Page 115

ランニングで足首は太くなる？足首を細くする足痩せストレッチバランストレーニング

稀にランニングが嫌い、若しくはやりたくないという理由に「足が太くなるから」と言う方がいます。皆さんはランニングで足首は太くなると思いますか？足首に限らず、身体の形って人それぞれ違いますが、これ、実は身体の使い方がものすごく関係しています。例えば腹筋を使わない人の立ち方は腰が前へ出て反り腰のようになりがち。そのためお腹...

トレーニング

短距離小学生・中学生でこれができたらすごい！速く走るための練習『シザースジャンプ』｜短距離走コツ練習トレーニング

短距離を速く走るためには脚を前へ引き上げる力がとても重要です。地面からの反動で脚が跳ね返され、接地したらすぐに膝が前に高く上がった状態、そこから地面に向けて振り下ろすだけの状態にまで持っていけることが理想です。接地した後、脚で地面を押すような走り方は短距離には向きません。地面を押す走り方ではなく、跳ねるような走り方を...

トレーニング

短距離速く走るコツ背中を伸ばし腕振りは顔の近くまで！かけっこトレーニング｜短距離走コツ練習トレーニング譜久里武

暑い夏が終わり、少し涼しくなってくる頃、多くの学校で開催される秋の運動会。そして運動会で必ず行われるのがかけっこ。走ることに抵抗がない子であれば楽しみな行事になりますが、走ることに苦手意識を持つ子は運動会が苦痛で仕方ない。。。体育の授業だけでは速く走るための走り方について丁寧には教えてもらえないし、お父さんお母さんも...

スポーツフード

たった1つしかサプリメントを摂れないとしたら何を選ぶ？サプリメントの摂取量や組み合わせについて解説！｜アスリート筋トレ栄養サプリメントビタミン

コンビニやドラッグストアなどに並んでいる様々な種類のサプリメント。インターネット上でもものすごい数のサプリメントが売られています。競技やトレーニングに励む人だけでなく、最近では健康のためにサプリメントを取り入れている人も多くいますよね。たくさんの人がサプリメントを利用していますが、サプリメントについて詳しい人はどのく...

スポーツフード

マラソンランニング脱水しないために夏の水分補給を解説！スポーツドリンク 20分おきの水分補給が大切｜水分補給水分長距離給水脱水

マラソンやランニングでの水分補給は欠かせません。その中でも特に夏の水分補給はパフォーマンスを大きく左右するだけでなく、下手をすると命の危険にまで晒されます。ただただ量を飲めば安全かというとそんな事もありません。水分の摂りすぎは実は身体に負担をかけてしまいます。また、練習中の水分の摂り方は練習の質を左右します。当然、...

カルシウム

プロテインは飲んだ方がよい？成長期且つ運動をする子どもに必要な栄養とは！？｜アスリート栄養食事ジュニアアスリート成長期小学生中学生給食カルシウム

スポーツや競技に打ち込んでいる子どもを支える食事で頭を悩ませているお母さん、お父さんは多いのではないでしょうか？競技で活躍するための身体作りのもととなるのは、技術練習やトレーニングはもちろんですが、一番土台にあるのは毎日3回以上は行う食事！体を大きくしたい、体力をつけたい、パフォーマンスをアップさせたいといった子ど...

スポーツフード

スポーツ・競技に打ち込む子どもジュニアアスリート向け食事・栄養についての質問に管理栄養士がこたえます！｜アスリートジュニアアスリート栄養食事サッカー小学生中学生高校生

スポーツフード

プロテインのサプリメントは必要？筋肉の合成と分解同化能力を上げるためには？

最近では「プロテイン」という言葉はごくごく普通に使われるようになり、たくさんのメーカーからプロテインパウダーが販売されています。コンビニでもプロテインバーなど、たんぱく質が多く含まれることを謳った食品をよく見かけるようになりました。非常に手軽に摂れるようになったプロテイン。しかし、本当にこんなにプロテインを摂取する必...

ゴルフ

ゴルフスイング迷ったら「基本」に戻れ！パターと同じスイング身体の回転手首のコックフットワーク

一生懸命練習していても、なかなか上手にならない。ドライバーが飛ばなかったり、スライスが一向に直らないなど悩んでいませんか？そういう時こそ、スイングの悪い部分を直すのではなく、初心に戻って基本に立ち返る事が大切になります。今回は最後の動画から「ゴルフスイングの基本」について詳しく解説していきます。 ①パターと同じく打つ...

アイアン

ゴルフこれを知ればミドルアイアンは完璧！ポイントはボールの位置見方力感

ミドルアイアンはどれを打ってもさほど距離が変わらない方、6番、7番アイアンから打てなくなる方はいませんか？ミドルアイアンとショートアイアンは全く同じ打ち方だと上手に打つ事が難しくなります。ミドルアイアンは、ロフトが立っていてクラブが長いため、上手く打つためには工夫する事が必要です。今回は最後の動画を元に「ミドルア...