初心者必見 打ち込みの技が乱取りでできない理由②｜投げ技 基礎 タイミング 練習方法 やり方
FMVスポーツ柔道ライター柔道の技を練習する方法を打ち込みと言います。初心者の方は打ち込みをしてうまく行くのに、実際技を仕掛けたらうまくいかないなぁ…って悩みも多いのではないでしょうか？ 今回も前回に引き続きどういう練習をしたら、打ち込みで決めてた技が乱取りで、技がかかるようになるのか？乱取りのコツを伝授します。 タイミングをずらして技を仕掛け...
Page 17
初心者必見 打ち込みの技が乱取りでできない理由①｜投げ技 基礎 足の運び 練習方法 やり方
柔道の技を練習する方法を打ち込みと言います。初心者の方は打ち込みをしてうまく行くのに、実際技を仕掛けたらうまくいかないなぁ…って悩みも多いのではないでしょうか？ 今回はどういう練習をしたら、打ち込みで決めてた技が乱取りで、技がかかるようになるのか？乱取りのコツを伝授します。 止まって受けてくれてた相手が動くと勝手が違...
ルール 立ち姿勢・寝姿勢の境はご存じですか？ 押さえ込みの定義について詳しく解説｜寝技 立ち技 投げ技
柔道で立ち姿勢と寝姿勢の違いってご存知ですか？境目の違いがわからない方も多いのではないでしょうか？今回は押さえ込みの定義と一緒にお伝えします。ルールを知って見る側もやる側も柔道のルールをしっかり理解し楽しみましょう！ 立ち姿勢と寝姿勢の違いとは？ 柔道は立技から始まります。立ち姿勢の状態で足を触ってはいけません。帯より...
ランニングで多くの人が陥る膝のクッションを使いすぎた走り方 改善するための練習法を紹介｜足がパンパン 足が張る 上下動 初心者 フォーム
パーソナルトレーナー井上美紀ランニング初心者の方が陥りがちな、あまりおすすめできない走り方の中で、膝のクッションを使いすぎている走り方があります。膝や股関節などへの衝撃を小さくした方が関節に優しくて良いのではという考えから、このような走り方になる方が多いようですが、結論から言うとこれは逆効果です。 膝のクッションを使うことで、地面からの反発が膝で...
ランニング 楽に速く走るためにお尻・お腹（腹圧）のスイッチの入れ方を紹介！｜腰高 フォーム テクニック ウォーミングアップ トレーニング
ランニングで「お尻」で走った方がよいという話を聞きませんか？ 体は手先・足先に行くほど細くなっていくため、パワーを発揮し続けることには不向きです。ランニング中の手先・足先の意識が強ければ強いほど、疲れやすく非効率的な走り方になってしまいます。反対に大きな筋肉であるお尻を使えるようになると、疲れにくい走り方になるというわ...
正しいランニングフォーム 無駄な力を使わない・ケガをしないためのフォームの作り方 ウォーミングアップで取り入れて欲しいドリルを紹介｜長距離 マラソン 動き作り
ランニングはいつでもどこでも何歳でもできる運動です。ダイエット、運動不足解消などにまず行われるのはランニングではないでしょうか。 走るという動作は基本的には皆さんできる動きですが、走るという動作にも上手い下手があります。 上手いとはどういう走り方なのでしょうか？ここでは以下2点を満たす走り方を上手いと定義することにしま...
男子マラソン 大迫傑選手がMGCファイナルチャレンジを回避！日本代表残り1枠の行方は！？｜鈴木健吾 山下一貴
2024年はオリンピックイヤー！オリンピック種目となっているものでは、日本代表選考が順次行われており、内定選手も決まり始めています。 種目によって選考基準は異なりますが、その基準を理解することで、選考会の観戦がより一層盛り上がります！今回は男子マラソンの選考基準について解説します。 日本代表選考基準 まず、国際大会のマ...
女子マラソン 国際大会代表選考が熱い！前田穂南選手が大阪国際女子マラソンで日本記録更新！｜MGCファイナル
2024年はオリンピックイヤー！今年はパリで行われます！それぞれの競技で選考会が行われており、少しずつ日本代表選手が内定しています。 今回は女子マラソンにおける代表選考基準についてと、選考会である大阪国際女子マラソンの結果にも触れていきたいと思います。 日本代表選考基準 まず、選考基準は以下です。 2023年10月15...
ランニング カフェイン 持久力向上作用 カフェインの効果を最大化する摂取法は？｜マラソン サプリメント メリット 脂肪燃焼
ランニングや筋トレなど、身体を動かす方にとってカフェインが良い効果をもたらすという話を聞いたことがある方も多いのではないでしょうか？ カフェインはサプリメントとして売られている程、運動に対してメリットが多くあります。例えば以下のような作用です。 ランニングをする方にとっては非常に魅力的な作用が並んでいますよね。しかし、...
最強の朝ラン メリットと効果をさらに上げるための4つのこと 白湯・ウォーミングアップ・ペース・睡眠｜ランニング ジョギング 代謝 脂肪燃焼
今回は朝ランをさらに効果的にするためにやっておきたいことについて解説します。 その前にまず朝ランのメリットを簡単にお伝えしておきます。 上記のメリットを最大限に引き出すためにひと手間くわえて欲しいことを紹介します。眠い中せっかく朝走るのであれば、その効果を最大限引き出したいですよね。どれも難しいことではありません。是非...