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長距離選手の食事法食べ過ぎ・考え過ぎ注意！｜大迫傑マラソン練習栄養

今回は長距離選手の食事について、末尾の動画をもとに紹介します。大迫傑選手 1日のトータルで考える大迫傑選手は自身の著書の中で食事にそこまでこだわりはないと話しています。練習後にプロテインを飲んだり、ハードな練習の後はいつもより炭水化物を意識して多く摂ったりしているそうですが、その他はそこまでこだわりはないようです...

トレーニング

短距離選手上りと下りの坂道練習をするワケ｜100m 目的坂道ダッシュ坂ダッシュ効果

陸上競技のクラブに所属している人であれば、一度は坂道での練習を行ったことがあるのではないでしょうか？坂の勾配や距離はそれぞれ異なるかもしれませんが、おそらくほとんどの方は「きつい」というイメージを持っているのではないかと思います。きつい練習こそ目的意識が重要です！なぜこのきつい練習が必要なのか、今回は坂道練習の目的に...

バッティング練習

アメリカ野球殿堂入りイチロー選手のバッティング理論｜イチローメソッド MLB 打撃練習方法

イチロー選手がアメリカ野球殿堂入りを果たしたことは、日本野球界のみならず世界中のファンにとっても大きな喜びです。その練習方法や理論は、今もなお多くの選手に影響を与えています。今回はイチロー選手が実践してきたバッティング理論について、課題とその解決策を具体的に紹介します。打席でリズムを取ることの重要性課題打席でのリ...

ピッチング練習

ロサンゼルス･ドジャースとマイナー契約佐々木朗希選手の投球を徹底解説！｜MLB 移籍まめ対策上原浩治松坂大輔

佐々木朗希選手は「令和の怪物」として知られる日本の若きエース。岩手県大船渡高校で活躍した後、2020年に千葉ロッテマリーンズへ入団し、日本プロ野球界を代表する投手へと成長しました。そして今回、ロサンゼルス・ドジャースとのマイナー契約が話題を集めています。MLBでの挑戦を前に、佐々木選手の特徴や課題、さらに名投手上原浩...

理論

あなたは大丈夫？古い間違った筋トレエビデンス Part2｜リコンプ低負荷トレーニング筋肥大筋肉

前回はクレアチン、カロリー過多、EAAについての間違ったエビデンスということで紹介しました。今回はまた違った内容の古くて間違ったエビデンスについて説明をしていきたいと思います。リコンプの可能性リコンプとは、ボディリコンポジションの略で体脂肪を落としながら筋肉をつけることを意味します。研究の結果、ステロイドを使用し...

理論

あなたは大丈夫？古い間違った筋トレエビデンス｜クレアチン EAA 筋肥大トレーニングサプリメント

トレーニング界隈では常に「〇〇が筋肥大に効果的」「〇〇法で筋肥大！」といった情報が出てきます。特にサプリメントに多いと感じています。古いエビデンスをもとにした情報の場合、今現在では間違った情報となってしまうことがあります。今回はそんな古い間違ったエビデンスについて説明します。クレアチンの筋肥大効果クレアチン自体は...

その他上半身

忙しい人必見！短時間・短期間で最大の成果を出す筋トレ種目｜効率全身時短トレーニング初心者タイパ

トレーニングをしたいけど、忙しくてまとまった時間がとれない方に向けて、全身バランスよく鍛えることができ、少ない労力で最大限の効果を得ることができる種目を紹介していきます。全身を効率よく鍛える種目ホリゾンタルプレス種目後ろから前に押す種目です。代表的な種目はベンチプレス。大胸筋、上腕三頭筋、三角筋前部がターゲットで...

トレーニング

足が速くなるための自宅でできる自重トレーニングハムストリングス編｜短距離 50m走

気温が下がってきて、なかなか屋外での練習が億劫になる季節。地域によっては雪が積もって屋外で練習ができないという人もいるでしょう。今回は自宅でできるトレーニングを紹介します。トレーニングは一朝一夕では結果は出ませんが、コツコツ積み上げることで確実に身体は変わります。走るフォームも大切ですが、その前に身体の土台を作る必要...

守備練習

肩の弱い選手におすすめ！冬の練習メニューすぐに取り入れられるキャッチボールで意識するポイント｜社会人野球三菱重工East 守備職人都市対抗冬トレ

野球シーズンが終わり、選手たちはオフシーズンに入りました。この時期は、自分の技術を見直し、基礎を磨く絶好のチャンスです。特に、守備の基本となるキャッチボールは、上達の土台を作る重要な練習の一つ。正確なスローイングと確実なキャッチングを再確認することで、シーズン中の安定したプレーにつなげることができます。本記事では、守...

理論

法則を知ってあなたの筋肉を正しく育てる｜セット数筋肥大筋トレトレーニング理論初心者

筋トレをするうえで、「何セットやるのか」ということをよく質問されます。初心者であれば3セットが一般的に言われていますね。実は、筋トレの成果はセット数が多くなるほど減少します。1セットの倍の効果を得るには単に2セット行えばよいのではなく、6セット必要になります。また、3セットの筋トレ効果は7日で消失してしまいます。最...