好きなものを食べても大丈夫？身体つくりのプロがおすすめする食事｜飲み会対策 忘年会 新年会 会食 ダイエット ボディメイク アルコール ポジティブマインド
パーソナルトレーナー横關裕二3月～4月にかけて歓送迎会等、会食や飲み会に誘われる機会が多くなります。身体づくりやダイエットをしている人からすると、何も気にせず飲み食いすることは不安に感じると思います。そんな時は、誘いを断りましょう。それで解決です。 いや、そんなことをしていると、「ボディビルダーは社会不適合者！」と言われますのでそのようなことが無...
筋トレガチ勢が感じるデメリット|トレーニング 食事 アルコールとの付き合い方 服が買えない
筋トレ歴10年以上、1回2時間、週5回トレーニングを行ういわば「ガチ勢」の人が感じている筋トレのデメリットを紹介していきます。あくまで個人の感想なので人それぞれ違う部分はあると思いますが参考にしてください。 デメリット1:かなり時間が取られる ガチ勢であればあるほどトレーニングに時間を取られてしまいます。週5回2時間も...
筋トレ後に絶対やってはいけない行動3選｜筋分解 ホルモンバランス アルコール コールドシャワー
頑張ってトレーニングをしたあとに何気なくしているその行動、もしかしたらトレーニングの効果を激減させてしまう行動かもしれません。そんな悲しいことが起きないように絶対にやってはいけない行動を確認しておきましょう。 身体を冷やす トレーニング後に冷水シャワーや薄着をして身体を冷やしてしまうことは筋肥大においてとても危険な行動...
筋トレと飲酒の両立 アルコールの悪影響を最小限に抑える方法は？空腹で飲まない 飲むなら赤ワイン 飲むタイミングも要注意｜筋分解
パーソナルトレーナー井上美紀アルコールは筋肉の成長を妨げるという報告があります。詳しくは知らなくても、お酒と筋トレは相性が悪いというなんとなくのイメージを持っている方が多いのではないでしょうか？ そして、筋肉のためとは言え、お酒は簡単に止められないもの。自宅では飲まなくても、会食などで飲まざるを得ない方もいますよね。 そんな方のために、今回はお酒...
筋肥大の大敵 「筋分解」を促進する食品は？赤身肉・アルコール・塩・エナジードリンク｜筋トレ 栄養
筋肉を大きくしたい時、筋トレだけを行っていればよいかというとそうではありません。むしろ、筋トレは筋肉を大きくするきっかけ作りで、実際に筋肉が成長するのは、食事でしっかりと栄養を摂って、ちゃんと休息をとっている時。この時に筋肉の修復が進み、修復前に比べ大きくなっていくという流れです。 この筋肉が修復されている時というのは...