練習のマンネリ化はなるべく防ぎたいですよね。また、きつい練習でも楽しく、そして選手のためになる練習をやりたいものです。

今回は、○×ゲームとダッシュを組み合わせた練習を紹介します。

この練習はただ楽しいだけではなく、ダッシュを行うので下半身強化になることにくわえて思考力や判断力を高めることにも繋がります。

ダッシュについては、ボールを動かす回数が多ければ多いほどゲームを有利に運ぶことができるので、力を抜くことなく思いっ切りダッシュするんで、とても力になると思います。またチーム対抗で競争しているので、負けられない気持ちが働き、ここでも力を抜く可能性が低くなります。

思考力や判断力については、とっさにどこにボールを置けば良いのか、冷静に考えながらも、瞬時の判断が要求されますので、身体を動かしながらも頭をフル回転させます。
試合でも同じようなことたくさんありますよね。次の塁を狙うべきか、どこに送球すべきか、など、思考力や判断力はとても重要な要素のひとつです。

トレーニングは以下の手順で行います。

・2チームに分かれます
・15m離れたところにマーカーを9枚設置します
・1走者から3走者までは、スタートの時点でボールを持ってダッシュし、マーカーにボールを置きます
・4走者以降は、自チームのボールを1回動かします。
・縦、横、斜めのいずれかのラインに3つボール並べば勝利

という流れになります。

盛り上がるゲームですし、それ以上に選手のためになる練習でもあります。是非動画を見てやってみてください。

動画引用元：（笑）〇✖ゲームとダッシュのコラボレーショントレーニング