筋肉を大きくしたい人が飲むサプリメント

筋トレを日頃から行っている人のほとんどはプロテインを飲んでいますよね。本来なら食事から摂るべき栄養素ですが、ハードにトレーニングしている人は、食事で補うのはなかなか大変。。。まして、お仕事が忙しい人だと、食事にそこまで時間や労力をかけていられない人も多いと思います。

そんな人におすすめなのがプロテインなどのサプリメント！狙った栄養素を短時間で補充できる！しかも余分なカロリーは摂らなくてすむ！

しかし、最近はサプリメントの種類が多すぎてどれを飲んだらよいのか分からない。。。という人のために！今回はサプリメントについてご紹介します！

普段、食事から十分な栄養素を摂取できていないと感じる人もお試しください！

グルタミン

グルタミンとは、体内に最も多く存在するアミノ酸（タンパク質）です。条件下必須アミノ酸と言われ、身体にストレスがかかると必要量が急増するアミノ酸。

身体にとってのストレスは筋トレも含まれます。つまり筋トレ中、身体はストレスだと判断し、グルタミンを急激に消費するわけです。この時、グルタミンが足りなくなると、筋肉からグルタミンを引っ張り出します。つまり、筋トレ好きには最も恐ろしい「筋肉の分解」が行われてしまうのです。

また、グルタミンは免疫力を高めてくれます。免疫細胞のエネルギー源もグルタミン。筋肉の分解をおさえて、免疫力を高めてくれるグルタミン！一度試してみて下さい！

これは糖質です。

何故わざわざ糖質を摂取するのか？筋トレ中はたくさんのエネルギーが必要で、そのエネルギーを作るために、糖質がエネルギー源になっているのですが、糖質が不足してくると、糖新生という方法でエネルギー源を作り出すようになります。

糖新生は、簡単に言うと、糖質以外のものから糖質を作り出す作業。そして、この糖新生に最も使われるのがアミノ酸（タンパク質）。

つまり、トレーニング中、糖質が不足してくると、筋肉が分解されてエネルギー源を作るということが身体の中で起こるんです。

筋肉を大きくするためのトレーニングで筋肉を分解してしまう。。。複雑ですね。。。

マルトデキストリンは糖質の中でも吸収が速い！マルトデキストリンを摂取して、筋分解を阻止しましょう！

EAAは、必須アミノ酸＝「Essential Amino Acid」の頭文字から来ています。

アミノ酸と言っても、自然界にはかなりの数のアミノ酸が存在します。その中で、タンパク質を構成成分になるアミノ酸はたったの20種類！

その20種類のアミノ酸の中で、11種類は体内で合成ができるのですが、残り9種類は体内で合成ができない。つまり、食事などから摂取しないといけないのです。これを「必須アミノ酸」と言います。

タンパク質の合成は、20種類のアミノ酸のうちどれかが不足していると、その不足しているアミノ酸の量に合わせてしか合成されない。だから必須アミノ酸の摂取がポイントになってくるわけです。

EAAはその必須アミノ酸を摂取するサプリメント！しかも吸収がものすごく速い！筋トレ中から筋肉の合成を高めるために、筋トレ従事者には外せないサプリメントですね！

それでは動画をご覧ください。