マラソン 30kmの壁 後半の失速を防ぐためのポイントは「脱力」 脱力をするための方法を紹介｜ランニング
パーソナルトレーナー井上美紀42.195kmのフルマラソンを走ったことがある方の中のほとんどが、後半に失速した経験があるのではないでしょうか？「30kmの壁」なんて言われ方もありますよね。 後半になると疲れが出てくるのは当然ですが、そこで起こる失速をどこまで抑えられるかでタイムは大きく変わります。 そして、失速への対策のポイントとなるのが「脱力」...
ランニング 厚底シューズは一般のランナーも履きこなせるもの？ 強い反発力 反発力のコントロール
以前はランニングのシューズというと靴底が薄くて軽いモデルがほとんどだったように思いますが、今では厚底シューズを履く人が非常に増えました。有名なマラソン大会や駅伝大会を見ていると、ほとんどの選手が厚底シューズを使用しています。 厚底シューズは何が違うのか、一般のランナーでも厚底シューズが有効なのか、末尾の動画をもとに解説...
マラソン 速く走るために必要な『スピード持久力』の強化方法 距離を伸ばす 本数を増やす レストを短くする｜ランニング 練習法
気温も下がってきて、外を走るのが気持ちいい季節になりました！駅伝も始まり、各所でマラソン大会も続々と開催されています！ 夏場は暑さとの戦いでなかなか練習のボリュームを増やしたり、練習の質を高めたりということが難しかったと思いますが、これからの季節は屋外でもしっかりと練習を積める季節！この冬、しっかり走りこんで地力を高め...
初心者向け 初めてのマラソン大会 完走するために必要なことはエントリー・シューズの準備 そしてやっぱり練習！コツコツ継続することが大切！｜練習法 フルマラソン 経験
新型コロナウィルスが落ち着いて初めて訪れるマラソンシーズン。今年初めて出場する方、若しくは参加したいと考えている方に向けて、今回はマラソンを完走するために必要なことをお伝えします！ 初めてのマラソン大会は人生に1度きりです！辛い経験にならないよう、必要な準備を確認して、大会当日に備えましょう！ エントリー、シューズの準...
大波乱！2024年第100回箱根駅伝予選会振り返り 山梨学院大学と東京国際大学の差は3秒 日本人トップは東京農業大学1年生前田和摩
お正月の風物詩でもある東京箱根間往復大学駅伝競走、通称「箱根駅伝」。毎年1月2日〜3日はテレビの前で観戦する家族も多いのではないでしょうか。 2024年の箱根駅伝は記念すべき第100回目！第100回目は出場枠が20枠から23枠へ増えます。10枠は前回大会でシード権を得た大学に決まっているので、残りの13枠が予選会で争わ...
あなたも100km走りたくなる！？ ウルトラマラソンの魅力！フルマラソンを超える感動と達成感｜長距離 人気 タイム 完走 スタート
ウルトラマラソンを知っていますか？ フルマラソンは42.195kmですが、それ以上の距離を走るマラソンをウルトラマラソンといいます。100kmなど一定の距離を走るものもあれば、24時間など一定の時間走るものもあります。 長距離嫌いからすると狂気の沙汰としか思えないでしょうが、マラソン好きにはこれが実は人気なんです！特に...
スバル強力な2選手獲得！順天堂大学 三浦選手・城西大学 山本選手｜山の妖精 進路 箱根駅伝 ニューイヤー駅伝 実業団
箱根駅伝や出雲駅伝、全日本大学駅伝など、大学生の大きな駅伝大会はテレビ中継されます。お正月の箱根駅伝はもはや風物詩。大会前には各大学の特集が放送されたり、注目選手のインタビューなんかも取り上げられたりして、毎年お茶の間を沸かせてくれます。 テレビでの露出が増えるとやはり選手個人に注目が集まります。そして、そんな選手たち...
2024年箱根駅伝順位予想 駒澤大学・國學院大学・中央大学・順天堂大学・青山学院大学｜出雲駅伝 全日本駅伝 ランキング 最強世代 正月
今年も駅伝シーズンが到来！10月9日に出雲駅伝が開催され、見事駒沢大学が優勝を飾り、2年連続の三冠獲得に向けて好スタートを切りました。全日本駅伝、箱根駅伝と、どのチームが優勝するのか、駅伝好きにはたまらない季節です！ 今回は2024年箱根駅伝の順位予想をしている動画をもとに、今年の各大学の状況や注目選手について予習して...
マラソン大会 ベストパフォーマンス・ベストコンディションのためにやってはいけない5つのこと ペース配分・前日の過ごし方｜ランニング エントリー マラソンシーズン アップダウン 注意点
冬！と言えばマラソン！ということで、今年もマラソンシーズンがやってきました！毎週末どこかしらでマラソン大会が開催されていますが、皆さんはもうエントリーは済みましたか？ 今回はマラソン大会でしっかり自分の力を出し切るために、レース本番、そして直前にやってはいけない事を5つ紹介します！是非参考にしてください！ 1.前半で貯...
ランニング 冬物の防寒アイテムを紹介 アームウォーマー・ネックウォーマー・手袋・ニット帽｜マラソン 便利 グッズ 快適
冬はランニングの季節です！そして、何を着ていくか意外に迷う季節です。なぜなら、走っている間に体が温まって、防寒対策が裏目に出てしまうことがあるから。リュックを背負って走る方もいますが、基本的には荷物は減らして、できれば手ぶらで走りたいですよね。 また、人によっては手先や耳など、体の先端がなかなか温まらないという方もいる...