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毎日果物を食べると筋肉はどうなる？果糖がもたらす身体の異変｜アンチエイジングバナナブルーベリー果糖に注意

テレビなどの情報では果物は健康に良く、若返り作用があると言われますが、あくまでも適量を摂取した場合のみです。ダイエット中のスイーツ代わりとしても大活躍する果物ですが、果物に含まれる果糖がもたらす影響、筋肉にもたらす影響、正しい果物の摂取量や筋肉にとってベストな果物をお伝えしていきます。果物を食べすぎると筋肉はどうなる...

スポーツフード

筋トレするときは水は何リットル飲めばいい？筋肉のための水分摂取方法｜代謝を上げる水分不足が及ぼす悪影響

人が生活する上で欠かせない「水分」、人によって沢山飲む人、飲まない人と別れる印象です。ジムにいるマッチョな人たちをみると、2Lペットボトルや、大きなボトルで水分補給をしている姿を目にしたことがあると思います。果たして水分摂取量は筋肉にどう関係するのか、水分摂取方法を極め、より筋肉を肥大させたいという方は参考にしてみてく...

スポーツフード

プロテインはお湯割りしても大丈夫？たんぱく質の熱変性｜寒い冬を乗り切るホエイペプチドホットプロテイン効率的な栄養摂取法

冬はあたり前ですがとても寒いです。これだけ厳しい寒さだと朝イチにプロテインを飲むのもお腹が冷えてしまいそうで、嫌になることもあると思います。そんな時に「プロテインはお湯で飲めないのか」と誰もが考えたことはあるでしょう。今回はタンパク質の熱変性について説明していきます。冬にボディビルは難しい昔は、温かい飲み物の存在...

スポーツフード

ボディメイク栄養学の観点からおすすめしない食品お酒・ナッツ類・果糖ブドウ糖液糖｜筋トレ筋肥大アルコール清涼飲料水

ボディメイクをしている方は、摂取カロリーやPFCバランスなどを考えるなど、日々の食事にかなり気をつかっていると思います。しかし、食事や栄養についての情報は非常に多く、内容も様々なため、実際何が良いのか、なかなか判断に迷いますよね。今回は、ボディメイクをするのであれば、これは避けた方が良いという食品について、末尾の動画...

スポーツフード

筋トレ後の食事は何を摂ればよい？たんぱく質・炭水化物摂取量の目安について解説｜プロテイントレーニング筋肉筋肥大

筋トレ後の食事としての正解は何なのか、筋トレ従事者は一度は調べたことがあるのではないでしょうか。しっかり筋トレを行っても、食事内容によってはその効果を半減させてしまう可能性があります。せっかくトレーニングをしたなら、その効果を減らしたくはないですよね。三大栄養素のうち、脂質は意識しなくても、3食バランスよく食事がで...

ゴルフ

ゴルフ山下美夢有プロ最小スコア60を叩き出すパッティングのポイント｜女子プロ女性ゴルファー賞金女王パター

女子プロゴルフで2年連続年間女王の座を獲得した山下美夢有プロ。日本勢として、初めてシーズン平均ストローク60台を記録し、2022年9月「ミヤギテレビ杯ダンロップ女子オープン」では、最小ストロークの60をマークするほど、安定した技術をもっています。パーオンしないホールでパーかそれ以上のスコアを獲得する「リカバリー率」の指...

アイアン

ゴルフ畑岡奈紗全米で闘うアイアンショットの秘訣｜パリ全米

今年2024年パリ国際大会の出場をかけて熱戦を繰り広げているゴルフ。2024年6月20日〜24日に行われるKPMG全米女子プロゴルフ選手権の結果を持って決定されます。東京オリンピック2020でも最終戦まで熾烈な代表争いが繰り広げられましたが、今回も激戦となることは間違いないでしょう。その中で前回出場した畑岡奈紗選手は...

ゴルフ

ゴルフ松山英樹ドライバーはシャフトが硬めを選ぶ飛ばすポイント｜パリ全米ジェネシス招待

松山英樹プロは、2月に行われた米男子プロゴルフツアージェネシス招待を、最終ラウンドを9バーディの62で回り6打差を逆転して優勝を飾りました。今年から格上げされた大会の一つで優勝賞金6億と注目を集めた大会でしたが、最終日にベストスコアを出す集中力で22年1月ぶりの米ツアー9勝目を挙げました。これにより、世界ランクも55...

アスリート

髙田真希得点力を上げるために必要なボールをもらう姿勢｜女子バスケットボール日本代表

バスケットボールでの得点力向上は、シュート技術だけでなく、ボールを受け取る姿勢や準備が重要です。女子バスケットボール日本代表の髙田真希選手は、その優れたポジショニングとボールを受けるための技術で、多くの得点を生み出してきました。この記事では、髙田選手の経歴と特徴を紹介し、得点力を上げるために必要なボールをもらう姿勢に...

アスリート

馬瓜エブリンフィニッシュまで負けないドリブルスピードを維持するためのポイント｜バスケットボール日本代表

バスケットボール女子日本代表の中心選手として注目を集める馬瓜エブリン選手は、その高い身体能力とスピードを武器に、ゴールに向かって果敢に攻め込むプレースタイルが魅力です。ドリブルで相手ディフェンスを切り裂き、フィニッシュまで持ち込む技術は、まさに圧巻の一言です。本記事では、馬瓜エブリン選手のプロフィールを紹介し、彼女の...