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睡眠の質を圧倒的に改善する栄養素4選｜トリプトファンメラトニンサフランラベンダー

毎日しっかり寝ているはずでも疲れが取れない、寝つきが悪い、そんな経験はありませんか？最近のデータではただ長く睡眠をとるだけではなく、栄養摂取が睡眠の質を左右することがわかってきました。そんな睡眠の質を向上させる栄養素を説明していきます。トリプトファントリプトファンは必須アミノ酸の一種で体内で幸せホルモンのセロトニ...

体幹

最短で痩せる！夏までにお腹の脂肪を落とす科学的な方法｜ダイエット脂肪細胞 HIIT カフェインぽっこりお腹

下腹部の脂肪はなかなか落ちにくいと感じている人も多いと思います。食事制限や有酸素運動、トレーニングをしても最後までしぶとく残るのがこの下腹部の脂肪です。今回はお腹の脂肪を落とす科学的な方法について説明していきます。夏までにぽっこりお腹をどうにかしたい方は参考にしてください。お腹の脂肪を落とす科学的な方法お腹の脂肪...

バッティング練習

パ・リーグ打率トップ！柳町達選手の冷静打法と交流戦制覇の秘密｜ソフトバンクホークス打率.397 MVP 左打者

2025年シーズン、福岡ソフトバンクホークスの柳町達選手が快進撃を続けています。6月現在、パ・リーグ打率1位を維持し、セ・パ交流戦でも12球団トップの打率.397で最優秀選手賞を受賞しました。慶應義塾高校・大学出身の才媛が、ホークス打線をバットで牽引し続けるその秘密に迫ります！柳町達選手の経歴紹介交流戦の頂点：.3...

ピッチング練習

「最速158キロ＆17奪三振」今井達也投手の“脱力×緩急”ピッチング解析｜西武ライオンズ鴻江理論スライダー投球理論投げ方

埼玉西武ライオンズの今井達也投手が、6月25日時点でパ・リーグ防御率1.17（リーグ2位）という好成績を維持しています。6月17日の交流戦・DeNA戦では最速158キロをマークし、17奪三振という球団新記録も達成。この記事では、そんな今井投手の“脱力フォーム”や「鴻江理論」を取り入れた投球法、そして変幻自在に曲がるスラ...

三角筋

三角筋を成長させるのはどっち？ダンベルvsケーブル｜トレーニング筋トレ肩トレサイドレイズメロン肩

三角筋を肥大させ肩幅を広げ、かっこいい身体にボディメイクするには三角筋中部線維を鍛えるレイズ種目は欠かせません。そこで今回はダンベルで行うのか、ケーブルで行うのか、どちらが三角筋を効率よく最大限肥大させるのか比較していきます。ダンベルvsケーブル 2024年にノルド大学からダンベルとケーブルの効果比較に関する研究が...

大胸筋

あなたは大丈夫!?ベンチプレス100㎏挙がらない４つの共通点とは｜トレーニング筋トレ大胸筋中級者向け

ベンチプレスは代表的なトレーニングの一つです。トレーニングをしていると必ずと言っていいほど、「ベンチプレスは何㎏？」といった質問をされます。ベンチプレスの100㎏という重量は、男の憧れでもあるでしょう。今回はなかなか100㎏を挙げられず、男になりきれていない方に向けて、100kgが挙げられない人の共通点を紹介します...

W-UP/ピーキング

短距離走で結果を出すためのウォーミングアップ｜100m 陸上競技 WUP

3月頃から記録会などが始まり、そろそろ目標とする大事な大会が近づいてきたのではないでしょうか。どれだけトレーニングをしっかり積めていたとしても、レース当日にその力が発揮できなくては結果に繋がりません。レース当日、持っている力を最大限発揮するためには、レース前の調整や当日のウォーミングアップは非常に重要です。本稿では...

アイテム

ランニングシューズの買い替えタイミングを解説｜長距離マラソンアウトソールミッドソール

ランニングシューズはパフォーマンスや安全性に大きな影響を与える、ランニングにおいて最も重要なアイテムです。適切なタイミングで買い替えを行わないと、怪我のリスクやパフォーマンスの低下につながります。しかし、どのくらい履き続けるものなのか、何がどうなったら買い替えるべきなのか、ピンとこない方も多いのではないでしょうか。 ...

ピッチング練習

ジャイアンツの右腕エース山崎伊織投手の“変幻自在”の投球スタイルとは？｜ストレートカットボールスライダーフォーク防御率セ・リーグ

本記事で解説する読売ジャイアンツの山崎伊織投手は、2025年5月25日時点でセ・リーグ防御率1.21を記録し、セ・リーグ2位に位置しています。最速155キロのストレートと多彩な変化球を駆使する本格派右腕として、開幕から36イニング連続無失点を達成するなど、今季も安定した投球を続けています。山崎投手の投球スタイルについ...

ピッチング練習

パ・リーグ勝利数トップ！伊藤大海投手の新球「キックチェンジ」とは？｜日本ハムファイターズ変化球投球術握り球速

2025年シーズン、北海道日本ハムファイターズの伊藤大海投手が好調なピッチングを見せています。5月24日時点でパ・リーグ最多となる5勝を挙げ、チームのエースとして安定感抜群の投球を続けています。そんな伊藤投手が注目されているのが、2025年春季キャンプで新たに習得した球種「キックチェンジ」。この“揺れる変化球”が、今...