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全身の筋肉に刺激を与えながら脂肪燃焼！かっこよく痩せるための有酸素運動はスイミング！｜水泳ダイエットスイミング消費カロリーカロリー痩せる効果

ダイエットをしたい、体を絞りたいと思った時、脂肪を減らすという点で行うべきはやはり有酸素運動です。しかし有酸素運動と言われるものって意外に多いですよね。歩く、走る、泳ぐ、自転車をこぐ、ダンスなどなど。効果があるという情報と効果がないという情報が混在する中、どの情報を信じていいのか、昨今は情報の選択が非常に難しくなってい...

バタフライ

バタフライの泳ぎ方を水中映像で初心者向けに解説！息継ぎのポイントと練習方法｜水泳バタフライ泳ぎ方コツ初心者

水泳の4泳法の中で一番最後に習うのがバタフライ。プールで華麗にバタフライをしている人を見るとかっこいいですよね！ただ、習得が難しい。。。今回は初心者の方に向けて、バタフライの中でもお悩みが多い息継ぎの方法についてお伝えします！これができればバタフライの時の姿勢が大きく変わると思います！是非試してみてください！息継ぎ...

その他

誰も教えてくれないスイミングキャップの選び方や被り方｜水泳水泳帽帽キャップ

水泳を始めようと思った時に揃えるものとして水着やキャップ、ゴーグルがありますよね。初心者感をあまり出したくない、、、そんな人のために、今回は意外と知らないキャップについて取り上げます。是非参考にしてください！スイミングキャップの種類スイミングキャップの種類は大きく2つに分けられます。それぞれメリットとデメリットを紹...

トレーニング

プールとジムどちらが痩せる？プロトレーナーが教える水泳ダイエットの落とし穴｜水泳消費カロリーカロリーダイエット有酸素運動

ダイエットをしようと考えた時、まずは運動として有酸素運動が頭に思い浮かぶと思います。有酸素運動にはランニングやエアロバイク、そして水泳といくつか種類がありますが、どれが最もダイエットに効果的なのでしょうか？今回はそんな質問を多く受けるトレーナーが解説する動画をもとに、どちらがより効果的かについてお伝えします。消費カ...

その他

マラソンランニングウェア初心者必見ウェア選びのポイントを紹介

ランニングブームが到来して以降、ランニングのためのウェアが続々と増えており、普段着としても使えるようなファッション性の高いものも多いですよね。街中でもランニングウェアで歩いている人を見かけるようになりました。より見た目がカッコいいもの、カワイイものを選ぶということは意識しなくても行っていると思いますので、今回は機能に...

その他

ランニングシューズ初心者向けランニングを始めたい人へおすすめのシューズ4選機能やクッション性

最近のランニングシューズは非常に発達しています。プレートが入っていたり、厚底だったりと様々なシューズが出てくる中で、自分にあったシューズがどれなのか分からないですよね。初心者ならなおさら。本記事では今年こそランニングを始めたい！そんな方に向けておすすめのランニングシューズを4つに絞って紹介します。初心者だからこそ、...

ストレッチ

ランニングで足首は太くなる？足首を細くする足痩せストレッチバランストレーニング

稀にランニングが嫌い、若しくはやりたくないという理由に「足が太くなるから」と言う方がいます。皆さんはランニングで足首は太くなると思いますか？足首に限らず、身体の形って人それぞれ違いますが、これ、実は身体の使い方がものすごく関係しています。例えば腹筋を使わない人の立ち方は腰が前へ出て反り腰のようになりがち。そのためお腹...

トレーニング

短距離小学生・中学生でこれができたらすごい！速く走るための練習『シザースジャンプ』｜短距離走コツ練習トレーニング

短距離を速く走るためには脚を前へ引き上げる力がとても重要です。地面からの反動で脚が跳ね返され、接地したらすぐに膝が前に高く上がった状態、そこから地面に向けて振り下ろすだけの状態にまで持っていけることが理想です。接地した後、脚で地面を押すような走り方は短距離には向きません。地面を押す走り方ではなく、跳ねるような走り方を...

トレーニング

短距離速く走るコツ背中を伸ばし腕振りは顔の近くまで！かけっこトレーニング｜短距離走コツ練習トレーニング譜久里武

暑い夏が終わり、少し涼しくなってくる頃、多くの学校で開催される秋の運動会。そして運動会で必ず行われるのがかけっこ。走ることに抵抗がない子であれば楽しみな行事になりますが、走ることに苦手意識を持つ子は運動会が苦痛で仕方ない。。。体育の授業だけでは速く走るための走り方について丁寧には教えてもらえないし、お父さんお母さんも...

スポーツフード

たった1つしかサプリメントを摂れないとしたら何を選ぶ？サプリメントの摂取量や組み合わせについて解説！｜アスリート筋トレ栄養サプリメントビタミン

コンビニやドラッグストアなどに並んでいる様々な種類のサプリメント。インターネット上でもものすごい数のサプリメントが売られています。競技やトレーニングに励む人だけでなく、最近では健康のためにサプリメントを取り入れている人も多くいますよね。たくさんの人がサプリメントを利用していますが、サプリメントについて詳しい人はどのく...