2024年大学三大駅伝初戦出雲駅伝優勝は國學院大学采配が光った創価大学

はやいもので2024年も残すところ3か月をきりました。酷暑もおさまり、徐々に季節は冬の準備を始めています。そして、冬といえば駅伝です！今年もまたこの季節がやってきました！大学三大駅伝の初戦となる、出雲全日本大学選抜駅伝競争が10月14日に開催されました。出雲駅伝は距離が短く、どの区間でも順位が目まぐるしく変動する非...

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ランニングすれば痩せる？外ランとランニングマシン消費カロリーの差は？｜トレッドミル効果脂肪燃焼

昨今ランニング人口がどんどん増えていますが、そのほとんどの方は、ダイエットや脂肪燃焼、健康増進が目的でランニングを始めていると思います。しかし、ランニングで痩せるという人もいれば痩せないという人もいて、本当はどっちなのか、また走ることで具体的にどういった効果が得られるのか、皆さんも知りたいところなのではないでしょうか...

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ランニングカフェイン持久力向上作用カフェインの効果を最大化する摂取法は？｜マラソンサプリメントメリット脂肪燃焼

ランニングや筋トレなど、身体を動かす方にとってカフェインが良い効果をもたらすという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？カフェインはサプリメントとして売られている程、運動に対してメリットが多くあります。例えば以下のような作用です。ランニングをする方にとっては非常に魅力的な作用が並んでいますよね。しかし、...

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最強の朝ランメリットと効果をさらに上げるための4つのこと白湯・ウォーミングアップ・ペース・睡眠｜ランニングジョギング代謝脂肪燃焼

今回は朝ランをさらに効果的にするためにやっておきたいことについて解説します。その前にまず朝ランのメリットを簡単にお伝えしておきます。上記のメリットを最大限に引き出すためにひと手間くわえて欲しいことを紹介します。眠い中せっかく朝走るのであれば、その効果を最大限引き出したいですよね。どれも難しいことではありません。是非...

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マラソンピーキングについての考え方 100%を目指すと失敗しやすい｜調整コンディショニングコンディションピーク

冬になると至るところでマラソン大会が行われます。1シーズンで2〜3回レースに出場するという方もいるのではないでしょうか。レースでは疲労を抜いて、心身ともにいい状態で臨みたいですよね。レースにピークを合わせるために、練習量、練習の質、食事など、さまざまな面から調整する方も多いと思います。しかし、このピーキングは慣れて...

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ランニングが人生を変えるランニングを続けた結果で最も良かったことは「心」の変化｜運動脳ストレス

ランニングはいつでもどこでも誰でも始められる非常に間口が広いスポーツ。それぞれの目標にあわせて自分のペースで進められるのがいいところです。おそらくランニングを始めるきっかけの多くは、体型、体重など、外見を変えたいという思い。あとは生活習慣病などの病気、運動不足解消といったところが多いのではないでしょうか。ランニング...

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ランニング厚底シューズは一般のランナーも履きこなせるもの？強い反発力反発力のコントロール

以前はランニングのシューズというと靴底が薄くて軽いモデルがほとんどだったように思いますが、今では厚底シューズを履く人が非常に増えました。有名なマラソン大会や駅伝大会を見ていると、ほとんどの選手が厚底シューズを使用しています。厚底シューズは何が違うのか、一般のランナーでも厚底シューズが有効なのか、末尾の動画をもとに解説...

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初心者向け初めてのマラソン大会完走するために必要なことはエントリー・シューズの準備そしてやっぱり練習！コツコツ継続することが大切！｜練習法フルマラソン経験

新型コロナウィルスが落ち着いて初めて訪れるマラソンシーズン。今年初めて出場する方、若しくは参加したいと考えている方に向けて、今回はマラソンを完走するために必要なことをお伝えします！初めてのマラソン大会は人生に1度きりです！辛い経験にならないよう、必要な準備を確認して、大会当日に備えましょう！エントリー、シューズの準...

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あなたも100km走りたくなる！？ウルトラマラソンの魅力！フルマラソンを超える感動と達成感｜長距離人気タイム完走スタート

ウルトラマラソンを知っていますか？フルマラソンは42.195kmですが、それ以上の距離を走るマラソンをウルトラマラソンといいます。100kmなど一定の距離を走るものもあれば、24時間など一定の時間走るものもあります。長距離嫌いからすると狂気の沙汰としか思えないでしょうが、マラソン好きにはこれが実は人気なんです！特に...

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ランニング冬物の防寒アイテムを紹介アームウォーマー・ネックウォーマー・手袋・ニット帽｜マラソン便利グッズ快適

冬はランニングの季節です！そして、何を着ていくか意外に迷う季節です。なぜなら、走っている間に体が温まって、防寒対策が裏目に出てしまうことがあるから。リュックを背負って走る方もいますが、基本的には荷物は減らして、できれば手ぶらで走りたいですよね。また、人によっては手先や耳など、体の先端がなかなか温まらないという方もいる...

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