体脂肪を分解せよ！分解と燃焼のメカニズムを詳しく解説｜分解 燃焼 脂肪酸 グリセロール インスリン
パーソナルトレーナー横關裕二「体脂肪が気になる」 誰しも一度は感じたことがあるのではないでしょうか。効率的に体脂肪を分解させて落とす方法はボディメイクコンテストを目指す人はもちろん、それ以外の人でも知りたい情報だと思いますので、今回は体脂肪を分解するために必要なことについて説明していきます。 体脂肪は一年中いつでもやる気があれば、落とすことは可能...
体脂肪燃焼のためにやるべき行動 ～脂肪燃焼率を劇的に上げる～｜基礎代謝 サウナ 寒冷療法 ニンニク 水分 筋トレ コーヒー 睡眠 オメガ3脂肪酸 緑茶 タンパク質
お腹周りの脂肪が気になる、二の腕がぷるぷる～、背中のお肉が、、、などなど、男女ともに脂肪が多くついた気になる部分があると思います。脂肪は全く必要ないとも言えませんが、余計な脂肪は極力落としたいですよね。そんな誰もが悩める体脂肪の燃焼について説明していきます。 まずは基礎代謝から まずは痩せやすい身体にすることが重要です...
話題のEMS筋トレの効果とは？ メリットとデメリット EMSの活用方法
FMVスポーツ 筋トレライター緩んだお腹回りを引き締めて6つに綺麗に割れた腹筋を手に入れたい。芸能人や雑誌をみて、一度はそのように考えた方も多いのではないでしょうか。そして、きつい運動や食事制限もしないでナイスバディを手に入れられたらと考えて、EMSを調べた方もいると思います。 電気で筋肉を動かす装置をEMS（Electrical Muscle S...
ランニング カフェイン 持久力向上作用 カフェインの効果を最大化する摂取法は？｜マラソン サプリメント メリット 脂肪燃焼
パーソナルトレーナー井上美紀ランニングや筋トレなど、身体を動かす方にとってカフェインが良い効果をもたらすという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？ カフェインはサプリメントとして売られている程、運動に対してメリットが多くあります。例えば以下のような作用です。 ランニングをする方にとっては非常に魅力的な作用が並んでいますよね。しかし、...
最強の朝ラン メリットと効果をさらに上げるための4つのこと 白湯・ウォーミングアップ・ペース・睡眠｜ランニング ジョギング 代謝 脂肪燃焼
今回は朝ランをさらに効果的にするためにやっておきたいことについて解説します。 その前にまず朝ランのメリットを簡単にお伝えしておきます。 上記のメリットを最大限に引き出すためにひと手間くわえて欲しいことを紹介します。眠い中せっかく朝走るのであれば、その効果を最大限引き出したいですよね。どれも難しいことではありません。是非...
ランニング 朝ランのすすめ 朝走るメリット 脂肪燃焼 マラソンの後半対策 朝スタートでも安定した走り｜マラソン 長距離
皆さんは、朝昼晩、いつ走りますか？ 学生の頃は朝練があったりして、まだ暗い中、目をこすりながら学校に向かった方もいるかと思います。ただただ練習時間を増やすために、朝の練習を追加しているくらいの考えしかなく、眠気との闘いに心が折れそうな時もありましたが、実は朝走ることにはいくつかのメリットがあるんです。 どういったメリッ...
筋肉はどうなる？空腹で筋トレした結果がヤバすぎた…｜筋分解 クレアチン 電解質 脂肪燃焼効果 プチ断食
皆さんは空腹時にトレーニングをしたことがありますか？空腹時に筋トレをすると筋肉はどうなるのか気になる方も多いと思います。ちなみに、起床後に必ずEAAを飲み筋分解を予防していると思っている方、残念ながら大きな間違いなのでやめましょう。 なぜ空腹だと筋分解が進むのか 運動をする際に必要なエネルギーは食事から摂取した栄養を中...
ダイエット 脂肪燃焼 基礎代謝を上げる筋肉は？筋体積ランキング 1位大腿四頭筋 2位大臀筋 3位内転筋 4位ハムストリングス｜筋トレ トレーニング 筋肥大 大きさ
ダイエットをしようと思った時、基礎代謝を上げると脂肪燃焼にどうやら良いらしいという話、一度は聞いたことありますよね。そもそも基礎代謝とは何なのか、なぜ筋トレに繋がるのかは知っていますか？ 今回はその部分を整理して、脂肪燃焼を目的にするなら、どの筋肉を鍛えると良いのかをお伝えします！ 筋肉を大きくすることで基礎代謝が上が...
全身の筋肉に刺激を与えながら脂肪燃焼！かっこよく痩せるための有酸素運動はスイミング！｜水泳 ダイエット スイミング 消費カロリー カロリー 痩せる 効果
FMVスポーツ 水泳ライターダイエットをしたい、体を絞りたいと思った時、脂肪を減らすという点で行うべきはやはり有酸素運動です。しかし有酸素運動と言われるものって意外に多いですよね。歩く、走る、泳ぐ、自転車をこぐ、ダンスなどなど。効果があるという情報と効果がないという情報が混在する中、どの情報を信じていいのか、昨今は情報の選択が非常に難しくなってい...
筋トレとランニング先に行うなら？効果的なトレーニング方法
FMVスポーツ ランニングライター走力アップのために、筋トレを行なっている方も多いと思います。 走る練習はもちろん、体のあらゆる筋肉を強化してスピードを上げる、疲れにくくするためにも、筋トレはもちろん重要です。 「走る」と「筋トレ」は一つのトレーニングセットとして考えても良いかもしれません。 筋トレは走る前と後、いつ行った方がより効果的なのか？ この事...