長距離走におけるペース配分 初心者へのおすすめはイーブンペース型｜マラソン ランニング
パーソナルトレーナー井上美紀長距離走をより速く走る時、ペース配分はどう考えていますか？今回はペース配分について、末尾の動画をもとにお伝えします。 初心者におすすめ「イーブンペース型」 イーブンペース型は無理のない一定のペースで最初から最後まで走るペース配分のことです。初心者はペースのアップダウンがないこのイーブンペース型の方が、速く走れることが多...
これから運動を始めたい人へ～ヨガとピラティスの比較～｜初心者 ダイエット 身体を整える
パーソナルトレーナー横關裕二「ヨガやピラティスを始めたい！でもどちらがいいのかわからない！」という運動初心者の方は多くいると思います。 運動を始めるのであれば、時間もお金も無駄にせず効率よく成果がでるものを選びたいと思うのは当然です。 今回はヨガとピラティスの違いについて説明していきます。 ヨガとピラティスの違い ヨガもピラティスもやってみると重...
【筋トレ初心者必見】本当にやるべきトレーニングは？フリーVSマシン｜フリーウエイト 自重トレーニング マシントレーニング
筋トレ初心者はマシントレーニング、フリーウエイトトレーニングどちらをやるべきかというテーマについて説明していきます。 結論から言うとマシントレーニングを行っても身体の使い方は上手くならず、フリーウエイトの方が身体の使い方が上達しやすいので、フリーウエイトの方を優先すべきだと考えています。理由は長期的に見た時に身体のバラ...
40〜50代必見！筋トレ初心者で怪我をしやすい種目4選｜ダンベルフライ アップライトロウ＆サイドレイズ スカルクラッシャー ビハインドネックラットプルダウン
40代を過ぎた頃から自分の体型の変化を実感しはじめ、健康診断の結果が悪くなり、健康や体型にかんして関心を持つ人が多くなると思います。そこから運動をはじめたり食事制限を行ったりと行動に移すことは、とても素晴らしいことです。ぜひ継続していきましょう。 もし40代、もしくは50代から筋力トレーニングを始める方は、これから紹介...
水泳 中級者・上級者向け クロールをより速く泳ぐためのポイントである『スイッチ』『キャッチ』の練習法を紹介！｜競泳 自由形 ドリル コツ 肩 肘
FMVスポーツ 水泳ライタークロールをより速く泳ぐためにどういった練習をすればよいのでしょうか？初心者用の練習方法はよく紹介されていますが、中級者・上級者向けの練習方法って初心者向けに比べると情報が少ないですよね。 そんな方のために、今回は中級者・上級者向けの練習方法をお伝えします！ 速く泳ぐためのポイントは『スイッチ』 左右の肩と肘が一直線上に...
ランニングすれば痩せる？ 外ランとランニングマシン 消費カロリーの差は？｜トレッドミル 効果 脂肪燃焼
FMVスポーツ ランニングライター昨今ランニング人口がどんどん増えていますが、そのほとんどの方は、ダイエットや脂肪燃焼、健康増進が目的でランニングを始めていると思います。 しかし、ランニングで痩せるという人もいれば痩せないという人もいて、本当はどっちなのか、また走ることで具体的にどういった効果が得られるのか、皆さんも知りたいところなのではないでしょうか...
大谷翔平 パフォーマンスを支えるフィジカルトレーニングと食事｜ベンチプレス スクワット デッドリフト ウエイトトレーニング 栄養
FMVスポーツ 筋トレライター今や知らない人はいないメジャーリーガー大谷翔平選手。二刀流を成し遂げ、2023年のWBCでは日本を優勝へ導き、MVPにも輝きました。ファンへの神対応や選手同士のお茶目なやりとり、ゴミを拾う姿など、野球のプレーだけではなく人間性の高さでも注目されています。 世界最高峰の舞台で常に最高のパフォーマンスを求められるそのプレッ...
体脂肪が減らない原因はこれ！ダイエット初心者がハマる落とし穴３選｜重量を落とさない 糖質の量に注意 糖質の種類を見極める
ダイエットはある程度調べてから始めるひとが多いと思います。教科書的には正しいとされることを真似してもなかなか上手くいかないといったことはありませんか？そんなダイエット初心者が陥りがちな失敗を説明していきます。 重量を落として回数を増やす 減量やダイエットを始めると使用重量が下がってしまい、重要が扱えなくなったからといっ...
もし筋トレ1年目に戻れるならこれをやる｜効率的な筋肥大 トレーナーの選び方 大会出場に向けて 初心者向け
トレーニングを年単位で続けていると「1年目からこうしておけばよかった」と思う人は多いはずです。今回はIFBBプロの寺島選手が感じる筋トレ1年目にやればよかったことを説明していきます。これから大会出場を考えてトレーニングをはじめる人は是非参考にしてください。 1年目にやればよかったこと ベースがトレーナーの専門学校を出て...
水泳 クロールの入水は親指から ポイントは肩甲骨 手のひら入水をしているうちはクロールはうまくならない｜自由形 初心者 楽に速く泳ぐ
クロールでの入水で意識していることはありますか？まわしてきた手が水中に戻る時、手の角度や入れ方でその人の全体の泳ぎ方が変わります。実は非常に重要なんです。 この入水がうまくできないと、なかなかクロールをスムーズに泳ぐことが難しくなります。逆に、この入水が上手な方は、他の泳法も上手な方が多いです。 では、どのような入水が...