箱根駅伝2026 順位予想 國學院大学が優勝か！？｜青山学院大学 大学駅伝
パーソナルトレーナー井上美紀1年は早いもので、もうこの季節がやってきました！箱根駅伝！ 毎年熱い闘いが繰り広げられる箱根駅伝。2026年はどの大学が優勝するのか！？ 本稿では、末尾の動画をもとに順位予想や勝敗を分けるポイントを整理します。なぜ國學院大学が優勝候補なのか、青山学院大学や他強豪校が抱える課題は何かをわかりやすく解説します。 箱根駅伝2...
フルマラソン終盤で足がつる本当の原因は「筋疲労」 効果的な予防法とは？｜長距離 ランニング ランナー マラソン
フルマラソンの30km以降になると、多くのランナーが悩まされるのが「足のつり」。一般的には、水分不足やミネラル不足が原因といわれますが、最新の研究では必ずしもそれだけではないことが分かってきました。 本稿では、末尾の動画をもとに、足がつる原因と、ランナーが実践できる効果的な予防法を分かりやすく解説します。ぜひ参考にして...
箱根駅伝2025予選会 中央学院が首位通過！波乱の展開と注目校の実力分析｜長距離 ランニング 大学駅伝
2025年の箱根駅伝予選会が終了！今年も熱い戦いが繰り広げられ、各大学が本戦出場をかけて全力を尽くしました。 この記事では、末尾の動画をもとに、各校の健闘や課題を徹底分析します。駅伝ファンもランナーも必見です！ 中央学院大学が堂々の首位通過！安定感と総合力が光る 2025年箱根駅伝予選会で見事1位通過を果たしたのは、中...
秋のレースで最高の走りを！9〜10月のマラソントレーニングのポイント｜ランニング 長距離 練習 メニュー
夏の暑い時期にしっかり走り込んだランナーにとって、秋はその成果をレースにつなげる大切な期間です。 特に9月から10月は「移行期」と呼ばれる時期で、基礎をレース仕様へと整える大切なステップ。ここをどう過ごすかで、11月や12月の本番での走りが大きく変わります。 今回は、その移行期のトレーニングのポイントをわかりやすく紹介...
暑くても強くなれる！秋のレースに向けた夏のランニング練習法｜長距離 マラソン run ランナー
暑さで走るのがツラい季節！でも大会が秋に控えているなら、休みっぱなしは危険です。暑い時期でも「基礎体力の維持」はしておきたいですね。 本稿では、末尾の動画をもとに、真夏の練習法を紹介します。そして夏に便利なアイテムもお伝えしますので、是非参考にしてください。 低速の「時間走」 夏場はゆっくりとしたペースで長時間走る「時...
暑い夏におすすめ！90分LSDで足を鍛える夏のランニング法｜猛暑 長距離 マラソン 練習
暑い！とにかく暑い！この時期、ランナーにとって練習を続けるのはかなり大変です。 しかし、この時期にしっかりと足を作ることが秋以降のフルマラソンで結果を出す鍵となります。今回は末尾の動画をもとに、90分間のLSDが夏に効果的な理由や、暑さ対策のポイントについて解説します。 なぜ夏に90分LSDが必要なのか 夏は暑さで心拍...
疲労回復を最大化する！ランナーのための理想的な休息日の過ごし方｜ランニング 長距離 マラソン
しっかり練習した分、休息日も効果的に過ごすことがランナーのパフォーマンス向上に欠かせません。しかし「何をすればいいかわからない」「休むと体重が増えそう」といった不安から、完全な休養を取れない人も多いのではないでしょうか。 本稿では、疲労回復とパフォーマンス向上を目的とした、運動・食事・メンテナンスの3視点から、理想的な...
ランニングシューズの買い替えタイミングを解説｜長距離 マラソン アウトソール ミッドソール
ランニングシューズはパフォーマンスや安全性に大きな影響を与える、ランニングにおいて最も重要なアイテムです。適切なタイミングで買い替えを行わないと、怪我のリスクやパフォーマンスの低下につながります。 しかし、どのくらい履き続けるものなのか、何がどうなったら買い替えるべきなのか、ピンとこない方も多いのではないでしょうか。 ...
長距離走におけるペース配分 初心者へのおすすめはイーブンペース型｜マラソン ランニング
長距離走をより速く走る時、ペース配分はどう考えていますか？今回はペース配分について、末尾の動画をもとにお伝えします。 初心者におすすめ「イーブンペース型」 イーブンペース型は無理のない一定のペースで最初から最後まで走るペース配分のことです。初心者はペースのアップダウンがないこのイーブンペース型の方が、速く走れることが多...
フルマラソンでベスト更新をするために！春にたてる年間計画｜マラソン ランニング 長距離 スケジュール 練習法
まもなく4月！マラソンシーズンもひと段落し、ランナーの皆さまは一息つくタイミングではないでしょうか。 しかし、来シーズンにベスト更新を目指すのであれば、年間計画は大切です。日本には四季があり、走り込みができない時期などもあるため、まさに春、この時期に、1年の計画をたてておくことをおすすめします。 本稿では末尾の動画をも...