筋トレの効果は食事時間で決まる！「いつ」「何を」「どのくらい」摂ればいいのか食事の観点から詳しくご紹介｜筋肉栄養学 筋肥大 除脂肪 ボディメイク ダイエット
パーソナルトレーナー横關裕二いざトレーニングをはじめて、とりあえずプロテインを飲んでいませんか？「プロテインを飲んでいれば筋肉がつく」と思っているあなた！筋肥大、除脂肪に必要な要素は山ほどあります。筋肉をつけるために除脂肪をするために、「いつ」「何を」「どのくらい」摂ればいいのか食事の観点から詳しく説明した動画になっております。 カロリー制限は筋...
プロテインの過剰摂取で死亡リスクは上がる？ 腎機能・肝機能が低下や骨の弱体化について研究結果をもとに解説 安全なプロテインの摂取ポイントも｜副作用 筋トレ トレーニング
FMVスポーツ スポーツフードライター筋トレをしている人のほとんどがお世話になっているサプリメント、プロテインパウダー。どれだけ筋トレをしても栄養面が不足していると筋肉は大きくなってくれません。食事だけでタンパク質を補おうと思うとなかなか大変なので、筋肉を大きくしたい人には必須のサプリメントですよね。 様々な研究からもプロテイン摂取が筋肥大にプラスに影響す...
ダイエット・減量中 朝食で摂りたい食材と避けたい食材 おすすめはオートミール｜ ダイエット 減量 食事 栄養 朝食
ダイエットや減量をするための食事制限、誰でも1度は経験したことがあるのではないでしょうか？その食事制限は結果が出ましたか？ ダイエットや減量をしたい時、食事の摂取カロリーを気にするのは大事だと言われています。ただし、食事をどんどん減らしていく、若しくは食べないという食事方法だといつかは体重が落ちなくなるうえに身体を壊し...
マラソン 水分補給 アイソトニック飲料 ハイポトニック飲料 おすすめのスポーツドリンクの種類
長距離を走るマラソンでは水分補給は必須。マラソン選手はレース中、1時間に2L以上の汗をかくというデータがあったり、体内の水分の2%が失われるとパフォーマンスが低下すると言われていたり、レース中の水分補給がレースの結果を大きく左右するだろうことは想像に難くないと思います。 では、水分補給に何を飲むと良いのでしょうか？ 2...
カロリーと筋肉の関係 最速最短で筋肉を増やし脂肪を落とす 自分に合った自分だけのカロリー摂取量とは！？
昨今、お弁当やお惣菜は簡単に手にはいり、お菓子や甘い飲み物も非常に多く出回っています。お菓子なんかは糖質と脂質が高いものが多く、ただ食べたいものだけを選んで食べていると、カロリー摂取量が簡単に増えていってしまう時代に。 日頃から筋トレをしている人は食事にも気を遣っていると思いますが、どのくらい摂取するのが良いのか、なか...
ダルビッシュ有選手も実感！ サプリメント「グルタミン」の効果
2023年日本が優勝を飾ったWORLD BASEBALL CLASSIC（WBC）でも注目されたダルビッシュ有選手。アメリカのメジャーリーグで10年以上も活躍し続けており、体調管理に対するストイックさは何度かメディアでも取り上げられています。 その知識や経験を活かして、ダルビッシュ選手はサプリメントなどを販売するショッ...
なかやまきんに君によるサプリ解説 プロテインの次に摂りたいサプリメントは？
筋トレを日頃から行っている人はプロテインだけでなく他のサプリメントを併用している人が多いと思います。また、トレーニングをしていなくても食事の補助としてサプリメント 常用している人も多いですね。 何かサプリメントを始めてみようと思った時、目的に合ったサプリメントを選択する必要がありますが、昨今は実に多くのサプリメントが出...
最強の疲労回復食 イミダゾールペプチドを多く含む鶏ムネ肉がおすすめ！
日頃からトレーニングに励んでいる人、仕事に励んでいる人、分刻みのスケジュールで動き回っている人など、精力的に動いている人でもやはり疲労は溜まるもの。疲労しないように見えている人は、疲労していないのではなく、疲労からの回復がものすごく早いだけ。毎晩寝るたびにリセットされていれば、誰だって毎朝最高の1日を始められますよね。...
筋肉を大きくしたい人が飲むサプリメント
筋トレを日頃から行っている人のほとんどはプロテインを飲んでいますよね。本来なら食事から摂るべき栄養素ですが、ハードにトレーニングしている人は、食事で補うのはなかなか大変。。。まして、お仕事が忙しい人だと、食事にそこまで時間や労力をかけていられない人も多いと思います。 そんな人におすすめなのがプロテインなどのサプリメント...
ジュニアアスリートの朝食の重要性
2歳や3歳から英才教育を受けていたり、小学生でもプロを目指して本気でスポーツに取り組んでいたり、中学生・高校生で部活動に励んだりと、子どもの頃からかなり激しく運動をしている人に向けて、今回は朝食の重要性についてお伝えします！ 本気でプロを目指している人はもちろんですが、そうでない人でも、やはり成長期の栄養状態というのは...