簡単？！カッコいい！女子でも家でもこっそり練習できちゃう！簡単ブレイクダンス！二―ドロップ編｜初心者スクワット自宅で出来る

ニードロップってどんな技？

ドロップ技は、立っている状態からフロアムーブに移行するための技ですが、中でも二―ドロップは、まるで「膝カックン」のようにガクッと膝をまげて、しゃがむ技です。

二―ドロップが初心者におススメの理由は、ドロップ技の中でも練習しやすいからです！しかも動き自体は「スクワット」の発展形です。膝をどんとついたり、横に大きな動きをしなくても練習できるので、家でもこっそりできてしまうんです。

初心者だとトップロックからフロアに入るテクニックが無いですが、このテクニックを知っていると一気に幅が広がります。色々なジャンルに取り入れられていますし、是非練習してみましょう！

それでは早速二―ドロップの練習方法をご紹介しますね。

1-1.まず立って、片足で立ちます
※どっちの足でも大丈夫です！利き足だとやりやすいかも

1-2.もう片方の足の甲を、軸にした足の膝の後ろにあてる。
※セルフで膝カックンするイメージ
※一気にいくと危ないので、「カックン」のあとガクッといきすぎないように軸足の筋肉を意識する

1-3.そのまま膝を落として、後ろ脚のつま先を地面につける
※前足の膝は地面につけないように少し浮かせる

ゆっくり練習していると、片足スクワットみたいになるので筋肉がかなりキツイです！無理してやりすぎないようにしながら練習してみてくださいね！慣れてきたら少し勢いをつけてやってみましょう

2-1.軸足じゃない方の足を、身体の横に開く
2-2. そのまま少し少し勢いをつけて軸足の膝にあてる
2-3.そのまま膝を落として後ろ足のつま先を地面につける

どうですか？うまくできましたか？軸足は、最後に足を横に寝かせきる場合と、バリエーションで少し寝かせきらない場合もあります。その後のフロア技の展開でやりやすい方を選びましょう！

二―ドロップがスムーズに出来ると、フロア技にかっこよくつなげられるようになります！是非マスターしてみてください。もう少し詳しく知りたい方は、こちらの動画をどうぞ！皆さんも、参考動画を見ながらやってみてくださいね！