女性必見！ムキムキ→しなやかボディをつくる思い通りのボディメイク

女性はトレーニングをする上で男性に比べて、太ももを太くしたくない、肩周り、腕はゴツくしたくないから筋肉を付けたくない等細かくこだわりがあると思います。そんなトレーニング女子の皆さんに向けて思い通りの身体を作る方法を説明していきます。

なぜ筋肉のつき方に差が出るのか

トレーニングや運動を始めてから脚を太くしたくないのに前モモばかりパンパンになってしまうということが1番のあるあるだと思います。前モモの筋肉は下半身の中で1番大きい筋肉なので、トレーニングをしていくと前モモが発達しやすいというのは当然なことです。

普段の生活やスポーツ歴等でも使いやすい部位は発達しやすくなりますがそれは当然思うようにしましょう。大切なのはそこの発達を抑えるそこ(前モモ)の仕事量を少なくして使えていないところ(尻等)を使えるようにして行くことでバランスの整った綺麗な身体になっていくと思います。

なので自分がどこが使いやすいのかどこが張りやすいのかを把握していくことも大事です。

前モモの反対にある筋肉はモモ裏になりますが、大体強いところの反対側は上手く使えていないことが多いです。身体を支えたりすることを強い方で行いがちなので、強いところはどんどん発達しやすくなります。

その場合、前モモの張りが強い人はなるべく使わないようにほぐして裏モモやお尻のメニューを重点的に入れていくとバランスよく筋肉がついてくると思います。

骨格を支えているのは筋肉で前と後ろのバランスが大切で、どちらかが弱いと痛みが出やすくなります。よくトレーニング初心者に多いのが腰痛で、腰が痛くなるのは下腹部が使えていない証拠です。下腹部を使えていないから腰で全ての重量を支えてしまい痛みが出てしまうパターンが多いのでバランスを意識しましょう。

素敵だなと思う身体は、見た目としてどこにも目がつかない身体、バランスの良い身体はかっこいいと思っています。パッと身体を見たときにお尻ばかり目立ってしまう身体は、バランスがよくないです。

ガムシャラに行うのはもちろん大事ですが、自分が満足行くところまでつくることができたら形や細かいところをこだわってやっていくと筋トレもずっと飽きずに楽しむことができると思います。

なりたい姿と違ったところが発達してしまうという女性特有の悩みだと思います。色々な情報がありますが確実に最短で身体を変えたいのであればパーソナルトレーニングを有効活用しましょう。動画での情報よりも何倍もの効果があり間違いなく自分のものになると思います。