胃腸が弱い＆消化不良はこれで解決！お腹の調子を整える栄養摂取法｜ダイエット 下痢 腸内環境 タンパク質
パーソナルトレーナー横關裕二減量や増量で固形のタンパク質を摂取すると消化不良を起こしてしまうことはありませんか？また、普段から食べ物を上手く消化・吸収できなかったり、交感神経が高まり下痢になりやすかったりする方に参考になる内容となっています。 万策尽きた時におすすめの〇〇〇〇〇 消化不良の改善をするための方法として考えられることは、 ・1回の食事...
今さら聞けない、炭水化物は体脂肪に変わるのか？｜夜の糖質 ダイエット 糖質制限 減量
炭水化物は体脂肪に変わる？この質問は「体脂肪に変わらない」、「体脂肪に変わる」と2極化する意見であることが多いです。他にもコンテスト前の炭水化物を大量に摂取する「カーボアップ」やダイエット中の「ハイカーボ」もしくは、夜の炭水化物の摂取は避けるべきか、といったことが気になっている方も多いと思います。これらの疑問を説明して...
太りにくい＆痩せやすいを両立する唯一無二の栄養素？｜除脂肪 ダイエット 栄養 サプリメント ラクトフェリン コロストラム
ダイエットの経験があり、基礎的な知識・経験を持った人でも「お腹まわりの脂肪を落とす」ために、もっと効率よくダイエットを進めることができないか、と考えたことはありませんか？実は体脂肪合成の抑制、体脂肪分解の促進この2つを同時に満たし、役に立つかもしれない栄養素の紹介をしていきます。 唯一無二の栄養素ラクトフェリンとは ま...
ダイエット・筋トレの味方！まさかの豆が最強？ひよこ豆 レンズ豆 大豆 低脂肪ダイエット 筋肥大 ボディビル
ダイエットや身体づくりをはじめるとき意識するのは食事だと思います。代表的なものといえば、ささみや鶏胸肉、ブロッコリー、オートミール、etc…主にお肉や野菜だと思います。今回はあまり知られていないダイエットや身体づくりに適している最強の食材、特に「ひよこ豆」と「レンズ豆」について説明していきます。 筋肉を増やしつつ体脂肪...
ダイエット 極端な食事制限 こういう症状が出たら絶対に食事量を増やして！ 寝れない・倒れる・生理が来ない｜減量
パーソナルトレーナー井上美紀最近では健康志向の方が増え、徐々にゆっくり健康的に痩せていきたいと言う方が現れ始めている気はしますが、やっぱり痩せたい人、ダイエットを始める人はできるだけ早く痩せたいと思っている人が大半。 そういった方々が行うのが極端な食事制限。行き過ぎた食事制限は健康を害する危険性があり、その危険性については様々なところで伝えられる...
ダイエット中でも寿司は食べれる？激推しネタ3選｜筋トレ 栄養 カツオ まぐろ エビ
日本人であれば馴染みのあるお寿司ですが、ダイエット中でもお寿司は食べることができます。数あるネタのなかから栄養のスペシャリストが選ぶ3つのネタ、ダイエット中はNGのネタを説明していきます。 ダイエット向きの寿司ネタ お寿司2貫あたりの目安カロリーは少ないもので70kcal前後、多いもの200kcalとお寿司のネタごとに...
ダイエット中のチートデイはやるな！やらない方がいい理由｜筋トレ 代謝向上 カロリー 食事 メンタル
「チートデイ」ダイエットをする方は一度は耳にしたことがあるのではないでしょうか？そんなチートデイについての動画を説明していきます。 チートデイとは ダイエットや減量期間において、カロリー制限を解いてジャンクフードや高カロリーなものを1日だけ食べる日のことです。語源は‘cheat‘、ズル、不正、といったところからきていま...
筋トレの効果は食事時間で決まる！「いつ」「何を」「どのくらい」摂ればいいのか食事の観点から詳しくご紹介｜筋肉栄養学 筋肥大 除脂肪 ボディメイク ダイエット
いざトレーニングをはじめて、とりあえずプロテインを飲んでいませんか？「プロテインを飲んでいれば筋肉がつく」と思っているあなた！筋肥大、除脂肪に必要な要素は山ほどあります。筋肉をつけるために除脂肪をするために、「いつ」「何を」「どのくらい」摂ればいいのか食事の観点から詳しく説明した動画になっております。 カロリー制限は筋...
皮下脂肪を減らすなら運動よりも食事 味方にすべきは食物繊維！｜浮き輪肉 お腹 ダイエット 減量 食べ物
お腹周りにつまめる肉、ベルトの上にのっかる肉、浮き輪肉、皆さんもお持ちですか？？ 子どもの頃はなかったはずなのに、社会人になって仕事や家事、育児に忙殺されていると、気づいたら成長している皮下脂肪。そして厄介なのが、なかなか無くなってくれないこと。 今回はそんな皮下脂肪と向き合うために必要な知識についてお伝えします！長い...
健康にダイエットするために食事で気にしたいこと 調理油を使わない 調味料にこだわる 出来合いのものは買わない｜脂質 減量 食事 栄養 体型
自分自身の体型に満足できていますか？ 過去に体型や外見に関する調査やアンケートがされていますが、どの結果も体型や外見に満足している、好きだと答えた人はたった1割、良くて2割という数字が並んでいます。さらに、世界の中で日本人が最も見た目に自信がないという調査結果もあるそう。いつから日本は自分自身の見た目を認めづらくなった...