野球に長く携わっている人たちでも、パームアップという言葉を知らない人は多いでしょう。パームアップは、細かい技術でもあり、上級者向けの技術であるため、有名な知識ではありません。

メジャーリーグで活躍している大谷選手は、パームアップをバッティングで活用しています。意識しているのか、自然とパームアップの形になっているのかは不明ですが、強打者たちは、パームアップを活用していることが多いです。

今回は、スイングの矯正やバッティング能力向上に役立つパームアップを紹介したいと思います！

パームアップとは

パームアップとは、ボールを打つときに、ピッチャーから見て後ろの手のひらを、上に向けて打つ技術のことです。後ろの手のひらを上に向けることで、インパクトの瞬間に手首が返るのを防いでくれます。

インパクトの瞬間に手首が返ってしまうと、ボールの上を叩いてしまい、ゴロになりやすくなってしまいます。また、手首が返ると、スイングの軌道もずれてしまうため、打ち損じをする可能性も高くなってしまうのです…。

スイングの軌道が、急激に上昇してしまう選手は、パームアップを意識することがおすすめです！

正しいパームアップ

パームアップは、手のひらを上にすることだけを意識してしまいますが、身体全体を使って行うことがポイントです。

手だけでパームアップをしようとすると、スイングスピードが上がってはいけないゾーンでも、加速してしまいます。スイングスピードが加速するゾーンがずれると、バットの軌道もずれてしまい、打ち損じや空振りに繋がってしまうのです。

バットを肩の上に乗せて、リラックスした状態からスイングを始めると、身体全体を使ったパームアップを行えます。身体全体を使うと、脱力しても自然とバットを出すことができるはずです！

大谷選手のスイング

パームアップを体現した打ち方をしているのが、大谷選手です。大谷選手は、バットを肩に乗せてリラックスした状態から、バットを振り出しています。

肩にバットを乗せながらリズムを取ることで、テイクバックを行うときに、自然と身体全体を動かすことができるのです。

大谷選手のように、脱力した状態で構えて、身体全体を使うパームアップを行い、スイングを安定させることを意識しましょう！

詳しい練習内容は以下の動画からご覧ください。