トレーニング初心者向け！筋肉量を+6.34㎏増やす!? 科学的手法5選｜トレーニングの継続 セット数 タンパク質 クレアチン
パーソナルトレーナー横關裕二「筋肉量を増やす」。言葉にするととても簡単そうに聞こえますが、実際にはめちゃくちゃ難易度の高い行為です。トレーニング歴が長くなると1㎏増やすことも困難ですが、初心者の方であれば、年間6.34㎏増やすのは不可能ではありません。 今回は初心者が筋肉量を増やす方法を説明していきます。 レジスタンストレーニングを継続する 「継...
足の位置がポイント！元ボディビル日本王者のレッグプレスの極意｜ジュラシック木澤 大腿四頭筋 足幅 骨盤の向 IRONNERVE
どこのジムにも必ず置いてあるマシンの一つがレッグプレスです。 今回はそのレッグプレスの良さを最大限に活かした大腿四頭筋に効かせるポイントを、元ボディビル日本王者のジュラシック木澤さんの極意のもと説明していきます。 レッグプレスのススメ レッグプレスは脚トレをはじめたての頃には、非常に有効でオススメの種目です。座って行う...
速く走るための基本ドリル5選 オリンピック選手も実践するスキップ練習とは？｜短距離 速くなる 子ども 小学生
パーソナルトレーナー井上美紀「もっと速く走りたい」と思ったときに重要なのは、単に走るだけでなく、正しい動きを身につけることです。 本記事では、末尾の動画をもとに、オリンピック選手も実践する基本ドリルの中から、練習で取り入れやすい内容を厳選して紹介します。 スキップドリルが走力アップに効く理由 動画内で紹介されているトレーニングは「スキップドリル」...
春のマラソン練習はこれが重要 秋冬に伸びるためのスタミナ強化法3選｜ランニング 長距離
春はマラソンの本番シーズンではないからこそ、秋冬に向けた土台づくりに最適な時期です。特にこの時期に意識したいのが、後半に失速しないためのスタミナ強化。スピードを追いすぎるのではなく、長く安定して走れる体を作ることが、今後の記録向上につながります。 この記事では、春に取り組みたいスタミナ強化の考え方と練習法を紹介します。...
大阪桐蔭・吉岡貫介 世代屈指の直球で頂点へ 153キロ右腕の成長と武器｜センバツ 甲子園 エース 投げ方 投球フォーム
後藤諒子第98回選抜高校野球大会が3月19日に開幕。数ある出場校の中でも、優勝候補の一角として注目されているのが大阪桐蔭高校です。2年ぶりの出場となる今大会で、その中心を担うのがエース・吉岡貫介投手。ドラフト候補としても注目される本格派右腕です。 吉岡貫介投手のプロフィール 吉岡投手は大阪府大東市出身の右腕。174cm・78k...
山梨学院・菰田陽生投手 二刀流の怪物に注目 152キロ右腕×長打力の可能性とは｜センバツ プロ注目選手 甲子園 ストレート 投球フォーム
第98回選抜高校野球大会が3月19日に開幕。全国の強豪校が集う中、ひときわ注目を集めているのが山梨学院高校の菰田陽生投手です。投打二刀流として高い評価を受けており、メジャー球団からも熱視線が注がれる逸材として大会前から話題となっています。 菰田陽生投手のプロフィール 菰田投手は千葉県御宿町出身。194cm・101kgと...
トレーニング効果を最大化するカギは神経疲労の管理!? 筋トレ効果を最大化する10の方法｜自然 音楽 香り マッサージ サウナ 仮眠
しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない、トレーニングの強度が落ちてきた、やる気がでない、集中できない、、、これは年齢のせいではなく神経疲労が原因かもしれません。 今回は誰でもできる神経疲労の管理について説明していきます。 トレーニング効果を最大化する10の方法 以下の方法を試して、神経疲労を軽減させ、トレーニング効果...
科学が証明した続けると人生が変わる10の生活習慣｜自然 歩く ウォーキング 読書 筋トレ 感謝 睡眠
人はそれぞれ生活習慣やルーティンが違います。自分に合う、望んで行う習慣やルーティンを続けられている人は少数派で、それ以外は仕方なくその習慣やルーティンに落ち着いているという人がほとんどでしょう。そんな中で科学的に証明された１年間継続すると人生を変えることができる10の生活習慣を紹介していきます。 人生を変える10の習慣...
魂のラストダンス ― 坂本花織、悔し涙に濡れた集大成の銀メダル
FMVスポーツ スキーライター2026年ミラノ・コルティナ国際大会、フィギュアスケート女子シングル。 日本フィギュア界の精神的支柱として、そして世界の「絶対女王」として君臨し続けてきた坂本花織選手。今大会を現役最後の集大成と位置づけ、全身全霊で氷に刻んだ彼女の舞いは、多くの人々の記憶に永遠に刻まれる輝きを放ち、見事銀メダルを獲得しました。 前大会の...
ミラノに響いた17歳の勝鬨 ― 中井亜美、SP首位から繋いだ「挑戦の心」が生んだ初出場での表彰台
2026年ミラノ・コルティナ国際大会、フィギュアスケート女子シングル。 そこには、憧れの背中を追い続け、ついには同じ世界の表彰台へと上り詰めた17歳の輝かしい姿がありました。「令和のアクセル・プリンセス」こと中井亜美選手。彼女がミラノの地で掴み取った銅メダルは、日本の女子フィギュア界に新たな歴史の1ページを刻む、あまり...