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マラソン水分補給アイソトニック飲料ハイポトニック飲料おすすめのスポーツドリンクの種類

長距離を走るマラソンでは水分補給は必須。マラソン選手はレース中、1時間に2L以上の汗をかくというデータがあったり、体内の水分の2%が失われるとパフォーマンスが低下すると言われていたり、レース中の水分補給がレースの結果を大きく左右するだろうことは想像に難くないと思います。では、水分補給に何を飲むと良いのでしょうか？ 2...

スポーツフード

カロリーと筋肉の関係最速最短で筋肉を増やし脂肪を落とす自分に合った自分だけのカロリー摂取量とは！？

昨今、お弁当やお惣菜は簡単に手にはいり、お菓子や甘い飲み物も非常に多く出回っています。お菓子なんかは糖質と脂質が高いものが多く、ただ食べたいものだけを選んで食べていると、カロリー摂取量が簡単に増えていってしまう時代に。日頃から筋トレをしている人は食事にも気を遣っていると思いますが、どのくらい摂取するのが良いのか、なか...

ゴルフ

フェアウェイウッド(FW)とドライバーボールの位置とスタンスの幅打ち方の違いを詳しくご紹介

ゴルフを始めたは良いものの、全然上達しない。そのような方は、練習からしっかりと考えて取り組めているか確認してみましょう。今回は、最後の動画を元に、上達を妨げる「やってはいけない練習」について、詳しく解説していきます。ボールの位置とスタンスの幅【ドライバーの場合】左カカト線上に置き、スタンス幅は肩幅かそれよりやや...

ゴルフ

ゴルフ練習注意したい練習内容と上達への近道おすすめの練習法

ゴルフを始めたは良いものの、全然上達しない。そのような方は、練習からしっかりと考えて取り組めているか確認してみましょう。今回は、最後の動画を元に、上達を妨げる「やってはいけない練習」について、詳しく解説していきます。グリップを握ったまま打ち続ける毎回握り直して練習することによってこれらのメリットがあります。練...

ゴルフ

ルールティーイングエリアバンカーグリーンマークカート道路知っておきたい基本的なゴルフのルールとマナー5選

「この場合、どうしたらいいんだろう？」コース上で1人で悩んでいては楽しくゴルフを回れません。最低限のルールとマナーを知っておく事がゴルフには必要です。今回は、最後の動画を元に「知らないと恥ずかしいルール5選」について、詳しく解説していきます。 ①ティーイングエリアのルール基本ルールはこの3つで、前方に出てはいけな...

ゴルフ

ドライバーヘッドの走らせ方グリップは緩くテイクバックを受け止める女子ゴルファーでも飛ばす打ち方

クラブの中で、一番飛ばす事ができるのがドライバー。身体が大きくなくても、男性顔負けの飛距離を出す事ができるのもゴルフの醍醐味です。ゴルフクラブの特性を理解して打てば、今よりもっと飛ぶドライバーショットが打てます。今回は、最後の動画を元に「飛ぶ人のトライバーの打ち方」について、詳しく解説していきます。大きく構えてグ...

ゴルフ

ショートパットポイントはフェイスのブレ2m以内を確実に決める方法

せっかくパーオンしたのに、パットが入らない。アプローチで寄っても、短い距離のパターを外してはスコアメイクは出来ません。まずは決められる可能性が高いものを、きちっとまとめていくために、ショートパットを確実に仕留めたいものです。今回は、堀川未来夢プロが解説する動画を元に「2ｍ以内のパット」が確実に入る方法について、詳しく...

大腿四頭筋（太もも）

ヒップアップお尻トレーニング知っておきたいブルガリアンスクワットの正しいやり方注意点もご紹介

ブルガリアンスクワットの正しい方法を知っているでしょうか？ブルガリアのウエイトリフティングチームがトレーニングに取り入れていたことからその名前がついたようですが、2010年あたりの尻トレブーム到来以降、日本でも多くの人がトレーニングに取り入れるようになりました。お尻のトレーニング種目として認識している人が多いと思い...

上腕二頭筋・三頭筋

大胸筋バストアップ胸の自重トレーニング腕立て伏せを正しいフォームで効果を最大化！

男性なら厚い胸板の実現のために、女性ならバストアップのために必要な筋肉「大胸筋」。この大胸筋の様々なトレーニングのうち、自重で行うことができるのが「プッシュアップ」。誰もが知っている非常に有名なトレーニングですが、実は科学的な根拠のないフォームや間違ったやり方が拡散されていることもあるんです。後述の3つのポイントの...

サッカー

サッカーロナウジーニョボールに触らせないフェイント「エラシコ」

サッカー経験者では、誰もが知っているであろうロナウジーニョ。天性のボールセンスで高いテクニックから産み出される独創的なプレーでファンを沸かせ、試合中にも笑顔を見せる姿からファンタジスタと称賛される素晴らしい選手です。そのロナウジーニョ選手が、得意技として使っていたのがエラシコ。まずは現役時代のロナウジーニョ選手のエラ...