陸上競技 注目選手 女子1500m田中希実選手・男子10000m田澤簾選手｜長距離 ランニング
パーソナルトレーナー井上美紀陸上競技の中長距離界で今最も注目されている選手は、1500m・3000m・5000mの日本記録を持つ中長距離界のエース、田中希実選手と、10000m日本人学生記録保持者で駒澤大学時代は駅伝でも活躍した田澤簾選手。 この2人の選手は日本を飛び出し世界の舞台でも素晴らしい成績を残しており、2023年に行われたアジア陸上競技...
陸上競技 3000m障害日本記録保持者 三浦龍司選手 ラストスパートの秘訣は胸の柔軟性と足首の強さ｜3000mSC 長距離 ストライド ピッチ
2024年、陸上競技で注目したいのは男子3000m障害の三浦龍司選手。3000m障害において日本記録をもっており、前回の東京オリンピックでは、この種目では過去最高の7位に入賞、2023年にブタペストで行われた世界陸上競技選手権大会では、この種目で日本人初の6位入賞と、世界の舞台でも結果を出し続けています。 三浦選手のレ...
薄底と厚底 大迫傑選手のフォームの変化を解説｜ランニング マラソン 長距離 反発 シューズ
数々の国際大会で日本代表として走り、東京オリンピックでは見事6位に入賞した大迫傑選手。マラソンに詳しくないという方でも、この名前を知らない人は少ないのではないでしょうか。 2023年10月に開催されたMGCで、大迫選手は惜しくも3位。1位小山直城選手と2位赤﨑暁選手は日本代表に内定するも、大迫選手はあと一歩のところで逃...
瞬発力を鍛えるウエイトトレーニング パワークリーンのやり方スタートポジション キャッチポジション｜筋ト レ アスリート 初心者 爆発力
さまざまな競技の選手が行っているウエイトトレーニングの中に、パワークリーンがあります。パワークリーンは瞬発力を鍛えるトレーニングとして非常に有効です。ボディメイクではなく、競技でのパフォーマンスアップを目指している方であれば、できるようになっておきたい種目！ しかし、これがなかなか習得が難しいんです。今回は初めてパワー...
イチローが長年続けた「初動負荷」トレーニングとは？ 筋肥大ではなく競技力アップのためのトレーニング｜スポーツ 競技 パフォーマンス ダルビッシュ有 力む
筋トレと聞くと、重いバーベルやダンベルを、歯を食いしばって必死に持ち上げる様子が思い浮かぶ方が多いと思います。これは主に筋力アップや筋肥大を目的としたトレーニングです。 トレーニングには原理原則があり、筋肉はトレーニングした通りにしか動き方を覚えません。簡単に説明すると、重い重量を必死に持ち上げる時どうしても持ち上げる...
筋トレ 全人類に必要な脚トレ 足から体幹までの安定が上半身のトレーニングの質を上げる！ 脚トレの重要性を解説｜腹圧 体幹
皆さんはどの部位の筋トレがお好みですか？男性は胸や腕など、上半身のトレーニングを多く取り入れている方が多いように感じます。 脚トレはほぼ全身運動なうえに、筋肉が大きいためかなり重いものを扱うこともあって、他の部位に比べるとハードであることは否めません。しかし、脚トレは上半身をしっかり鍛えたい方にとっても必要となるトレー...
ランニングで多くの人が陥る膝のクッションを使いすぎた走り方 改善するための練習法を紹介｜足がパンパン 足が張る 上下動 初心者 フォーム
ランニング初心者の方が陥りがちな、あまりおすすめできない走り方の中で、膝のクッションを使いすぎている走り方があります。膝や股関節などへの衝撃を小さくした方が関節に優しくて良いのではという考えから、このような走り方になる方が多いようですが、結論から言うとこれは逆効果です。 膝のクッションを使うことで、地面からの反発が膝で...
ランニング 楽に速く走るためにお尻・お腹（腹圧）のスイッチの入れ方を紹介！｜腰高 フォーム テクニック ウォーミングアップ トレーニング
ランニングで「お尻」で走った方がよいという話を聞きませんか？ 体は手先・足先に行くほど細くなっていくため、パワーを発揮し続けることには不向きです。ランニング中の手先・足先の意識が強ければ強いほど、疲れやすく非効率的な走り方になってしまいます。反対に大きな筋肉であるお尻を使えるようになると、疲れにくい走り方になるというわ...
正しいランニングフォーム 無駄な力を使わない・ケガをしないためのフォームの作り方 ウォーミングアップで取り入れて欲しいドリルを紹介｜長距離 マラソン 動き作り
ランニングはいつでもどこでも何歳でもできる運動です。ダイエット、運動不足解消などにまず行われるのはランニングではないでしょうか。 走るという動作は基本的には皆さんできる動きですが、走るという動作にも上手い下手があります。 上手いとはどういう走り方なのでしょうか？ここでは以下2点を満たす走り方を上手いと定義することにしま...
男子マラソン 大迫傑選手がMGCファイナルチャレンジを回避！日本代表残り1枠の行方は！？｜鈴木健吾 山下一貴
2024年はオリンピックイヤー！オリンピック種目となっているものでは、日本代表選考が順次行われており、内定選手も決まり始めています。 種目によって選考基準は異なりますが、その基準を理解することで、選考会の観戦がより一層盛り上がります！今回は男子マラソンの選考基準について解説します。 日本代表選考基準 まず、国際大会のマ...