高橋藍選手を支えるストレッチルーティン6選 世界と戦う若き日本のアウトサイドヒッター｜国際大会 練習内容 メニュー 自宅
FMVスポーツ バレーボールライター男子バレーボール日本代表がVNL（バレーボールネーションズリーグ）で初の銅メダルを獲得し、その強さが注目を集めています。特に高橋藍選手の活躍は世界から注目が集まり、今後の活躍も期待されています。 本記事では、高橋選手が大切にしているストレッチルーティンの一部をご紹介します。ぜひ参考にしてみてください！ ①開脚 はじめに...
自宅で簡単！ タオルを使ったスパイク練習のポイント
空いた時間を活用して、バレーボールの練習をしたいと考えている方はいませんか？ 今回は、そんな方におすすめの家でできるバレーボールの練習方法についてご紹介していきます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 必要なのは「あれ」だけ！？ 今回ご紹介するのは、家でできるトレーニング法です。 用意するものは、「タオル」のみ。 実際に...
初心者向け フローターサーブの基本的な打ち方
今回は、フローターサーブの基本的な打ち方についてご紹介していきます。 この機会に、フローターサーブを習得してコースを狙ったり、前後に打ったりなどの応用編も覚えていきましょう。 フローターサーブのポイント前半編 フローターサーブを打つうえで大切なポイントをご紹介します。 はじめに紹介するポイントは、「トスをあげる位置」で...
初心者必見！基礎となる無回転サーブの練習法
バレーボール初心者の方で、「サーブを打つことができない」と悩んでいる方はいませんか？ 実は、サーブを手に当てることが難しいと感じている初心者は多いのです。 今回は、サーブの打ち方をご紹介します。 初心者が覚えておきたいサーブの基本 バレーボールをはじめたばかりのころは、サーブを手に当てることすら難しいと感じますよね。 ...
セッタートスの手の形から足の運び方までの基本動作
今回は、セッター経験20年のある選手が、セッターのトスの上げ方について紹介していきます。 手の形や足の運び方などの基本をマスターして、バレーボールスキルをさらに上達させていきましょう。 トスの基本【足と手】 はじめに手はおでこの上に置きます。 次に、手の形はおにぎりをつくるように三角にします。 手の力だけであげるのでは...
スプリットステップをマスターしスキルアップしよう!
スパイクやトスなど、バレーボールを上達させるにはさまざまな技術の練習が必要ですが、今回はその中でもレシーブのスプリットステップについてみていきます。 スキルアップしたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 スプリットステップを踏む必要性はある？ スプリットステップを学ぶ前に、なぜスプリットステップを踏むのか気になったこ...
実戦で使える！ スパイクを下に強くたたきつける練習
「スパイク」を上達させることは、バレーボールの試合において重要ですよね。 今回は、より実戦に近い方法でスパイクを下に強くたたきつける「ミート練習」についてご紹介します。 スパイク技術を上達させたい方は必見です。 ミート練習のやり方 スパイクを下に強くたたきつける「ミート練習」には、得点板をつかったやり方もありますが、こ...
一人でできる！ 自宅で基礎練習にチャレンジ
もっと上手になりたいけれど、練習をする機会がなかなかない……と思っている方はいませんか？ 今回は、自宅でできるバレーボール練習方法とポイントについてご紹介します。 3種類の直上オーバー練習法 それではさっそく、自宅でできるバレーボールの練習法をみていきます。 はじめに紹介するのは「直上オーバー」についてです。 お家は体...
自宅で簡単に実践！レシーブの構え方と股関節の運動
スキマ時間を活用して、バレーボールの練習ができればいいなと思ったことはありませんか？ 今回は自宅でも実践できるレシーブの基本、「構え方」と「股関節の使い方」についてご紹介します。 レシーブの構え方 バレーボールは、重心を前に置くスポーツです。 日常生活では体の真ん中に重心があることが普通ですが、バレーボールでは後ろに重...
フローターサーブの基本的な打ち方練習とポイント
バレーボールのフローターサーブを練習したことはありますか？ 今回は、フローターサーブの基本である打ち方についてご紹介していきます。 ぜひ参考にしてみてくださいね。 フローターサーブを打つうえで大切なポイント 練習をはじめる前に、フローターサーブを打つうえで大切なポイントをご紹介します。 ポイントは、 トスをあげる位置 ...