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ルール 指導について解説③ 寝技に引き込む・帯や裾を使った指導行為について|注意 警告 反則負け 握り方 防御

ルール 指導について解説③ 寝技に引き込む・帯や裾を使った指導行為について|注意 警告 反則負け 握り方 防御

柔道の反則行為をご存知ですか?名前を「指導」と言います。指導とは、柔道の試合を行う上での反則判定です。反則は、試合に消極的な選手、技を妨げるような動き、相手に怪我や事故を加えるような技や動作、柔道精神に反するような言動に与えられます。 程度の軽い方から「指導」「注意」「警告」「反則負け」が告げられます。初心者の方や未経...
ルール 指導について解説②|指導の対象となる握り方や組み手 場外についても詳しくご紹介!|注意 警告 反則負け 握り方 防御

ルール 指導について解説②|指導の対象となる握り方や組み手 場外についても詳しくご紹介!|注意 警告 反則負け 握り方 防御

柔道の反則行為をご存知ですか?名前を「指導」と言います。指導とは、柔道の試合を行う上での反則判定です。反則は、試合に消極的な選手、技を妨げるような動き、相手に怪我や事故を加えるような技や動作、柔道精神に反するような言動に与えられます。 程度の軽い方から「指導」「注意」「警告」「反則負け」が告げられます。初心者の方や未経...
ルール 指導について解説① 指導の対象になる組手など詳しく紹介|注意 警告 反則負け 握り方 防御

ルール 指導について解説① 指導の対象になる組手など詳しく紹介|注意 警告 反則負け 握り方 防御

柔道の反則行為をご存知ですか?名前を「指導」と言います。指導とは、柔道の試合を行う上での反則判定です。反則は、試合に消極的な選手、技を妨げるような動き、相手に怪我や事故を加えるような技や動作、柔道精神に反するような言動に与えられます。 程度の軽い方から「指導」「注意」「警告」「反則負け」が告げられます。初心者の方や未経...
筋トレ 自宅でできる下半身(内転筋群)の自重トレーニング 競技力アップ 脚の引き締め O脚改善|長内転筋 大内転筋

筋トレ 自宅でできる下半身(内転筋群)の自重トレーニング 競技力アップ 脚の引き締め O脚改善|長内転筋 大内転筋

今回は内転筋群を鍛える種目を紹介します! 内転筋群はおそらく皆さんが思っている以上に大きな筋肉です。太腿の内側についていて、主には股関節の内転動作(体の中心に向かって内側に動かす動き)の時に使う筋肉ですが、実は股関節の屈曲(曲げる)・伸展(伸ばす)にもかかわっていて、競技力をあげるうえでも非常に重要な筋肉です! また、...
筋トレ 自宅でできる下半身(太腿・お尻)の自重トレーニング|大臀筋 大体四頭筋 内転筋 ダイエット 健康

筋トレ 自宅でできる下半身(太腿・お尻)の自重トレーニング|大臀筋 大体四頭筋 内転筋 ダイエット 健康

筋肉は何もしなければ20代、30代をピークにその後は落ち続ける一方です。60代からは筋肉が落ちるスピードはさらに加速すると言われています。 私たちは常に重力に晒されています。重力があっても立っていられるのは筋肉が体を支えてくれるからです。筋肉が減ると、当たり前にあるこの重力にも抗えなくなり、姿勢が悪くなったり腰が曲がっ...
筋トレの目的は? トレーニング意識で変わる体型の違い パワーリフティングとボディメイクの違い|BIG3 スクワット デッドリフト ベンチプレス トレーニング

筋トレの目的は? トレーニング意識で変わる体型の違い パワーリフティングとボディメイクの違い|BIG3 スクワット デッドリフト ベンチプレス トレーニング

24時間ジムなど筋トレをすることができる場所が増え、さらには筋トレに関する情報も増え、昨今ではフリーウエイトを行う方がかなり増えてきた印象があります。 何の種目を行うか、どの順番で行うか、どの種目に重きをおくかなど、筋トレの方法は人それぞれです。もちろん人それぞれで問題ないのですが、忘れて欲しくないのは、そのやり方が筋...
腹筋なんとなくやってませんか?世界を制した漢の腹筋の鍛え方|寺島遼 バキバキ腹筋 トレーニング 筋トレ インナーマッスル アウターマッスル 呼吸の仕方

腹筋なんとなくやってませんか?世界を制した漢の腹筋の鍛え方|寺島遼 バキバキ腹筋 トレーニング 筋トレ インナーマッスル アウターマッスル 呼吸の仕方

バキバキの腹筋、かつブロック一つ一つが大きい腹筋は誰もが憧れるほどかっこいいです。フィジーク選手の中でもトップクラスのかっこいい腹筋をもつ寺島選手の腹筋の鍛え方を紹介します。 腹筋の鍛え方 いつも腹筋はトレーニング後に行います。頻度的には週1~2回くらいです。腹筋のダメージがひどい人は胸郭が上がりにくくなるので胸、背中...
胸の必須種目に!基本種目のマシンチェストプレスを徹底解説!|大胸筋 寺島遼 寺島遼の筋トレ論 寺島流 トレーニング IFBBプロ メンズフィジーク

胸の必須種目に!基本種目のマシンチェストプレスを徹底解説!|大胸筋 寺島遼 寺島遼の筋トレ論 寺島流 トレーニング IFBBプロ メンズフィジーク

ジムに必ず置いてあるマシンチェストプレス。このマシンは意外と使用する人が少なく初心者かトレーニングをやり込んだ人が使うことが多いです。いろいろなタイプのマシンがあるので一概に言えませんが、基本種目としてのチェストプレスを説明していきます。 セッティング方法 チェストプレスは大胸筋の中部狙いです。まずセッティングの仕方は...
日本王者が教える初めてのベンチプレス|筋トレ トレーニング BIG3 ベンチプレスの正しいやり方 MAX更新 大きな大胸筋

日本王者が教える初めてのベンチプレス|筋トレ トレーニング BIG3 ベンチプレスの正しいやり方 MAX更新 大きな大胸筋

ウエイトトレーニングの代表としてベンチプレスは誰しも聞いたことがあると思います。有名ですが、正しいやり方で行えている人はどのくらいいるのでしょうか。今回はパワーリフティング日本チャンピオンがジム歴半年の初心者にベンチプレスを教えます。ベンチプレスの正しいフォームについて説明していきます。 ボトムポジションを安定させる ...
テストステロンが30%アップする?トレーニング中に聴くべき音楽|ワークワウトミュージック

テストステロンが30%アップする?トレーニング中に聴くべき音楽|ワークワウトミュージック

トレーニング中に音楽を聴く人は多いと思います。どんな音楽を聴くかで効果が変わるとしたら面白くないでしょうか。実は発揮筋力やトレーニング効果に違いが出ます。また、男女で音楽の反応も違うようです。これからトレーニングに適した音楽を紹介します。 音楽とテストステロンの関係 ある実験の結果、男性は音楽を聴くことでテストステロン...
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