あなたはできる？自重懸垂 最も早く懸垂ができるようになるメニューを紹介｜背中トレーニング ラットプルダウン ゴムバンド懸垂 体重を軽くする
パーソナルトレーナー横關裕二突然ですが、あなたは自重懸垂が10回できますか？もしできない場合、何をすれば自重懸垂が10回できるようになると思いますか？恐らくできる人に聞くとほとんどが「懸垂にチャレンジし続けること」というかと思います。果たしてこの上級者達の感覚は真実なのか、科学的に考察し説明していきます。 ラットプルダウンは懸垂に貢献するのか エ...
筋トレ 筋肉を知るとトレーニングがさらに楽しくなる！背中の筋肉＆種目を紹介！ ローイング チンニング（懸垂）｜僧帽筋 広背筋 大円筋
パーソナルトレーナー井上美紀パソコン作業が多くなった現代人は背中が弱い人、かたまっている人が非常に多いです。そのため、背中のトレーニングはできれば全員に行って欲しいくらい、体型をかっこよく見せるだけでなく、日常生活を楽にするためにも重要です！ そして、背中をトレーニングするうえで理解していて欲しいのは、背中の筋肉は1つではないということ。背中にい...
水泳選手のウエイトトレーニング オリンピアン塩浦慎理選手のトレーニングメニュー公開！ インクラインダンベルローイング サイドレイズ 懸垂 ベンチプレス｜競泳
FMVスポーツ 水泳ライター水泳選手でもウエイトトレーニングは必要です。 オリンピアンである塩浦慎理選手も基本的には週に2回ウエイトトレーニングを行っているそうです。水の中で負荷をかけていくよりもウエイトトレーニングを取り入れた方が技術的にも体力的にもより速く進歩できたと感じていて、速く泳ぐためにかなり重要なポイントだと話しています。 水の中で練...
懸垂が出来ない中年男性や女性でも大丈夫！最強の背中の自重トレーニング『懸垂』 ｜筋トレ トレーニング 背中 背筋 広背筋 懸垂 チンニング 初心者
FMVスポーツ 筋トレライター背中のトレーニングである「懸垂」。自重トレーニングの中でも強度が高く、背中の広い範囲に刺激を入れることができるトレーニングです！ しかし、これまで懸垂をしたことがない方や女性の方はなかなか1回上げるのも大変な種目。そのため、体力に自信がない方はあまり積極的にやろうと思える種目ではないのも確か。 今回は懸垂ができるように...