走りを軽くしたい！走る前のオススメストレッチ3
FMVスポーツ 短距離走ライターランニングをするとき、足腰が重たく感じることはありませんか？ それは、股関節まわりの筋肉硬化が原因かもしれません。 そこで今回は、股関節周辺の可動性を高めるストレッチを3つご紹介します。 ストレッチの効果とは 今回ご紹介するストレッチは、歩走行、立ち座りに必要な筋肉にポイントを絞って無理なく伸ばすため、姿勢やバランス力...
短距離を速く走るために改善するべき4つのポイント
短距離を速く走るためには、運動神経だけでなく、走り方のフォームを意識することも大切です。 そこで今回は、ケガなく速く走るために改善してほしい4つの大切なポイントについてご紹介していきます。 速く走るためにはフォームを意識する 短距離走を速く走るためには、フォームの改善が大切です。 これから、改善するべき4つのポイントと...
短距離を速く走るために改善するべき4つのポイント
短距離を速く走るためには、運動神経だけでなく、走り方のフォームを意識することも大切です。 そこで今回は、ケガなく速く走るために改善してほしい4つの大切なポイントについてご紹介していきます。 速く走るためにはフォームを意識する 短距離走を速く走るためには、フォームの改善が大切です。 これから、改善するべき4つのポイントと...
壁を使ったスタートダッシュの練習方法
今回は、加速力を鍛えられる「壁を使ったスタートダッシュの練習方法」をご紹介します。 この練習をすれば、スタートダッシュ時からスピードを出すことができるようになるはず。 トレーニング方法の動画も掲載しているので、参考にしながら感覚を掴んでみてくださいね。 壁を使ったスタートダッシュの練習方法 短距離を速く走るためには、ス...
運動会で目立ちたい！短距離走を速く走るポイント
運動会や体育祭の花型ともいえる、短距離走。 速く走れたら周囲の注目を集められそうですよね。 そこで今回は、より速く走るためのポイント2点をご紹介します。 ぜひマスターして、運動会の主役の座を手に入れましょう！ 1.ポイントはたった2つ！「つま先から走る」「歩幅と姿勢」に注目 「つま先から走る」 まず、自分の走り方を思い...
短期間でスピードアップ！バウンディングのやり方
今回はスピードアップが期待できる練習方法「バウンディング」のやり方を解説します。 ポイントや悪い例をわかりやすく紹介していきますので、トレーニング方法の動画も見ながら感覚を掴んでみてくださいね。 1.バウンディングとは バウンディングとは、ジャンプ系のトレーニング方法の1つで、大股で弾みながら前に進む動作のことです。 ...
室内トレOK！短距離走上達のための接地練習
短距離走上達のために大切な「接地」。 今回は、段差を利用した練習方法をご紹介します。 室内でもできますので、効率的にトレーニングしてパフォーマンス向上を目指しましょう！ 目標、接地時間の短縮！そのポイントは？ より速く走るためには、接地時間を短くする必要があります。 しかし、むやみに走り込みだけを続けてみても、なかなか...
速く走りたい！効果的な「支える」トレーニング
短距離走で「少しでもタイムを縮めたい」と考えている人は必見！ 今回は、「支える」力を向上させる効果的なドリルをご紹介します。 毎日の練習に取り入れてみてくださいね。 タイムを縮めるために「支える」力をつけよう 速く走るためには、地面をしっかりと「支える」力をつけることが不可欠。 脚の筋肉はもちろんのこと、体幹も同時にパ...
スピードダウン防止！ 足の流れ改善トレーニング法
いくらトレーニングしても速く走れるようにならない……もしかすると、走っている時に足が後ろに流れてしまっているのかもしれません。 今回は、足が後ろに流れてしまう原因と、足の流れを改善するトレーニング法をご紹介し ます。 そもそも「足が流れる」とはどういう状態？ 短距離走やマラソンなどの走る競技をやったことがある人なら、「...
目指せ1等賞！かけっこが速くなる3つのポイント
運動会、颯爽と風を切って走る“いだてん”は人気の的。 そこで今回は、練習時間が少なくても効果が期待できる「かけっこが速くなる3つのポイント」をご紹介します。 ぜひ参考にしてみてくださいね！ 「3つのポイント実践」で期待できる効果 速く走るためには、体幹をしっかりと安定させ、手足を効率よく動かす必要があります。 そのため...