50m走で7秒台を出すコツ 速くなるために意識すべき“たった1つのポイント｜子ども 速く走る 短距離
パーソナルトレーナー井上美紀50m走でタイムを伸ばしたいなら、意識するポイントを絞ることが重要です。特にスポーツテスト前は、「何を意識すれば速くなるのか」が結果を大きく左右します。 この記事では、初心者から中高生まで使える、50m走で7秒台を目指すためのシンプルで効果的なコツをわかりやすく解説します。 50m走で重要なのは「力を前に伝えること」 ...
LSDと疲労抜きジョグの違いとは？目的別に使い分ける正しいランニング練習法｜マラソン jog 長距離
ランニング練習でよく聞く「LSD」と「疲労抜きジョグ」。どちらもゆっくり走るメニューですが、その違いを正しく理解できていますか？ 実はこの2つは目的がまったく異なり、使い分けを間違えると効果が出にくくなります。この記事では、それぞれの特徴と違い、効果的な取り入れ方をわかりやすく解説します。 LSDと疲労抜きジョグの違い...
速く走るための基本ドリル5選 オリンピック選手も実践するスキップ練習とは？｜短距離 速くなる 子ども 小学生
「もっと速く走りたい」と思ったときに重要なのは、単に走るだけでなく、正しい動きを身につけることです。 本記事では、末尾の動画をもとに、オリンピック選手も実践する基本ドリルの中から、練習で取り入れやすい内容を厳選して紹介します。 スキップドリルが走力アップに効く理由 動画内で紹介されているトレーニングは「スキップドリル」...
春のマラソン練習はこれが重要 秋冬に伸びるためのスタミナ強化法3選｜ランニング 長距離
春はマラソンの本番シーズンではないからこそ、秋冬に向けた土台づくりに最適な時期です。特にこの時期に意識したいのが、後半に失速しないためのスタミナ強化。スピードを追いすぎるのではなく、長く安定して走れる体を作ることが、今後の記録向上につながります。 この記事では、春に取り組みたいスタミナ強化の考え方と練習法を紹介します。...
2026年 冬季国際大会（ミラノ・コルティナ）完全ガイド｜見どころ・注目の日本勢・日程（日本時間）
ミラノ・コルティナ2026冬季国際大会の見どころや、日本勢の注目選手、競技日程を日本時間（JST）で日別にまとめました。 観戦計画を立てる際に役立つ、最新情報をわかりやすく紹介します。 1. ミラノ・コルティナ2026は「分散開催×新種目」で面白い ミラノ・コルティナ2026の大きな特徴は、都市（ミラノ）と山岳エリア（...
50m走が遅い原因はこれ！タイムを縮めるために直すべき3つの致命的ミス｜小学生 子供 子ども 足が速くなる 短距離
50m走のタイムがなかなか伸びず、「一生懸命走っているのに遅い」と悩んでいませんか？実は、多くの小中学生が無意識のうちに同じ致命的なミスをしており、それがタイム低下の原因になっています。 本稿では、末尾の動画をもとに50m走を遅くしてしまう3つのミスを解説します。小さな修正が、大きな記録更新につながるかもしれません。ぜ...
箱根駅伝2026 順位予想 國學院大学が優勝か！？｜青山学院大学 大学駅伝
1年は早いもので、もうこの季節がやってきました！箱根駅伝！ 毎年熱い闘いが繰り広げられる箱根駅伝。2026年はどの大学が優勝するのか！？ 本稿では、末尾の動画をもとに順位予想や勝敗を分けるポイントを整理します。なぜ國學院大学が優勝候補なのか、青山学院大学や他強豪校が抱える課題は何かをわかりやすく解説します。 箱根駅伝2...
フルマラソン終盤で足がつる本当の原因は「筋疲労」 効果的な予防法とは？｜長距離 ランニング ランナー マラソン
フルマラソンの30km以降になると、多くのランナーが悩まされるのが「足のつり」。一般的には、水分不足やミネラル不足が原因といわれますが、最新の研究では必ずしもそれだけではないことが分かってきました。 本稿では、末尾の動画をもとに、足がつる原因と、ランナーが実践できる効果的な予防法を分かりやすく解説します。ぜひ参考にして...
足が遅い子に共通する3つの特徴 ケンケン・足の回転・前傾姿勢｜子ども 子供 小学生 足を速くする 運動会
子どもの走りが「遅い」「うまく走れない」と感じたとき、多くの親御さんはフォームや才能を気にしがちです。しかし実際には、走りが苦手な子には共通する特徴があります。 本稿では、末尾の動画をもとに小学生や未就学児に多い走りの課題について解説しています。 ケンケンができない 走る動作は片足ジャンプの連続のため、走りの基礎能力と...
運動会直前でもまだ間に合う！今すぐ足が速くなる3つの走り方テクニック｜短距離 小学生
季節はすっかり秋！秋と言えば運動会！ 運動会まで時間がなくても大丈夫です。腕振りや目線の使い方など、小さな意識で走りがガラッと変わります。本番で自分のベストを出すために、本稿ではこれだけは押さえて欲しいポイントをまとめました。是非参考にしてください。 腕振りを最後までしっかり！ゴールまで加速を止めない走り方 走っている...