これをしていると筋肉はつかない 筋肥大をするための食事面でのNG事項5つ！｜筋トレ トレーニング オーバーカロリー PFC 食事回数 水 サプリメント
パーソナルトレーナー井上美紀筋トレに日々励んでいるのになかなか筋肉が大きくならないという方、以下にあてはまっていないか確認してみてください！ 筋肥大はトレーニングだけでなく、食事・栄養と休養・睡眠なども大きく影響してきます。今回はその中の食事にフォーカスをして、筋肉がつかない人の特徴を紹介します。 オーバーカロリーの原則が崩れている 基礎代謝・活...
ダイエット 体を引き締める・お腹の脂肪を落とすための食事で気をつけるべきことは？ 摂取カロリーを落としすぎない PFCバランスを安定させる｜減量
今現在行っている人、過去に行ったことがある人をあわせると、おそらくかなり多くの方が食事制限をした経験があるのではないかと思います。しかし、食事制限はあくまで手段です。なりたい自分がいて、そこに向かうための方法です。 そして、多くの方の食事制限の目的は、体を引き締めたい、お腹を凹ませたいということではないでしょうか？ 体...
PFCバランスを知って計算しよう！
FMVスポーツ スポーツフードライター全ての人が生きていくうえで必ず摂るのが食事。摂取した食物が身体の中で細かく分解・吸収され、それが身体を作る材料になったり、身体を動かすエネルギー源になったりします。生きていくうえでの土台ですね。 ダイエットをしたい人、筋トレをして身体を大きくしたい人、体調を崩すことが多くて身体の調子を整えたい人など、状況は違えど、1度...