三角筋を成長させるのはどっち？ダンベルvsケーブル｜トレーニング 筋トレ 肩トレ サイドレイズ メロン肩
パーソナルトレーナー横關裕二三角筋を肥大させ肩幅を広げ、かっこいい身体にボディメイクするには三角筋中部線維を鍛えるレイズ種目は欠かせません。 そこで今回はダンベルで行うのか、ケーブルで行うのか、どちらが三角筋を効率よく最大限肥大させるのか比較していきます。 ダンベルvsケーブル 2024年にノルド大学からダンベルとケーブルの効果比較に関する研究が...
あなたは大丈夫!?ベンチプレス100㎏挙がらない４つの共通点とは｜トレーニング 筋トレ 大胸筋 中級者向け
ベンチプレスは代表的なトレーニングの一つです。 トレーニングをしていると必ずと言っていいほど、「ベンチプレスは何㎏？」といった質問をされます。ベンチプレスの100㎏という重量は、男の憧れでもあるでしょう。 今回はなかなか100㎏を挙げられず、男になりきれていない方に向けて、100kgが挙げられない人の共通点を紹介します...
短距離走で結果を出すためのウォーミングアップ｜100m 陸上競技 WUP
パーソナルトレーナー井上美紀3月頃から記録会などが始まり、そろそろ目標とする大事な大会が近づいてきたのではないでしょうか。 どれだけトレーニングをしっかり積めていたとしても、レース当日にその力が発揮できなくては結果に繋がりません。レース当日、持っている力を最大限発揮するためには、レース前の調整や当日のウォーミングアップは非常に重要です。 本稿では...
ランニングシューズの買い替えタイミングを解説｜長距離 マラソン アウトソール ミッドソール
ランニングシューズはパフォーマンスや安全性に大きな影響を与える、ランニングにおいて最も重要なアイテムです。適切なタイミングで買い替えを行わないと、怪我のリスクやパフォーマンスの低下につながります。 しかし、どのくらい履き続けるものなのか、何がどうなったら買い替えるべきなのか、ピンとこない方も多いのではないでしょうか。 ...
ジャイアンツの右腕エース 山崎伊織投手の“変幻自在”の投球スタイルとは？｜ストレート カットボール スライダー フォーク 防御率 セ・リーグ
後藤諒子本記事で解説する読売ジャイアンツの山崎伊織投手は、2025年5月25日時点でセ・リーグ防御率1.21を記録し、セ・リーグ2位に位置しています。最速155キロのストレートと多彩な変化球を駆使する本格派右腕として、開幕から36イニング連続無失点を達成するなど、今季も安定した投球を続けています。 山崎投手の投球スタイルについ...
パ・リーグ勝利数トップ！伊藤大海投手の新球「キックチェンジ」とは？｜日本ハムファイターズ 変化球 投球術 握り 球速
2025年シーズン、北海道日本ハムファイターズの伊藤大海投手が好調なピッチングを見せています。5月24日時点でパ・リーグ最多となる5勝を挙げ、チームのエースとして安定感抜群の投球を続けています。 そんな伊藤投手が注目されているのが、2025年春季キャンプで新たに習得した球種「キックチェンジ」。この“揺れる変化球”が、今...
肩をみるみる発達させる種目「スーパーサイドレイズ」を解説｜三角筋 筋トレ トレーニング 棘上筋
三角筋の定番種目である「サイドレイズ」。本稿では、改めて正しいサイドレイズと「スーパーサイドレイズ」をわかりやすく説明します。 棘上筋について サイドレイズをするには棘上筋は外せません。 棘上筋とは肩甲骨の上についている筋肉で、骨の隙間を通り上腕骨に停止しています。三角筋と同じく腕を横に挙げる肩関節の外転に関与していま...
セ・リーグ打率トップ！小園海斗選手の“置きティー”打撃メソッドに迫る｜広島カープ プレミア12 バッティング理論 極意 左打者
2025年シーズン、広島東洋カープの小園海斗選手がバットで魅せています。4月25日時点で打率.372と、セ・リーグ打率トップを独走中。2024年のプレミア12では2打席連続ホームランを放ち、日本代表としても存在感を見せました！ 小園選手の安定した打撃の裏には、独自の“置きティー練習”を軸とした理論がありました。今回は、...
MLBで話題沸騰「魚雷バット」とは？ヤンキース本塁打量産の裏にある最先端の改造技術｜バレル率 バットの重心 大谷翔平 村上宗隆
MLBで注目を集めている“魚雷（トルピード）バット”。ニューヨーク・ヤンキースが1試合9本塁打という球団記録タイの大爆発を見せた背景には、この革新的なバットの存在があると話題に。 高校野球での低反発バット、NPBでの牛骨バット解禁など、バットの進化が進む中、MLB発の最先端改造バット「魚雷バット」が注目を集めています。...
長距離走におけるペース配分 初心者へのおすすめはイーブンペース型｜マラソン ランニング
長距離走をより速く走る時、ペース配分はどう考えていますか？今回はペース配分について、末尾の動画をもとにお伝えします。 初心者におすすめ「イーブンペース型」 イーブンペース型は無理のない一定のペースで最初から最後まで走るペース配分のことです。初心者はペースのアップダウンがないこのイーブンペース型の方が、速く走れることが多...