健康にダイエットするために食事で気にしたいこと 調理油を使わない 調味料にこだわる 出来合いのものは買わない｜脂質 減量 食事 栄養 体型
パーソナルトレーナー井上美紀自分自身の体型に満足できていますか？ 過去に体型や外見に関する調査やアンケートがされていますが、どの結果も体型や外見に満足している、好きだと答えた人はたった1割、良くて2割という数字が並んでいます。さらに、世界の中で日本人が最も見た目に自信がないという調査結果もあるそう。いつから日本は自分自身の見た目を認めづらくなった...
プロテインQ&A プロテインの選び方 摂取するタイミングについて解説｜ホエイ カゼイン ソイ WPC WPI WPH トレーニング 筋トレ
最近では筋トレしている人もしていない人も、プロテインを日頃から摂取している人が多いと思います。それとともに、プロテインの種類も格段に増え、スーパーやドラッグストアでも陳列されるようになり、ネットで検索をかけるとものすごい数のプロテインが出てきますよね。それぞれ一体何が違うのか、どれを選ぶべきなのか、今回はプロテインの選...
ダイエット 減量 脂肪をつけないための炭水化物は玄米・さつまいも・そば・オートミール・バナナ・全粒粉パスタ そしてじゃがいも！？｜GI値 低GI 糖質制限 ダイエット 食べ物
糖質が警戒されるようになってから久しく、もはや「糖質制限」と聞いて何の事か分からない人はいないくらい、昨今のダイエットでは糖質制限が叫ばれるようになりました。 糖質、つまりは炭水化物がちょっとだけ嫌われものになりつつありますが、炭水化物そのものが悪さをしているわけではないということは知っているでしょうか？ 炭水化物を摂...
脂肪をつけない炭水化物の選び方と摂るタイミング オートミール・お米・サツマイモ｜栄養 食事 ダイエット
FMVスポーツ スポーツフードライター「糖質制限」という言葉が市民権を得てから、少し炭水化物が嫌われ者になったような気がします。しかし、日本人の主食はお米です。炭水化物が多く含まれています。その他にも、パンや麺類など、炭水化物は現代では非常に溢れています。 ただし、炭水化物は、たんぱく質・脂質と並ぶ三大栄養素の1つ。生きていくうえで必要な栄養です。エネルギ...
筋肉を落とさないために ダイエットのために 時間がなくても摂れる朝食BEST5 オートミール ゆでたまご ツナ缶 ヨーグルト プロテイン
朝は時間がない、食欲がわかないという理由で朝食を食べない方もいるのではないでしょうか？朝食を摂らないと、前日の夕食から昼食までの長時間、何も栄養が入ってこないことになります。その反動でお昼ご飯のボリュームが増してしまい、一気に栄養を摂取するとで体脂肪になってしまうということも起きがちです。 筋肉作りをしながらのダイエッ...
ダイエットの停滞を防ぐ！？PFCバランス最高！ダイエット中に食べたい 痩 せスパイスチキンカレーの作り方｜レシピ 減量
ダイエット中、減量中、食事内容にこだわっているとなかなか食べられるものが少ない印象があります。少ない種類のものを高頻度で食べていると飽きてきたりしますよね。それに外食やコンビニなどでPFCバランスを考えて買うとものすごく高くついたり。。。 今回はそんな方々のために、なんと、カレーのレシピをご紹介！カレーって高カロリーな...
食べすぎた翌日に意識すること 浮腫みへの対処法 循環をよくするために水の摂取と有酸素運動｜ダイエット 食事 食べ過ぎ 暴飲暴食
普段食べ過ぎないように食事を意識していても、会社の人との付き合いや、お祝い事など、どうしても調節しきれない1日って誰でもありますよね？では、食べ過ぎた翌日はどのような食生活がいいのでしょうか？ 今回は食べ過ぎた翌日に意識したいことを紹介します！ 水を多めに摂取する 食べ過ぎた翌日は体が浮腫みます。特に女性。浮腫んでいる...
期限があるダイエット 最速で痩せたい人向け 減量末期の最終手段をご紹介｜ボディメイク ボディビル
大前提として、ダイエットは長期間かけて健康的にゆるやかに体重を落としていくことをおすすめします。無理なダイエットは長続きしないうえに、だいたいはリバウンドが起こり、長い目でみると悪循環に陥りやすくなります。場合によっては病気の原因になったりもしますね。 しかし、ボディメイクの大会が間近に迫っている、結婚式が3か月後にあ...
誰でも出来るダイエット入門 外食してもスイーツを食べてもOK！ 簡単ダイエット法をご紹介！｜ボディビル フィジーク 減量 初期 中性脂肪 カロリー
競技で体を絞らないといけない方。特に運動はしていないけど、健康診断で中性脂肪が多いと言われたり、お腹が出てきたりと気になり始めたので、ちょっとダイエットをしてみようかなと考えている方。ダイエットはしたいけどどうしても仕事の都合で外食が多くなってしまう方。そんな方々に向けて、お笑い芸人 なかやまきんに君の動画をもとに、簡...
ダイエット 減量 おすすめの高たんぱく低カロリー食材 やっぱり王道は鶏むね肉！意外に優秀な鶏モモ肉にアレンジができる豆腐、お財布に優しい納豆も！
ダイエットや減量食と言えばやっぱり鶏むね肉ですよね。高たんぱく低カロリーそして低価格！そう。ダイエットや減量に向いている食材というのは高たんぱく低カロリーのもの。でも毎日鶏むね肉ばかり食べているとさすがに飽きてしまいますよね。。では他に高たんぱく低カロリーの食材って何があるんでしょうか？ 今回はダイエット・減量期におす...