陸上競技 短距離 「内転筋」のトレーニング ワイドスクワットのやり方
FMVスポーツ 短距離走ライター走る動作ではお尻やハムストリングの力が重要であることはよく聞きますが、だからと言ってお尻ばかり鍛えて発達させると、人間は基本的につま先が外を向く、所謂「ガニ股」になります。これはお尻の筋肉に「外旋」という作用があるからです。しかしガニ股では速くは走れませんよね。走る際はつま先が正面を向いています。 では、お尻を強化しな...
陸上競技 短距離 100m ウサイン・ボルトを生み出したジャマイカ式トレーニングと1週間のトレーニングメニュー
2009年世界陸上ベルリン大会で、ジャマイカのウサイン・ボルト選手が9秒58の世界新記録を樹立しました。その後10年以上、9秒60の壁を破るものは未だに現れておらず、驚異的な記録だということが分かります。 そして、ウサイン・ボルト選手の前に世界記録を保持していたのは、これまたジャマイカのアサファ・パウエル選手。この2人...
ダイエットや身体を絞るために居酒屋で避けたい食べ物と意識したい4つの栄養素
FMVスポーツ スポーツフードライター新型コロナウィルスも落ち着き、徐々に飲み会や会食が復活してきました。ダイエットをしようと心に決めていても、飲み会に参加するとついつい食べてしまいますよね。年末年始や年度末など、飲み会シーズンになると必ず太るという人も多いと思います。かと言って、飲み会に参加しないという選択もまた違う気がする。。。もどかしいですよね。 そ...
マラソン 水分補給 アイソトニック飲料 ハイポトニック飲料 おすすめのスポーツドリンクの種類
長距離を走るマラソンでは水分補給は必須。マラソン選手はレース中、1時間に2L以上の汗をかくというデータがあったり、体内の水分の2%が失われるとパフォーマンスが低下すると言われていたり、レース中の水分補給がレースの結果を大きく左右するだろうことは想像に難くないと思います。 では、水分補給に何を飲むと良いのでしょうか？ 2...
カロリーと筋肉の関係 最速最短で筋肉を増やし脂肪を落とす 自分に合った自分だけのカロリー摂取量とは！？
昨今、お弁当やお惣菜は簡単に手にはいり、お菓子や甘い飲み物も非常に多く出回っています。お菓子なんかは糖質と脂質が高いものが多く、ただ食べたいものだけを選んで食べていると、カロリー摂取量が簡単に増えていってしまう時代に。 日頃から筋トレをしている人は食事にも気を遣っていると思いますが、どのくらい摂取するのが良いのか、なか...
フェアウェイウッド(FW)とドライバー ボールの位置とスタンスの幅 打ち方の違いを詳しくご紹介
FMVスポーツ ゴルフライターゴルフを始めたは良いものの、全然上達しない。そのような方は、練習からしっかりと考えて取り組めているか確認してみましょう。 今回は、最後の動画を元に、上達を妨げる「やってはいけない練習」について、詳しく解説していきます。 ボールの位置とスタンスの幅 【ドライバーの場合】 左カカト線上に置き、スタンス幅は肩幅かそれよりやや...
ゴルフ練習 注意したい練習内容と上達への近道 おすすめの練習法
ゴルフを始めたは良いものの、全然上達しない。そのような方は、練習からしっかりと考えて取り組めているか確認してみましょう。 今回は、最後の動画を元に、上達を妨げる「やってはいけない練習」について、詳しく解説していきます。 グリップを握ったまま打ち続ける 毎回握り直して練習することによって これらのメリットがあります。 練...
ルール ティーイングエリア バンカー グリーンマーク カート道路 知っておきたい基本的なゴルフのルールとマナー5選
「この場合、どうしたらいいんだろう？」コース上で1人で悩んでいては楽しくゴルフを回れません。最低限のルールとマナーを知っておく事がゴルフには必要です。 今回は、最後の動画を元に「知らないと恥ずかしいルール5選」について、詳しく解説していきます。 ①ティーイングエリアのルール 基本ルールは この3つで、前方に出てはいけな...
ドライバーヘッドの走らせ方 グリップは緩く テイクバックを受け止める 女子ゴルファーでも飛ばす打ち方
クラブの中で、一番飛ばす事ができるのがドライバー。身体が大きくなくても、男性顔負けの飛距離を出す事ができるのもゴルフの醍醐味です。 ゴルフクラブの特性を理解して打てば、今よりもっと飛ぶドライバーショットが打てます。 今回は、最後の動画を元に「飛ぶ人のトライバーの打ち方」について、詳しく解説していきます。 大きく構えてグ...
ショートパット ポイントはフェイスのブレ2m以内を確実に決める方法
せっかくパーオンしたのに、パットが入らない。アプローチで寄っても、短い距離のパターを外してはスコアメイクは出来ません。まずは決められる可能性が高いものを、きちっとまとめていくために、ショートパットを確実に仕留めたいものです。 今回は、堀川未来夢プロが解説する動画を元に「2ｍ以内のパット」が確実に入る方法について、詳しく...