短距離 スタートダッシュが速くなる 階段を使ったトレーニング 跳ね返す力を養う｜フォーム改善 股関節 お尻
パーソナルトレーナー井上美紀短距離を速く走るために、今回は階段を使った練習を紹介します。 平坦な地面で走るよりも階段を使った方がタイミングを習得しやすいため、近くに階段がある方は是非試してみてください。 階段といっても段の高さや幅、階段の前後の環境はそれぞれです。車や自転車とぶつからないよう十分に安全を考慮して行ってください。 ①両足ジャンプ＋着...
マラソン練習 おすすめは坂道ダッシュ メリットを解説 怪我のリスクを抑える・心肺機能向上・フォーム改善｜トレーニング ランニング
短距離の練習で坂道ダッシュはよく聞きますが、実は長距離、マラソンでも坂道ダッシュは有効な練習です！短時間でも効果が得られる坂道ダッシュは、仕事が忙しい人にもおすすめ！家の近くに適度な坂道を見つけたら、是非練習に取り入れてください！ 今回は、坂道ダッシュの練習のメリットについて記載いたします！ 怪我をしづらい 坂道＝きつ...
【初心者におすすめ】ランニングフォームの基本と練習方法
FMVスポーツ ランニングライターランニング初心者だからこそ、しっかり身につけたいランニングフォーム。 今回は、ランニングフォームの基本と、それを改善するとても簡単なトレーニング方法について紹介します。 基本のランニングフォーム 基本のランニングフォームのポイントは３つです。 前傾姿勢 前傾姿勢をキープしながら走ることで、前に倒れるエネルギーを推進力に...