クレアチンの新摂取方法｜効果を体感しやすいサプリメント 速筋繊維 遅筋繊維 クレアチン摂取の疑問 筋力アップ
パーソナルトレーナー横關裕二クレアチンは筋力アップや筋肉の張りを引き出すサプリメントで、今まではトレーニングや食事の後に摂取するのが一般的でした。しかし最近ではトレーニング中に摂取することで筋肉への効果を高める可能性が指摘されています。今回は新たな摂取方法について説明していきます。 本当に効果があるのか クレアチンは数あるサプリメントのなかでも重...
陸上競技 注目選手 女子1500m田中希実選手・男子10000m田澤簾選手｜長距離 ランニング
パーソナルトレーナー井上美紀陸上競技の中長距離界で今最も注目されている選手は、1500m・3000m・5000mの日本記録を持つ中長距離界のエース、田中希実選手と、10000m日本人学生記録保持者で駒澤大学時代は駅伝でも活躍した田澤簾選手。 この2人の選手は日本を飛び出し世界の舞台でも素晴らしい成績を残しており、2023年に行われたアジア陸上競技...
マラソン 日本代表 前田穂南選手 日本新記録を出せたワケ｜長距離 ランニング
今年1月に行われた、MGCファイナルチャレンジでもある大阪国際女子マラソンで、前田穂南選手が19年ぶりに、金メダリスト野口みずきさんが持つ日本記録を更新し、日本中を沸かせました。 この日本記録はたまたま運よく出た記録ではありません。事前インタビューでは「あれ」と表現していましたが、はじめから日本新記録を狙って走り、その...
マラソン 日本代表 赤﨑暁選手 青梅マラソン日本人初の90分切りで優勝｜長距離 ランニング
2024年パリで開催される国際大会に、男子マラソン日本代表で出場するのはMGCで優勝したHondaの小山直城選手、MGC2位の九電工 赤﨑暁選手、そしてMGC3位のナイキ 大迫傑選手の3名。女子マラソン日本代表はMGC1位 第一生命グループの鈴木優花選手、MGC2位の資生堂 一山麻緒選手、そして大阪国際マラソンで日本新...
筋肉の限界は？筋肉の限界量を倍増させるトレーニングメニュー｜遺伝 才能を超える ポテエンシャルを引き上げる 骨密度 骨量 ビタミンD
大半の人がトレーニング歴が長くなると以前と比べなかなか成長を感じることができにくくなります。まれに数年で別人のように見た目が変わったり、毎年良くなる人もいます。これは個々人のポテンシャルによるものでもあると思いますが、そのポテンシャルを引き上げることができたらあなたはどうしますか？ 今回はポテンシャルを引き上げるトレー...
夏までに腹筋を割りたい方！最も効率よく腹筋を割る方法｜科学的根拠 ６パック 夏に向けての身体づくり 腹筋割り方 食事管理
今年こそ腹筋を割りたいと考えているそこのあなた！科学的根拠に基づいた最も効率のよい腹筋の割り方を説明していきます。これを見たらすぐに実践し今年こそは憧れの6パックで夏を楽しみましょう。 どのくらいの体脂肪率まで落とすのか どのくらいの体脂肪率で腹筋が割れて見えるのかというと、10％程度で十分割れて見えます。体脂肪率が1...
体脂肪が減らない原因はこれ！ダイエット初心者がハマる落とし穴３選｜重量を落とさない 糖質の量に注意 糖質の種類を見極める
ダイエットはある程度調べてから始めるひとが多いと思います。教科書的には正しいとされることを真似してもなかなか上手くいかないといったことはありませんか？そんなダイエット初心者が陥りがちな失敗を説明していきます。 重量を落として回数を増やす 減量やダイエットを始めると使用重量が下がってしまい、重要が扱えなくなったからといっ...
絶対にやるべき究極の除脂肪！｜ダイエット 夏に向けて仕上げる
季節も変わりこれから夏に向けて徐々に肌の露出が増える時期になってきます。これから身体作りを始めようとしている方向けに最速で結果を出すダイエット方法を説明していきます。 成功のカギは◯◯ 身体作りを始めると短期間で結果が欲しいと誰しも考えます。短期間で十分結果のでるパターンももちろんあり、1ヶ月で2kg落とすのは簡単です...
自重トレーニングで筋肉はつくの？ジムに行かないと筋肉はつかない？自宅でできる筋肥大のため種目を紹介｜下半身 スクワット 胸 プッシュアップ 背中 腹筋
FMVスポーツ 筋トレライター筋肉をつけたいからジムへ行くかと思いますが、必ずしも全員がジムに行けるとは限りません。そこで、家でもできて自分の体1つで行える自重トレーニングを行う方もいるでしょう。 しかし、自重トレーニングでは筋肉がつかないと思っている方も多いです。この記事では、自重トレーニングでは筋肉がつくのかというテーマについてお話していきます...
【上腕二頭筋の筋トレ】たくましい力こぶを手に入れろ！おすすめの筋トレ4つ
男性なら上腕二頭筋のたくましい力こぶには憧れるものです。トレーニングをしようとしても、やみくもに行っていては効率的に鍛えることはできません。 ここでは、上腕二頭筋を肥大化させるための効率的な筋トレ方法について解説していきます。上腕二頭筋を鍛えたい方や、これからトーレニングを行うと考えている方はぜひ参考にしてみてください...