ヨガをもっと深めるための、呼吸法・瞑想・哲学

ヨガというと、多くの人が「体の柔軟性を高めるポーズ」を連想するようですね。
しかし、ポーズはヨガの広い世界のほんの一部。
そこで今回は、あなたのヨガをさらに深化させる呼吸法・瞑想・哲学についてご紹介します。

それでは、基本の呼吸法を行ってみましょう。

筋肉の緊張が解け、精神安定の効果が期待できる呼吸法です。高いリラックス効果も期待できるでしょう。

ヨガの瞑想の目的は、様々な葛藤や不安、ストレスなどの「心のノイズ」を切り離し、精神に静寂をもたらすことにあります。

やり方は簡単。
楽な姿勢で目を閉じ、呼吸に意識を集中します。
途中、様々な考え事が浮かんできたら、その都度、呼吸に意識を引き戻してください。
マントラを唱えたり、草原などの情景を頭に浮かべたりするのも良いでしょう。

考え事を頭から消して「何も考えない」状態を保つことで、精神安定をもたらすといわれている瞑想。
リラクゼーション系の音楽を携行すれば、電車やバスの中でも手軽に実践できますよ。

ヨガ哲学は、現代人である私たちにも、生きるヒントをたくさん与えてくれます。
今回は、その中の一部をご紹介して締めくくります。

幸せな人に出会った時は、親しみを持って接し
不幸せな人に出会った時は、思いやりをもって接し
人格のある人に出会った時は、喜びとともに接し
意地の悪い人に出会ったら、無視すること

忙しい毎日、時折フッと力を抜いて、丁寧に呼吸をしてみる。
それが自分自身ときちんと向き合うことにつながり、人生を歩んでいく力を生んでいくのかもしれませんね。
ヨガを生活に取り入れて、心も体も健やかに過ごしましょう。