筋トレ初心者陥りがち！避けるべき過ち 悪いフォーム・悪いコンディショニング・トップ選手の真似・成功体験への依存｜トレーニング
FMVスポーツ 筋トレライタージムにいるムキムキの人、SNSで見る憧れの人、ジムの主のような人、そのような人たちも当たり前ですがトレーニングを始めたときはみんな初心者でした。 では、スタートは同じはずなのになぜトレーニングの成果は変わってしまうのでしょうか？筋トレ初心者が陥りがちな過ちを紹介していきます。 フォームとコンディショニングの悪さを自覚し...
筋肥大・筋力向上に最適なトレーニング頻度は？週に１部位何回鍛える？｜分割法 全身法 初心者向け 筋トレ
ジムに通いトレーニングをする人、家でトレーニングをする人、トレーニングの環境は様々、頻度も人それぞれだと思います。トレーニングの時間がしっかり確保できる人であれば各部位をきちんと分割したり、限られた時間でトレーニングに取り組む人は一回で全身を鍛えたり。 私は、競技ボディビルをしているので基本的に週5回5分割(1回1部位...
バドミントン ドライブを沈めて打つコツ ヘッドを立てる・ラケット面を切る・コンパクトなスイング
FMVスポーツ バドミントンーライタードライブはコートに対して平行に速く、低い軌道で打つショットです。 上級者になれば速い球を打ち合ってドライブからの展開で攻守逆転する場合も多くなってきます。 初心者のうちは球の軌道が上手くコントロール出来ずに甘い球になったり、ネットに掛かってしまったり、思うように打てないと悩みを聞くことも多いように感じます。 今回はドラ...
バドミントン カットの上手く打つ3つのポイント 高い打点・スイングスピードを落とさない・ラケットの角度でコースとスピードをコントロール
オーバーヘッドストロークで、スマッシュ、カットは直接ポイントに繋がるショットです。特に相手の体勢を崩すという点においてはカットは非常に大切なショットになります。 カットを上手くコントロールして打つことが出来ると、相手にもプレッシャーになるので、攻守を一気に逆転する糸口にもなります。 今回はカットを上手く打つコツは この...
スキー 初心者が脚を揃えて滑るパラレルターン 難しく感じる理由はアウトエッジの感覚 養うための練習方法は登る動き
FMVスポーツ スキーライター雪山に滑りに行って、かっこよく左右にターンをしながら滑ってくるスキーヤーをみて「私もああいう滑りをしたい！」と思った方も多いのではないでしょうか？ スキー中級者・上級者になればパラレルターンが出来なかった時を覚えていない程、身体に馴染んでしまって、なかなか伝えようと思っても難しい場合もありますよね。 今回は、中上級者を...
バスケットボール ジャンプ力が低くてもできる『ダブルクラッチ』のコツ ジャンプ動作に合わせてボールの動かす
FMVスポーツ バスケットボールライターバスケットボールの魅力の一つは、ジャンプしての空中でのアクションです。その中でも、ダブルクラッチは空中での華麗な技術として多くのファンを魅了しています。 この技は高いジャンプ力が必要と考えられがちですが、実はそうではありません。ジャンプ力が低くても、正しいテクニックと理解を持つことで、誰でもダブルクラッチをマスターする...
バスケットボール 相手ディフェンスを惑わす『比江島ステップ』を身につけるには重心のコントロールが重要！
バスケットボールは、一瞬の判断と技術で試合の流れが変わるスポーツです。 その中でも、独特の技術や動きで相手ディフェンスを惑わすことができる選手は、チームにとって非常に価値のある存在となります。B.LEAGUEの比江島慎選手も、そのような選手の一人です。 彼の持つ「比江島ステップ」とは、一体何なのでしょうか。今回は、この...
卓球 サーブを制す バックサーブの切り方 上回転・下回転それぞれのインパクトとフォロースルー
FMVスポーツ 卓球ライター試合でよく見るのはフォアサーブが多いかもしれませんが、バックサーブも使い所によっては効果絶大です。 カットマンが多く使うサーブですが、左回転がかかるサーブのため、自分のフォアサイドに3球目が返ってくるサーブなので、フォアが得意な人にとっては面白いサーブです。 今回は、得点をあげやすい「バックサーブの切り方」について最後...
卓球 守備範囲が広がるフットワーク力アップ ラダートレーニング｜練習法 ステップ
卓球では、切っても切り離せない小刻みなステップとフットワーク。フォア側、バック側への移動や、ロングサーブレシーブの後のストップ対応など前後左右への移動が必要となってきます。 そんな卓球選手のフットワークを鍛えるために、ラダートレーニングを取り入れてみてはいかがでしょうか？ 今回は、卓球選手のラダートレーニングについて最...
バスケットボール シュートに綺麗な回転をかけるコツ ボール下半分を叩く 腕の位置はゼロポジション
バスケットボールのシュートは、ただゴールに向かってボールを放るだけではありません。それは一つの芸術であり、成功への秘訣はボールにかかる回転にあります。 綺麗な回転を持つシュートは、より安定し、相手ディフェンスを打ち破る力を持ちます。この記事では、シュートに美しい回転をかける方法と、その背後にある理論について探ります。 ...