パフォーマンスアップ・筋回復を促進させるトレーニングギア｜マッサージガンコンディショニングボディケア疲労回復

トレーニングと同様に身体のコンディショニングはとても重要です。疲労が抜け切れていない状態でトレーニングをしてもオーバーワークとなり怪我や体調不良に繋がります。

毎日マッサージをしてもらうというのは現実的になかなか難しいので、セルフでのコンディショニングが大切になります。そんなセルフコンディショニングにおすすめなマッサージガンについて説明していきます。

マッサージガンの使用が筋肉に与える影響

マッサージガンを使用して筋肉や身体を治療することを「パーカッシブセラピー」と言います。トレーニング前にマッサージガンを使用することで、爆発的な筋力の向上、パフォーマンスの向上がみられました。

また、筋肉の柔軟性向上、痛みの軽減にも効果があることがわかりました。特に筋肉痛をはじめとした痛みの軽減、疲労感の軽減の効果はとても高くストレッチや寒冷療法よりもリカバリー効果が高いことがわかっています。さらに、マッサージによる不安な気持ちが軽減されメンタル向上効果も期待できます。

まとめると

トレーニング前→筋力・パフォーマンスの向上効果

トレーニング後→柔軟性向上、筋肉痛の改善、筋疲労の軽減、精神的疲労の軽減効果

これをみると、トレーニングをしている人には欠かせないギアの一つであるといえます。

マッサージガンにも沢山の種類があるので、どんなマッサージガンを選ぶのかが重要です。

選ぶポイントとしては

使用方法は

マッサージガンにはとんでもない効果があるとわかりましたね。私もマッサージガンを使っていますが疲労回復にはとても効果を実感しています。

安いマッサージガンを買うよりもしっかりとした丈夫なものを購入することをおすすめします。マッサージガンを有効的に使用してトレーニングの効果も上げていきましょう。