パーソナルトレーナー井上美紀
日頃から筋トレにいそしむ方々は、サプリメントをうまく使って、体調管理や体型のコントロールというところに役立てていると思います。その中でもほとんどの方が摂取しているのがマルチビタミン＆ミネラル。ドラッグストアなどで最も多く陳列されているサプリメントはビタミン＆ミネラルではないでしょうか？
では、マルチビタミン＆ミネラルと書いているものであればどれでもいいのでしょうか？今回はマルチビタミン＆ミネラルを選ぶ時のポイントについて紹介します！
普段の食生活で不足気味な栄養素との兼ね合い
マルチビタミンを選ぶうえで最も優先順位が高いのが、普段の食生活で不足気味な栄養素との兼ね合いです。食生活や体質などで不足しやすい栄養素というのは人によって異なります。
例えば、漁港近くに住んでいて赤身の魚を日頃からよく食べる方は、鉄分やクレアチンはある程度充しますが、陸に囲まれえた地域で近隣の農家から野菜をもらうことが多い方は、植物性の栄養素が充足しています。そういった具合に、住んでいる環境でもその人の栄養状態は変わります。
栄養状態をしっかり把握したうえで、食事栄養基準をもとに不足した栄養素を補えるサプリメントを選定するということが最も大切なことになります。
マルチビタミン＆ミネラルの配合量
自身が求めているラインに対して、その栄養素がどのくらい含まれているのかという点も、選ぶうえで見逃せないポイントになります。スポーツや筋トレを普段から行っている人と一般的な生活をしている人でビタミン・ミネラルの必要量は異なってきますので、各々にあった量を基準に確認していきたいところです。
おすすめとして具体的な名前を出すとすれば、エランバイタルやアニマルパック、あとはお手軽にコスパがよいネイチャーメイド。
ただし、この後にも繋がりますが、ネイチャーメイドはマルチビタミン＆ミネラル以外の栄養素はほとんど入っていません。当たり前と思うかもしれませんが、そこも選定のポイントの1つなんです。
マルチビタミン＆ミネラル以外の栄養素
マルチビタミン＆ミネラルだからと言ってそれしか入っていないかというとそんなことはありません。ものによって、他の栄養素も含まれているものがあります。その点もサプリメントを選ぶうえでのポイントになります。
例えば、フィトケミカルが欲しいとか、肝臓をケアする栄養素が欲しい、消化が弱いから消化酵素が欲しいなど、人によってニーズが異なると思います。
エランバイタルだと、アルファリポ酸・チロシン・コリン・シリマリンなどが入っていたり、アニマルパップに至っては、肝臓ケア・消化酵素コンプレックス・パフォーマンスコンプレックス・集中力を高めるコンプレックス・アミノ酸コンプレックスなど、カバー範囲が非常に広いです。
このように、マルチビタミン＆ミネラルと言っても商品によってプラスで入っている栄養素が異なりますので、そのあたりも選定の時はチェックしてみてください！
サプリメントは種類が多すぎて、なかなか選ぶのも大変ですが、上記を参考に自分に合ったサプリメントと出逢えることを願ってます！動画内では他にも選定ポイントを紹介していますので、是非最後までご覧ください。
