トレーニングは固定するべき？筋肥大に有効なトレーニング方法は？｜筋トレ トレーニングメニュー 筋繊維 筋形質
パーソナルトレーナー横關裕二トレーニングは継続してこそ効果が期待できるものであり、そのメニューの組み方は人それぞれ。トレーニング内容にもさまざまなものがあります。 そんなトレーニングメニューの組み方の参考に、本稿ではメニューを固定する方法と、毎回変更する方法を比べた研究について解説します。この研究では、メニューを固定する場合と毎回変更する場合とで...
ジョギングの生みの親 リディアードランニングトレーニング マラソン練習のピリオダイゼーション トレーニングメニューの立て方｜期分け 計画
パーソナルトレーナー井上美紀「ジョギング」という言葉の生みの親と言われている、アーサー・リディアードを知っていますか？ リディアードはニュージーランドのランナーでしたが、その名が知られたのは長距離の記録がスゴイといったことではなく、陸上のコーチとして独自に生み出したトレーニング理論がすごかったから。 リディアードの自宅から半径20km以内に住んで...
バストアップを目指す女性必見
理想的な胸を手に入れるためにおすすめの器具やマシンを使った「大胸筋」のトレーニングメニューとポイント
Contentsバストアップを目指すには「大胸筋」のトレーニングがおすすめ女性が筋トレで大胸筋のトレーニングを取り入れるメリット理想的な胸を手に入れるために取り入れたい筋トレメニュー大胸筋は3つの部位別にトレーニングが必要器具・マシンを使ったバストアップを実現するおすすめの筋トレメニューチェストプレスディップマシンチェ...
長距離を走っても疲れない 3つのトレーニングメニュー
FMVスポーツ ランニングライター長い距離を疲れることなく走り続けるには、フォームや足の着地の仕方などが重要です。 今回は体力の消耗やケガなどのトラブル防止のために、腰高フォームをつくるトレーニング方法をご紹介します。 トレーニングのやり方 トレーニング1： 足の振りとお尻の筋肉を強化する股関節からのひざ上げ 足を伸ばして体を支えます。 つま先立ちにな...