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ランニング カフェイン 持久力向上作用 カフェインの効果を最大化する摂取法は?|マラソン サプリメント メリット 脂肪燃焼

ランニング カフェイン 持久力向上作用 カフェインの効果を最大化する摂取法は?|マラソン サプリメント メリット 脂肪燃焼

ランニングや筋トレなど、身体を動かす方にとってカフェインが良い効果をもたらすという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか? カフェインはサプリメントとして売られている程、運動に対してメリットが多くあります。例えば以下のような作用です。 ランニングをする方にとっては非常に魅力的な作用が並んでいますよね。しかし、...
全競技で高い効果が期待できるクレアチン エネルギー産生効率アップ メカニズムと摂取方法を解説|ATP サプリメント

全競技で高い効果が期待できるクレアチン エネルギー産生効率アップ メカニズムと摂取方法を解説|ATP サプリメント

サプリメントで「クレアチン」という名前を聞いたことがあると思います。 クレアチンは、ボディビルやスプリンター、スイマーや球技を行うアスリートなど、さまざま競技の選手が活用しているサプリメントです。筋力や持久力、回復力などに影響を与えると言われています。 では、具体的にクレアチンは体内でどのような働きをするのでしょうか?...
疲れているならアシュワガンダを飲め!|睡眠の質 テストステロン 免疫力 筋トレ ダイエット サプリ

疲れているならアシュワガンダを飲め!|睡眠の質 テストステロン 免疫力 筋トレ ダイエット サプリ

日常生活での疲れがとれなかったり、オーバーワークで寝つきが悪かったりと感じることはありませんか?そんな人には「アシュワガンダ」が凄くおすすめです。多くの人が最も効果を感じやすいサプリだと思います。今回は、末尾の動画をもとにアシュワガンダについて説明していきます。 アシュワガンダとは アシュワガンダとは、インドとアフリカ...
これをしていると筋肉はつかない 筋肥大をするための食事面でのNG事項5つ!|筋トレ トレーニング オーバーカロリー PFC 食事回数 水 サプリメント

これをしていると筋肉はつかない 筋肥大をするための食事面でのNG事項5つ!|筋トレ トレーニング オーバーカロリー PFC 食事回数 水 サプリメント

筋トレに日々励んでいるのになかなか筋肉が大きくならないという方、以下にあてはまっていないか確認してみてください! 筋肥大はトレーニングだけでなく、食事・栄養と休養・睡眠なども大きく影響してきます。今回はその中の食事にフォーカスをして、筋肉がつかない人の特徴を紹介します。 オーバーカロリーの原則が崩れている 基礎代謝・活...
ボディビル日本王者が実践する最後のひと絞りを実現する最終調整法|サプリメント カーボアップ 除脂肪 皮下水分 今後の課題

ボディビル日本王者が実践する最後のひと絞りを実現する最終調整法|サプリメント カーボアップ 除脂肪 皮下水分 今後の課題

現在、日本ボディビル選手権で3連覇をしている相澤隼人選手の減量終盤の最後のひと絞りを実現する調整法について説明していきます。 愛用するサプリメント 減量期も増量期も基本的に変わりません。摂取しているサプリメントは・クレアチン・グルタミン・マルチビタミン・アミノコンプレックス・CCD・アルティメットリカバリー・プロバイオ...
肝機能を改善して基礎代謝を上げる!ダイエットの味方|サプリメント 肝臓

肝機能を改善して基礎代謝を上げる!ダイエットの味方|サプリメント 肝臓

ダイエット中に基礎代謝を高く保ちたいと思う方は多いと思います。多くの方は筋肉量に目を向けがちですが、一般の方は筋肉量よりも肝臓の方が基礎代謝量は多いです。タンパク質を多量に摂取したり身体の酷使で肝機能の低下に陥りやすいので肝機能の改善におすすめな栄養素を紹介していきます。 9割の人が知らない〇〇〇〇〇 肝機能を改善する...
太りにくい&痩せやすいを両立する唯一無二の栄養素?|除脂肪 ダイエット 栄養 サプリメント ラクトフェリン コロストラム

太りにくい&痩せやすいを両立する唯一無二の栄養素?|除脂肪 ダイエット 栄養 サプリメント ラクトフェリン コロストラム

ダイエットの経験があり、基礎的な知識・経験を持った人でも「お腹まわりの脂肪を落とす」ために、もっと効率よくダイエットを進めることができないか、と考えたことはありませんか?実は体脂肪合成の抑制、体脂肪分解の促進この2つを同時に満たし、役に立つかもしれない栄養素の紹介をしていきます。 唯一無二の栄養素ラクトフェリンとは ま...
サプリメント マルチビタミン&ミネラルを選ぶ時のポイントを紹介!配合量やその他の栄養素|体調管理 体型 食生活 不足 肝臓

サプリメント マルチビタミン&ミネラルを選ぶ時のポイントを紹介!配合量やその他の栄養素|体調管理 体型 食生活 不足 肝臓

日頃から筋トレにいそしむ方々は、サプリメントをうまく使って、体調管理や体型のコントロールというところに役立てていると思います。その中でもほとんどの方が摂取しているのがマルチビタミン&ミネラル。ドラッグストアなどで最も多く陳列されているサプリメントはビタミン&ミネラルではないでしょうか? では、マルチビタミン&ミネラルと...
たった1つしかサプリメントを摂れないとしたら何を選ぶ?サプリメントの摂取量や組み合わせについて解説!|アスリート 筋トレ 栄養 サプリメント ビタミン

たった1つしかサプリメントを摂れないとしたら何を選ぶ?サプリメントの摂取量や組み合わせについて解説!|アスリート 筋トレ 栄養 サプリメント ビタミン

コンビニやドラッグストアなどに並んでいる様々な種類のサプリメント。インターネット上でもものすごい数のサプリメントが売られています。競技やトレーニングに励む人だけでなく、最近では健康のためにサプリメントを取り入れている人も多くいますよね。 たくさんの人がサプリメントを利用していますが、サプリメントについて詳しい人はどのく...
プロテインのサプリメントは必要? 筋肉の合成と分解 同化能力を上げるためには?

プロテインのサプリメントは必要? 筋肉の合成と分解 同化能力を上げるためには?

最近では「プロテイン」という言葉はごくごく普通に使われるようになり、たくさんのメーカーからプロテインパウダーが販売されています。コンビニでもプロテインバーなど、たんぱく質が多く含まれることを謳った食品をよく見かけるようになりました。 非常に手軽に摂れるようになったプロテイン。しかし、本当にこんなにプロテインを摂取する必...
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