肩を痛めないために！インナーマッスルのトレーニング
FMVスポーツ 筋トレライターインナーマッスルとは？ 「インナーマッスル」という言葉は、今では一般的にも使われる言葉になりました。しかしながら、具体的に何を指すのか、イメージしきれていない人のために簡単に説明したいと思います。 筋肉の分類の中に、「遅筋」と「速筋」で分ける分類方法があります。簡単に言うと、「遅筋」とは、持久力に富んだ筋肉。「速筋」は...
目指せ「メロン肩」！三角筋トレーニング（初心者編）
皆さん、「三角筋」という言葉を聞いたことはありますか？？肩の代表的な筋肉の名前ですね。全身の筋肉の中でも、3番目に大きいと言われていて、肩がメロンのように大きくなることを「メロン肩」なんて表現したりします。それくらい大きく出来る筋肉なんですね。 ボディメイク目的でトレーニングをしている男性は、メロン肩に憧れる人も多いの...
自宅でできる！プッシュアップの方法（初心者編）
男性ならきっと憧れるであろうきれいで大きな胸！女性でもバストアップしたい方は多いはず！ 年を重ねていくと、デコルテ部分の肉がなくなって貧相に見えるのが嫌だ・・・なんていう声もよく聞きます。そんな時に欠かせないのが、胸にある大きな筋肉、「大胸筋」！ そして、お家でできる大胸筋のトレーニングで有名なのが「腕立て伏せ」！カッ...
惚れ惚れする大胸筋を作るために！
男性ならきっと憧れるであろうきれいで大きな胸！女性でもバストアップしたい方は多いはず！ 年を重ねていくと、デコルテ部分の肉がなくなって貧相に見えるのが嫌だ・・・なんていう声もよく聞きます。そんな時に欠かせないのが、胸にある大きな筋肉、「大胸筋」！ 今回は、「大胸筋」をきれいに鍛える時に意識して欲しいポイントをお伝えして...
正しいフォームで効率よくトレーニング！大胸筋・プッシュアップ編
男性ならきっと憧れるであろうきれいで大きな胸！女性でもバストアップしたい方は多いはず！ 年を重ねていくと、デコルテ部分の肉がなくなって貧相に見えるのが嫌だ・・・なんていう声もよく聞きます。そんな時に欠かせないのが、胸にある大きな筋肉、「大胸筋」！ そして、お家でできる大胸筋のトレーニングで有名なのが「腕立て伏せ」！カッ...
胸の強化 腕立て伏せの基本 大胸筋に効く5つのポイント
身体の部位の中で3番目に筋肉量の多いのが「大胸筋」です。 打つ・投げる・相手を抑える、という動作において必要となる筋肉となることはもちろん、蹴るという動作に関しても、下半身の強さだけではなく身体全体のバネ（筋肉）を使ってキックをするので、大胸筋の「開く→閉じる」という動作も重要となります。筋肉量が多い部位だけに、あらゆ...
腹筋ローラーで腰痛が…腰を痛めない正しいトレーニング方法を解説！
腹筋を鍛えようと思ったとき、手軽で家でもできる腹筋の筋トレメニューとして「腹筋ローラー（アブローラー）」があります。腹筋ローラーは手軽ではあるものの、やり方を間違えると腰痛を起こしやすいメニューです。 ここでは、腹筋ローラーで腰痛が起きる原因や、腰痛にならないための正しいトレーニング方法について解説していきます。 腹筋...
三角筋の強化 腕を振る動作のある競技に ダンベルトレーニング
今回は三角筋（肩）を強化するトレーニングをお伝えします。 「腕の振り」の動作のあるスポーツをやっている選手が三角筋を強化すると良いです。ボールを投げる（もしくは打つ）野球、バレーボール、バスケットボール、ハンドボールなど。ラケットを振るテニスなど。腕を振る陸上競技、水泳など、多くのスポーツに関係する筋肉が三角筋です。 ...
パーソナルトレーニングジムに通えば痩せる？ダイエット効果について詳しくご紹介
「ダイエットのためにパーソナルジムの契約を検討しているけれど、そもそもパーソナルトレーニングとはどんなものなのだろう？」 とお考えの方は、こちらの記事必見です！ 当ページでは、ダイエットのためにパーソナルジムの契約を検討している方に、必要な情報をご紹介していきます。
【今さら聞けない！】プロテインの効果は？飲む目的は？
筋トレのお供になるのが”プロテイン”ですが、あなたはプロテインにどのようなイメージを持っていますか？ただ「筋肉をつけるために飲むもの」と思っているのではないでしょうか。 実はそれだけではなく、筋トレ好き以外も飲むと良い理由があるのです。ここでは、プロテインの効果ついて解説していきます。今後プロテインを飲もうか考えている...