スワイプスってどんな技？

パワームーブの中で一番簡単な技です！基本中の基本でもあり、他の技の原型にもなります。パワームーブに挑戦するのにちょっと勇気がいりますよね？でも大丈夫！スワイプスは一番簡単だし、しかも、とっても派手で見栄えがいいんです。

最低限の筋肉とタイミング、感覚を覚えてしまえば習得できるので、是非練習してみてください。では早速、やってみましょう！幾つかの段階にわけて解説していきますね。

スワイプスに挑戦してみよう！トレーニング編

スワイプスの練習は、四段階に分けてやるといいです。

1. 腰の高さをキープするトレーニング
一番重要なトレーニングです。仰向けから片手両足をついて、お尻あげて体を床と平行にします。そこから、身体をひねりながら手を入れ替えていきます。
※この時に、腰がさがらないように注意しましょう！

2.足のトレーニング①
体育座りから左足を伸ばし、左手をついた状態で座ります。右足でジャンプして腰をあげて左足でキックして立ちます。
※腰がさがったり旨が丸まらないように注意！

3.足のトレーニング②
②ができるようになったら、着地をかえます。右足がキックした左足を飛び越えて体をひねって着地します。腰をあげてできるように練習しましょう！足を風車のように回してできるようになると最高です。

4.腰を回すトレーニング
③の状態の続きです。体をひねった状態で右手をついてそのまま一回転しましょう。②の最初の形に戻れればＯＫです。

スワイプスに挑戦！実践編

1.90度回る練習
トレーニング編の①の左足をついた状態から、斜め右斜め後ろに蹴ってからはじめます。あとは、①から④をつなげて90度回るようにしましょう。ここでつまずく人が多いので、難しかったらトレーニングに戻って練習してみてください。
 ※腰を落とさないように注意！

ここまできたら、もうゴール間近です！頑張りましょう！

2.片足でのスワイプス
体を若干横に倒して、右足を若干外にひらきます。左足を高い位置あげてキープしてから①をやってみましょう

3.両足でのスワイプス
両足が地面についた状態から、②の状態になって①につなげてみます。

これでスワイプスができるようになりましたね！

さて、ここからは上級編です！回転するときに、手に体重をのせる時間をしっかりとると安定したスワイプスができるようになります！意識してみてください。

もう少し詳しく知りたい方は、こちらの動画をどうぞ！皆さんも、参考動画を見ながらやってみてくださいね！