これができればエースになれる！習得すべきドリブル技術10選！初心者の方にもオススメ｜サッカー フェイント シュート
FMVスポーツ サッカーライターグラウンドを縦横無尽に駆け回り、誰にもボールを取られないドリブル。どんなDFがきてもかわしていくカッコいい姿に憧れてサッカーを始めた選手も多いのではないでしょうか？ 本記事では、サッカーで最初に習得すべき「ドリブル技術10選」についてご紹介します。サッカーを始めたばかりのお子様はもちろん、大人の方や指導者の方もぜひ参考...
テニスボールを使ったコーディネーショントレーニング
サッカーを練習していると、ひとつの動きだけでなくさまざまな複雑な動きが必要だと感じたことはありませんか？ 今回は、そんな運動神経を鍛える「コーディネーショントレーニング」についてご紹介します。 サッカーで必要なこと サッカーではドリブルをしながら周りを見たり、相手のディフェンスを手でブロックしながら浮いているボールの落...
頭と体を同時に鍛える 頭を使うパス回し練習
スポーツは運動神経だけでなく、ときには頭をつかった頭脳プレーも必要ですよね。 今回は、サッカーのパス＆ゴーの要素を加えた頭をつかったパス回しの練習方法をご紹介していきます。 パス回しを頭と体で学ぶ 今回の練習はマーカーを2か所に設置し、4人でおこないます。 さっそく練習方法をみていきましょう。 ボールを回しながら、ワン...
ドリブル これだけは抑えよう 1日10分で出来る 7つの基礎練習
今回は細かいボールタッチや、細かいステップを学べるドリブルの基礎練習についてご紹介します。 ひとりでも実践できる練習法なので、スキマ時間を活用し、改めて基礎中の基礎のドリブルの練習をしてみましょう！ ドリブルの大切さ サッカーの基本でもあるドリブル。 むずかしいテクニックを習得することも大切ですが、まずは基本的な技術を...
トラップ 一人でもできる 試合で使える練習方法
みなさんは、「ファーストタッチで相手を横に動かそう」という言葉をよく聞くことが多いのではないでしょうか？ ここでは少しちがったトラップ練習法をご紹介していきます。 実戦でも使える技術なので、ぜひ参考にしてみてくださいね！ あえて足元でボールを止める トラップした瞬間にディフェンスに狙われたとき、ワンタッチでかわそうとす...
コーンドリブル練習 メッシのようなダブルタッチを
今回は、プロサッカー選手として大活躍しているメッシのような細かいタッチを磨く、コーンドリブルを使った練習法をご紹介します。ひとりでもできる練習法なので、隙間時間などを活用して練習してみましょう！ コーンドリブルでダブルタッチを制す はじめに、コーンを4つほど用意し、それぞれ1メートルくらい幅をあけて並べていきます。 用...
1対1のディフェンスで必須！間合い・ボールの奪い方
サッカーでは、相手からボールを奪うことが必要な場面が多くありますよね。 今回は、セレクション対策にも必須の1対1の守備の間合いの作り方についてご紹介していきます。 1対1の守備の間合いの作り方 1対1の守備の合間の作り方を習得するために、少し広めの距離をとってマンツーマンでの練習をおこなっていきます。 今回ご紹介する動...
久保建英選手 子供時代にやっていた練習から学ぶ シュートの秘訣
今回ご紹介するのは、サッカーの基本「シュート」を学ぶ練習法です。 日本代表のプロサッカー選手・久保建英さんがお父さんと実際におこなっていたシュートの練習とポイントをご紹介します。 シュートを制する はじめに、ゴールまたはコーンなどでゴールの目印となるものをつくり、ゴールに向かってシュートをする人と向かい合ってゴールキー...
ディフェンス力と足の速さを伸ばす アジリティの強化練習
今回は、ステップを速く踏めるようになる『アジリティ』の強化練習についてご紹介していきます。 アジリティを強化して、ステップを今までよりもさらに速く踏めるようにトレーニングしましょう！ アジリティを強化する効果 アジリティを強化することで、守備の対応ができるようになります。 1対1の場面ですぐに相手についていけるようにな...
テニスボールで2つのコーディネーショントレーニング
今回おこなうトレーニングは「コーディネーショントレーニング」です。 コーディネーショントレーニングとは、複雑（複数）の動きを同時におこなうトレーニングのこと。 いったいどんな練習法なのでしょうか？ コーディネーショントレーニングとは？ コーディネーショントレーニングとは、複数の動きを同時におこなうことによって、運動神経...