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筋トレ 下腹部に効かせるアブローラー 意識するポイントは? 床すれすれまで下ろす 膝を引き寄せる|腹筋 体幹 コロコロ シックスパック

筋トレ 下腹部に効かせるアブローラー 意識するポイントは? 床すれすれまで下ろす 膝を引き寄せる|腹筋 体幹 コロコロ シックスパック

腹筋を鍛えるための道具の1つにアブローラーと呼ばれるものがあります。「コロコロ」と言ったりもしますが、これはローラーの両脇にハンドルがついたシンプルなトレーニング道具です。 膝立ち、若しくは立位で、アブローラーの左右のハンドルを両手で握り、床に置いた状態から前に転がして戻るというトレーニングです。 重りなどは使っておら...
筋トレ 腹筋 アブローラーの正しいやり方は背中・腰を丸めること!強度調整方法も紹介!|体幹 シックスパック 膝コロ 立ちコロ

筋トレ 腹筋 アブローラーの正しいやり方は背中・腰を丸めること!強度調整方法も紹介!|体幹 シックスパック 膝コロ 立ちコロ

筋トレの中でも地味で人気がない腹筋のトレーニング。でも腹筋はまさに体の中心にあり、体幹部を支える非常に重要な筋肉です。 スクワットなど、高重量を扱うようなトレーニングでは「腹圧」が必要と言われますが、これには腹筋が大きく関与していますし、下半身と上半身を繋いでいるのも腹筋です。腹筋が弱いと、上半身と下半身の連動がとりづ...
ランニングで腹筋は割れる?効果的な腹筋トレーニング方法

ランニングで腹筋は割れる?効果的な腹筋トレーニング方法

たった今ダイエット中で、筋肉を鍛えて痩せ、腹筋を割ることを最終目標とする方は多くいらっしゃることでしょう。 腹筋を割る方法としてメジャーなのは、腹筋運動などの筋力トレーニングですが、実は、ランニングも腹筋を割るために効果的なトレーニング方法だということをご存知でしょうか? ここでは、腹筋を鍛えて割るためのランニングの正...
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