皆さんは自分はどんな風に走っているか、フォームを確認したことはありますか？
自分のフォームは自分ではなかなかわからないものですよね。

何も情報がないと、自己流になってしまいます。
もちろん、自分が走りやすいフォームが大前提ではありますが、やってはいけない姿勢で走っていないか、今日この記事を読んで、ぜひ確認してみてください。

ありがちなＮＧフォーム

・なめらかな体重移動ができていない
・頭が左右に振れてしまっている
・着地の脚が体より前にあることで、不必要にブレーキをかけてしまっている

今回は上記のようなありがちNGフォームを、正しいフォームにするポイントをご紹介します。

頭の位置はまっすぐ固定

頭は体の中でも重たい部位なので、左右に動かすと推進力も左右に逃げていってしまいす。
頭は動かさず、上半身から一本の筋がとおっているような意識で固定します。

正しい前傾と着地ポイントを意識する

着地時に不要なブレーキをかけないために、重心の真下に着地しましょう。

上記のポイントを抑えながら練習する際は、上半身を前傾姿勢に倒す意識で走ってみてください。
かかとをしっかりと地面につけて蹴り上げるイメージです。

理想のフォームがもたらす効果

・フォームが整うことで体重移動がなめらかになり、推進力が増す。
・力みがなくなり、無駄なエネルギー消費が減る。
・骨盤の動きがダイナミックになり、パフォーマンスが高まる。

上記の効果で、より長く、楽に走ることができるようになります。
意識しやすいところから、１つ１つ改善して理想のフォームを手に入れてください。

動画撮影などで客観的に見ることで、自分のクセを見つけるのもいいかもしれませんね。

詳しい内容と動画は、下記よりご覧ください！

動画引用元：『ランニング・スタイル』Vol.47～フォーム・チェックしてみよう（2）