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ゴルフユーティリティは払い打ちをしてはいけない簡単に打てる打ち方の基本｜100切り初心者 UT

ユーティリティ(UT)といえば、ロングホールのセカンドショットやドライバーが上手くいかなかった時に使うお助けクラブです。とてもコースでは役に立つクラブなのですが、このユーティリティが上手く打てなくて苦戦している方が多い印象です。本記事では、もっと簡単に打てるユーティリティの打ち方ついて解説します。打ち方に悩んでいる方...

ゴルフ

ゴルフドライバーはアッパースイングで捉える正確に打つためのポイントは？｜100切り初心者練習

綺麗な放物線を描いて飛んでいくプロのドライバーショット。高い弾道になるショットはアッパースイングでボールを叩くことが必要です。アッパースイングと言っても、自分で打ち上げる意識は必要なく、ボールの位置や力の入れ方で自然なスイングが出来ることをご存知ですか？本記事では、正確に打てるアッパースイングの振り方について解説しま...

アイアン

今がチャンス冬にスイングを改善して安定したショットを打つ練習法スイング軸の作り方｜100切り初心者アイアン練習

コースに出て、いざグリーンを狙える距離にボールがあっても、力んで上手くボールに当たらず、林の中へ。ゴルフ経験者であれば、誰しも一度はやったことがあるのではないでしょうか？余計な力みはスイングの軸を崩してミスショットの原因となります。本記事では、春からの本格的なシーズンに向けて、今だから出来る「スイング軸の作り方」につ...

理論

筋トレ後に身体を冷やすと筋肉はどうなる？筋肥大のための体温調節｜冷水浴アイシングトレーニング中の服装筋肉の温度管理

トレーニングをした後、どのような服装で過ごしますか？身体が火照り冷水シャワーを浴びたり、サウナに入り、水風呂に入ったりする人もいるかと思います。そうでない人もジムに来た時よりも薄着で帰ることが多いのではないでしょうか。何気ないその行動が実は筋肥大を阻害してしまうかもしれません。筋トレ後に身体を冷やすと筋肉はどうなる？...

理論

あなたは大丈夫？実は薄毛が進行してしまう危険なトレーニング｜テストステロンジヒドロテストステロン食事を摂らないテストステロンブースターオーバートレーニング

男性が年齢を重ねると気になるのは頭髪でしょうか。遺伝的要素が大きいと言われてますが、テストステロン濃度が正常範囲外にまで高まってしまうと残念ながらハゲが進行してしまいます。今回はテストステロン濃度が正常範囲外にまで高めてしまう危険な筋力トレーニング3選を説明していきます。オーバートレーニング毎日の筋トレはハゲを進行...

理論

ストレッチをやりすぎると筋肉は、、、｜静的ストレッチは時間が大切ストレッチで筋肥大

皆さんはどのタイミングでストレッチを行いますか？様々な筋トレ系のチャンネルやブログで静的ストレッチをすることで、筋力が低下するということが言われています。筋肉の元である筋原線維のアクチン、ミオシンの重なりが過度なストレッチにより離れすぎてしまうことが原因とされています。今回は筋肉にベストなストレッチを説明していきます。...

アスリート

ボディビルトレーニングはアスリートに使えるのか？｜オーバースペック使える筋肉使えない筋肉

筋トレをしていると「何を目指しているの？」「使えない筋肉鍛えてどうするの？」といったことを一度は聞かれたことがあると思います。スポーツ選手などのアスリートもトレーニングをします。そのトレーニングの違いはなんなのか、ボディビルダーのトレーニングはアスリートにも応用できるのか説明していきます。ボディビルの筋トレはアスリー...

体幹

筋トレ下腹部に効かせるアブローラー意識するポイントは？床すれすれまで下ろす膝を引き寄せる｜腹筋体幹コロコロシックスパック

腹筋を鍛えるための道具の1つにアブローラーと呼ばれるものがあります。「コロコロ」と言ったりもしますが、これはローラーの両脇にハンドルがついたシンプルなトレーニング道具です。膝立ち、若しくは立位で、アブローラーの左右のハンドルを両手で握り、床に置いた状態から前に転がして戻るというトレーニングです。重りなどは使っておら...

理論

筋トレ初心者向け筋肥大とは？筋肥大に絶対に必要な3要素筋トレ・栄養・休養について解説｜基本基礎

筋肥大のために行うことと言えば「筋トレ」が一番に思い浮かぶと思いますが、筋トレだけやっていても筋肉は大きくなりません。むしろやり過ぎは逆効果です。筋トレ従事者であれば、基本中の基本なので知っていると思いますが、筋肥大するためには絶対に必要となる3つのことがあります。それは、①運動（筋トレ）②栄養③休養です。この3つの...

アスリート

八村塁得点能力向上に必要なフィジカルとスキル｜バスケットボール日本代表

NBA ロサンゼルス・レイカーズでプレーする八村塁選手は、その卓越した技術と驚異的なフィジカルで輝きを放っています。得点能力の高さはもちろん、彼のプレイを支えるのは、日々の厳しいトレーニングと綿密なスキルの研磨です。本記事では、八村選手のトレーニング方法と、彼が世界のトッププレイヤーとしての地位を築いた経緯と要因を深...