出雲駅伝2026を振り返り！早稲田大学が16年ぶりの優勝｜大会結果と注目選手を解説
パーソナルトレーナー井上美紀2026年10月12日に開催された第38回出雲駅伝は、早稲田大学が大会新記録で16年ぶりの優勝を果たしました。連覇を狙った國學院大學や、上位争いを演じた各大学の走りも注目を集めた一戦です。 今回はレースの流れを振り返りながら、早稲田大学が勝負を決めたポイントや、今後の大学駅伝シーズンにつながる見どころを紹介します。 早...
マラソン1ヶ月前に知りたいテーパリングとは？レース本番で力を出すための調整方法｜ランニング 長距離
10月を迎え、マラソン本番が近づいてきました。マラソン本番が近づくと、どれくらい練習量を減らせばよいのか迷う人も多いのではないでしょうか。レース前に疲労を抜き、パフォーマンスを高めるために大切なのが「テーパリング」です。 この記事では、末尾の動画の内容をもとに、テーパリングの基本や始める時期、一般ランナーが意識したい調...
今シーズン走りたいおすすめフルマラソン5選 エントリー前にチェックしたい注目大会｜ランニング
秋冬から春にかけて開催されるフルマラソンは、エントリー開始が早い大会も多く、気づいた時には締め切られていることもあります。 この記事では、末尾の動画をもとに、今シーズン注目したいおすすめフルマラソン5大会を紹介します。タイムを狙いたい人から旅ランを楽しみたい人まで、エントリー前の参考にしてみてください。 タイムを狙いや...
真夏のマラソン練習で大切なこと 夏に追い込まず秋へつなげる3つのポイント｜熱中症 ランニング
真夏に入ると暑さで体が重く、思うようなペースで走れない日が増えてきます。しかし、夏は無理に記録を狙う時期ではなく、秋のレースに向けて土台を作る大切な準備期間です。この記事では、動画の内容をもとに、真夏のマラソン練習で重視したい3つのポイントをわかりやすく紹介します。 暑さに体を慣らす「暑熱順化」を意識する 夏のマラソン...
雨の日のマラソン対策3選｜レース前に準備したいウェア・シューズ・便利アイテムを紹介
本格的に雨の季節となりました。なかなか思い通りに練習が積めていない方も多いのではないでしょうか。 しかし、マラソン大会は雨でもあります！マラソン大会当日に雨予報が出ていると、ウェアやシューズの濡れ、体の冷え、視界の悪さなど不安が増えます。そこで大切なのが、事前の雨対策です。 この記事では、雨の日のレースを少しでも快適に...
夏のランニング暑さ対策 ウルトラランナー流・暑い日でも走るための工夫｜コース選び 走る時間帯 日焼け止め
夏のランニングは、暑さや日差しによる体力消耗が大きな悩みです。それでも走りたいランナーに向けて、今回は末尾の動画をもとに、ウルトラランナーが実践する暑さ対策を紹介します。 時間帯やコース選び、便利なアイテム、補給の工夫まで、夏を乗り切るポイントをわかりやすくまとめます。 夏ランは「走る時間」と「場所」を工夫する 夏場の...
LSDと疲労抜きジョグの違いとは？目的別に使い分ける正しいランニング練習法｜マラソン jog 長距離
ランニング練習でよく聞く「LSD」と「疲労抜きジョグ」。どちらもゆっくり走るメニューですが、その違いを正しく理解できていますか？ 実はこの2つは目的がまったく異なり、使い分けを間違えると効果が出にくくなります。この記事では、それぞれの特徴と違い、効果的な取り入れ方をわかりやすく解説します。 LSDと疲労抜きジョグの違い...
春のマラソン練習はこれが重要 秋冬に伸びるためのスタミナ強化法3選｜ランニング 長距離
春はマラソンの本番シーズンではないからこそ、秋冬に向けた土台づくりに最適な時期です。特にこの時期に意識したいのが、後半に失速しないためのスタミナ強化。スピードを追いすぎるのではなく、長く安定して走れる体を作ることが、今後の記録向上につながります。 この記事では、春に取り組みたいスタミナ強化の考え方と練習法を紹介します。...
箱根駅伝2026 順位予想 國學院大学が優勝か！？｜青山学院大学 大学駅伝
1年は早いもので、もうこの季節がやってきました！箱根駅伝！ 毎年熱い闘いが繰り広げられる箱根駅伝。2026年はどの大学が優勝するのか！？ 本稿では、末尾の動画をもとに順位予想や勝敗を分けるポイントを整理します。なぜ國學院大学が優勝候補なのか、青山学院大学や他強豪校が抱える課題は何かをわかりやすく解説します。 箱根駅伝2...
フルマラソン終盤で足がつる本当の原因は「筋疲労」 効果的な予防法とは？｜長距離 ランニング ランナー マラソン
フルマラソンの30km以降になると、多くのランナーが悩まされるのが「足のつり」。一般的には、水分不足やミネラル不足が原因といわれますが、最新の研究では必ずしもそれだけではないことが分かってきました。 本稿では、末尾の動画をもとに、足がつる原因と、ランナーが実践できる効果的な予防法を分かりやすく解説します。ぜひ参考にして...