筋肉はどうなる？空腹で筋トレした結果がヤバすぎた…｜筋分解 クレアチン 電解質 脂肪燃焼効果 プチ断食
パーソナルトレーナー横關裕二皆さんは空腹時にトレーニングをしたことがありますか？空腹時に筋トレをすると筋肉はどうなるのか気になる方も多いと思います。ちなみに、起床後に必ずEAAを飲み筋分解を予防していると思っている方、残念ながら大きな間違いなのでやめましょう。 なぜ空腹だと筋分解が進むのか 運動をする際に必要なエネルギーは食事から摂取した栄養を中...
ダイエット 脂肪燃焼 基礎代謝を上げる筋肉は？筋体積ランキング 1位大腿四頭筋 2位大臀筋 3位内転筋 4位ハムストリングス｜筋トレ トレーニング 筋肥大 大きさ
パーソナルトレーナー井上美紀ダイエットをしようと思った時、基礎代謝を上げると脂肪燃焼にどうやら良いらしいという話、一度は聞いたことありますよね。そもそも基礎代謝とは何なのか、なぜ筋トレに繋がるのかは知っていますか？ 今回はその部分を整理して、脂肪燃焼を目的にするなら、どの筋肉を鍛えると良いのかをお伝えします！ 筋肉を大きくすることで基礎代謝が上が...
プールで効率よく脂肪燃焼 水圧を利用した水中ウォーキングと脚をたくさん使うバタ足｜水泳 ダイエット 有酸素運動 消費カロリー ビート板
FMVスポーツ 水泳ライター有酸素運動と言えば、ウォーキング、ジョギング、バイク、そして水泳があります。水泳は水中で行うという他とは絶対的に異なる環境での運動。そのため、他の有酸素運動とは色んな点で異なり、メリットが多数あります。 まずはそのメリットを紹介した後に、水泳で効率的に脂肪燃焼するための泳ぎ方をお伝えします！ 水泳がダイエットに向いてい...
筋トレに 疲労回復に ダイエットに 脂肪燃焼に 病気予防におすすめ！驚きのクエン酸のはたらき｜栄養 効果 効能
FMVスポーツ スポーツフードライタークエン酸、おそらくどこかしらでは聞いたことがあると思います。筋トレに励んでいる方であれば、サプリメントでクエン酸を摂取している方もいるのではないでしょうか？食品だと梅干しなど酸っぱいものに入っていると言われていますね。 このクエン酸、日常生活ではそんなに積極的に摂取しているものではありませんが、実は様々な有難～い作用が...
理想のボディを手に入れるための近道 脂肪燃焼のための最高のモーニングルーティン｜筋トレ トレーニング 自律神経 サプリメント ダイエット 減量
FMVスポーツ 筋トレライター皆さんは朝の時間、有効活用できていますか？1日の始まり。この時間を有意義に過ごせたら、その日1日もご機嫌に過ごすことができます！ そして、ボディメイクやダイエット、減量をしている方にとっては朝の時間の過ごし方も大切です！朝のちょっとした工夫の積み重ねが、長期的に見た時に大きく体を変えてくれます！今回は脂肪燃焼にフォーカ...
どこでも出来る ジムも器具も必要なし 高強度全身ワークアウト｜脂肪燃焼 ダイエット 筋トレ トレーニング
最近ではトレーニングジムが増え、たくさんの人がジムを使って日頃からトレーニングに励んでいます。しかし、ジムの幽霊会員という方もなかなか多い。。行く気持ちはあっても、実際には仕事などの都合で時間がとれない方も多いのではないでしょうか？いつかは行こうと思っているけど結局行けずに会員費が毎月流れていく。。。 でも運動はジムだ...
全身の筋肉に刺激を与えながら脂肪燃焼！かっこよく痩せるための有酸素運動はスイミング！｜水泳 ダイエット スイミング 消費カロリー カロリー 痩せる 効果
ダイエットをしたい、体を絞りたいと思った時、脂肪を減らすという点で行うべきはやはり有酸素運動です。しかし有酸素運動と言われるものって意外に多いですよね。歩く、走る、泳ぐ、自転車をこぐ、ダンスなどなど。効果があるという情報と効果がないという情報が混在する中、どの情報を信じていいのか、昨今は情報の選択が非常に難しくなってい...
脂肪燃焼のためのトレーニングは順序が大切！
憧れの肉体を手に入れるためには、余分な脂肪を落とすことが不可欠ですね。 なかなか脂肪が落ちにくいと感じている方は、トレーニングの順序を変えてみると、効果が表れるかもしれません。 ぜひ試してみましょう。 脂肪燃焼と言えば有酸素運動…だけでは不十分！ 脂肪燃焼と聞くと、ウォーキングなどの有酸素運動をイメージする方が多いので...
脂肪についての理解を深める 皮下脂肪と内臓脂肪の違いは？ 分解されやすいのは内臓脂肪｜ダイエット リンゴ型 洋ナシ型 肥満
今回は、内臓脂肪と皮下脂肪、この2つの違いについて解説します。ダイエットをしたい方は、自分自身がどちらの脂肪が多いタイプなのか、どちらの脂肪をターゲットにダイエットを攻めていくのかを考えるために、まず脂肪というものの理解を深めていきましょう！ 脂肪は2種類ある シンプルに考えると体の内側についているのが内臓脂肪、外側に...
ボディビル日本王者が実践する最後のひと絞りを実現する最終調整法｜サプリメント カーボアップ 除脂肪 皮下水分 今後の課題
現在、日本ボディビル選手権で3連覇をしている相澤隼人選手の減量終盤の最後のひと絞りを実現する調整法について説明していきます。 愛用するサプリメント 減量期も増量期も基本的に変わりません。摂取しているサプリメントは・クレアチン・グルタミン・マルチビタミン・アミノコンプレックス・CCD・アルティメットリカバリー・プロバイオ...