Page 33

平野美宇パリへ向けての進化前回大会から変えたプレースタイル｜女子卓球ハリケーン超攻撃型

平野美宇選手は母が指導する卓球スクールでの猛練習を経て、4歳から全日本選手権出場、小学校4年生で一般シングルス勝利など最年少記録を更新して注目されてきました。2021年に開催された東京での国際大会では、団体銀メダル獲得に貢献する輝かしい成果を残しています。そして、国際大会シングルス日本代表2枠をかけて闘った選考会の最...

守備練習

守備練習ボールを下に投げるだけで即改善！送球が安定しない選手必見のスローイング改善方法｜少年野球悪送球送球練習　

スローイングが安定しないことに悩む選手はかなり多いでしょう。スローイングを安定させるために、スナップや胸の動きなどを、指導されることが多いです。しかし、小学生や初心者にとって、一部の動きを意識しながら動くことは難しく感じる可能性があります。自然な動きの中で、正しい投げ方や体の動かし方を覚えていけることが重要です。特に...

走塁・盗塁練習

走塁練習野球少年必見の技術！足が遅くても盗塁を成功させる方法｜少年野球

盗塁に成功する選手は、足が速いイメージがあるでしょう。しかし、足が速い選手でも、盗塁を苦手に感じる選手もいます。盗塁を成功させるためには、足の速さ以外にも、多くの技術が必要なのです。盗塁を決めることで、ランナーは次の塁に進めるというメリットはあります。しかし、失敗してアウトになったときのリスクを考えると、走る勇気がな...

バッティング練習

打撃練習飛距離を伸ばすポイントは「足元」！下半身で打球を飛ばすための練習方法をご紹介｜飛距離アップバッティングフォーム足の使い方

バッティングの指導を受けるとき、下半身を意識するように、コーチや監督から教わることは多いでしょう。実際、下半身は上半身に比べて筋肉が多いため、下半身を使えないと、力のないスイングになってしまいます…。打球の飛距離を伸ばすために、下半身の力は必要ですが、闇雲に下半身を使っていても飛距離を伸ばすことはできません。下半身の...

守備練習

守備練習悩んだら基本の練習を！送球ミスを減らすおすすめの基礎練習3選｜コツポイント守備範囲上達スキルアップ

守備練習で最も多いミスは、捕球ミスではなく送球ミスと言われています。難しいボールをダイビングキャッチ！その後悪送球というシーンはプロ野球でも目にすることがありますよね。そんなもったいないプレーをファインプレーに変えるために、おすすめの基礎練習を3つご紹介します。楽しい練習も含まれているので、ぜひ参考にしてみてください...

スポーツフード

これをしていると筋肉はつかない筋肥大をするための食事面でのNG事項5つ！｜筋トレトレーニングオーバーカロリー PFC 食事回数水サプリメント

筋トレに日々励んでいるのになかなか筋肉が大きくならないという方、以下にあてはまっていないか確認してみてください！筋肥大はトレーニングだけでなく、食事・栄養と休養・睡眠なども大きく影響してきます。今回はその中の食事にフォーカスをして、筋肉がつかない人の特徴を紹介します。オーバーカロリーの原則が崩れている基礎代謝・活...

スポーツフード

脂肪についての理解を深める皮下脂肪と内臓脂肪の違いは？分解されやすいのは内臓脂肪｜ダイエットリンゴ型洋ナシ型肥満

今回は、内臓脂肪と皮下脂肪、この2つの違いについて解説します。ダイエットをしたい方は、自分自身がどちらの脂肪が多いタイプなのか、どちらの脂肪をターゲットにダイエットを攻めていくのかを考えるために、まず脂肪というものの理解を深めていきましょう！脂肪は2種類あるシンプルに考えると体の内側についているのが内臓脂肪、外側に...

スポーツフード

プロテインパウダーを飲んではいけない人の特徴｜プロテインの上限量タンパク質内臓機能の老化肝臓腎臓タンパク質の代謝アミノ酸アナボリックステロイド

身体つくりに欠かせないプロテインパウダー。結論から言うと肝臓、腎臓、腸の内臓機能が低下している人はプロテインパウダーを飲んではいけません。大量摂取により身体に悪影響をもたらしてしまう人の特徴、危険な飲み合わせについて説明していきます。肝臓の機能が低下している肝臓は「沈黙の臓器」と呼ばれていて、肝機能が低下していても...

スポーツフード

大豆製品を食べすぎると筋肉はどうなる？筋肉・テストステロンが減少の可能性｜豆腐納豆大豆イソフラボン女性ホルモンビタミンK

大豆の食べ過ぎにより女性ホルモンが大量に分泌されるという話を聞きます。それが事実であれば、筋肉の減少の可能性も考えられるので、注意が必要です。筋肉との関係性や正しい摂取方法を説明していきます。筋肉と大豆の関係性大豆は100gあたり163kcal、たんぱく質量は100gあたり14.8gと植物性たんぱく質の中で最も多い...

スポーツフード

好きなものを食べても大丈夫？身体つくりのプロがおすすめする食事｜飲み会対策忘年会新年会会食ダイエットボディメイクアルコールポジティブマインド

3月～4月にかけて歓送迎会等、会食や飲み会に誘われる機会が多くなります。身体づくりやダイエットをしている人からすると、何も気にせず飲み食いすることは不安に感じると思います。そんな時は、誘いを断りましょう。それで解決です。いや、そんなことをしていると、「ボディビルダーは社会不適合者！」と言われますのでそのようなことが無...