逆三角形には三角筋を鍛えよ重量が増えても筋力は増えない？プレス・レイズどっちが良い？など疑問を解消！｜上半身シルエット注意点僧帽筋肩甲上腕リズム

逆三角形の上半身は誰もが一度は憧れるものではないでしょうか。逆三角形の上半身を作るのに大切なのは、肩の筋肉「三角筋」です。ですが三角筋はなかなか成長しづらく苦手な人も多いと思います。こちらの動画で三角筋について理解を深めメロン肩を目指しましょう。肩の筋肉は全身のシルエットを作る肩は全身のシルエット、アウトラインを作...

筋トレ

ジムを選ぶ上で抑えたいポイント筋トレ初心者こそ通うべきジム｜トレーニングジム選びおすすめサポート

次々と24時間ジムが日本全国に出店しており、トレーニングが生活の一部として取り組みやすい環境になっているように感じます。そのような取り組みやすさから「家が近いから」「会費が安いから」といった理由でトレーニングを始める人も多いのではないでしょうか。トレーニングを始めるきっかけは人それぞれですが、せっかくトレーニングを始め...

柔道

腰技大腰の掛け方とポイント足の使い方よくある失敗例についても解説！｜総合格闘技軍隊格闘技受身重心初心者

柔道技で、総合格闘技や軍隊格闘技でよく用いられる技を知ってますか？名前を大腰（おおごし）と言います。大腰は柔道の腰技の一つです。大きく踏み込み、動きの中で前回り捌きで相手を前に崩し、釣り手を相手の脇の下から相手の腰にまわし、腰を深く入れながら持ち上げて投げる技です。腰技として、初心者でも受身が取りやすく、掛け手側も腰...

固技

押さえ込み技袈裟固めの掛け方・逃げ方のやり方やポイントをご紹介！｜寝技横四方固め後袈裟固め腰車返し方

柔道の重量級選手が有利な押さえ込み技をご存知ですか？名前を袈裟固めと言います。相手の首の後ろへ腕を回して、抱きかかえるようにしながら、相手の上体の自由を奪う技になります。胸側にある相手の腕を自分の脇に抱え、固めて相手の腕を使えないようにします。袈裟固め自体は相手の動きで逃げられやすい（寝技が熟練した者が完璧に袈裟固め...

大外刈

投げ技大外刈りの掛け方とポイント手と足の運び｜練習方法コツ足の振り上げ方実践手の使い方

柔道の投げ技で巴投・内股・背負投と並び、柔道でよく用いられる足技をご存知ですか？技の名前を大外刈りと言います。大外刈りは相手の足を刈って投げる刈り技として有名な技です]。足の外側から、相手の足の外側を刈って投げる技になります。振り上げた足を中心に振り子の様にして刈ると決まる技です。今回は大外刈りについて解説します。 ...

柔道

豪快な足技内股の掛け方とポイント足の位置は三角形の中心に｜ダイナミック釣り手練習方法内股すかし実践

柔道の足技で動きが豪快な技を知ってますか？名前を内股と言います。内股は相手を腰に乗せず、相手の股の間から脚(基本は太腿内腿)を跳ね飛ばして投げる技です。相手は後ろで、横に回転しながら倒れます。柔道の足技は地味な技が多いですが、内股はダイナミックで派手な技の一つです。内股は簡単に仕掛けられる割に、相手が防げないところか...

受け身

後頭部を守る！後ろ受け身のやり方とポイント腕の付き方や膝の伸ばし方など徹底解説！｜防御方法基礎練習練習方法フォーム受身

柔道で後頭部を守る受け身を知ってますか？名前を後ろ受け身と言います。後ろ受け身は後方に倒れるときに使う受け身です。相手に投げられた時に、背中から畳に倒れて両手で畳を叩き衝撃を逃がす効果的な柔道の防御方法です。後頭部をそのまま打ちつけないように、首を前の方に起こし、帯を見るようにしてアゴを引くのがポイントです。今回は柔...

スキー

スキー上手くなりたければ「動くな」!? 板に乗ることだけに集中する｜パラレルターン

ターンの最中に足の圧力のかけ方だったり、目線の位置など上手に滑るために意識すべきポイントは無数にあります。全日本スキー連盟の滑り方の評価では、リズム、バランス、タイミングとあります。そのため、現場では「乗っているだけ」「運動量が少ない」というのはネガティブな表現として捉えられます。しかし、今回はスランプやシーズン序...

ショートターン

スキー急斜面でも安定したショートターンを行う方法ニュートラルからターンマックスまでに雪を削る【中・上級者向け】

緩斜面では、大きく回って滑ることが出来るが、急斜面になってくるとスピードが出過ぎて上手く出来ない人も多いのではないでしょうか？そのような方に向けて、急斜面の安定した滑り方について、最後の動画をもとに詳しく解説していきます。スキー2級以上の中上級者向けの内容ですが、滑り始めの方でもターンの流れについては参考となる内容...

カービング

スキーフルカービングとズラし使い分け荷重タイミングの違いを解説

滑る技術は速さを重視するのか、確実性を重視するのかによって、スキー板と身体の使い方が変わってきます。フルカービング、ズラしのいずれかしか出来ない人は、もう一方を学ぶ事によってスキーの幅が広がります。今回は滑り方に着目し、フルカービングとズラしの技術について、最後の動画をもとに詳しく解説していきます。なお、この動画で...

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