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筋トレ全人類に必要な脚トレ足から体幹までの安定が上半身のトレーニングの質を上げる！脚トレの重要性を解説｜腹圧体幹

皆さんはどの部位の筋トレがお好みですか？男性は胸や腕など、上半身のトレーニングを多く取り入れている方が多いように感じます。脚トレはほぼ全身運動なうえに、筋肉が大きいためかなり重いものを扱うこともあって、他の部位に比べるとハードであることは否めません。しかし、脚トレは上半身をしっかり鍛えたい方にとっても必要となるトレー...

理論

あなたは大丈夫？ジムでよく見かける効果を台無しにする行動4選｜トレーニング初心者ストレッチウォーミングアップレストトレーニングメニュー

ジムには様々な人がいて様々なトレーニングをしています。ジムで良く見かけるトレーニングの効果が落ちてしまう、もしくは効率が悪くもったいない行動を説明していきます。トレーニングをするのであれば効果を落とさずに効果をしっかり出せるようにしましょう。ストレッチ・モビリティワークを行わない十分なストレッチ・モビリティワークを...

理論

有酸素運動の意外な真実最も痩せるおすすめのやり方をご紹介｜カルボーネン法最大心拍数 HIIE 量強度

有酸素運動は誰でもすぐに始めることができる運動の一つです。ダイエットと言ったら有酸素運動をしよう！と考える人が多いと思います。最も痩せる有酸素運動のやり方と有酸素運動の意外な事実を追求し、ダイエットに特化したプログラムを導き出します。筋肉を落とさず、脂肪だけを綺麗に落とすために必要な3つのポイントを説明していきます。...

アスリート

筋肉の左右差はどう改善する？日本チャンピオンが考える筋肉の左右差について｜トレーニング原因改善方法アプローチ相澤隼人

実は人間誰でも身体の動きの左右差、筋肉の左右差は存在します。顔も左右差がある人がほとんどですし筋肉の左右差についても私もあります。今回はボディビル日本チャンピオン相澤隼人選手が考える「筋肉の左右差の改善方法」について説明していきます。筋肉の左右差についてまず前提としてはある程度左右差があるのは正直仕方ないことなので...

アスリート

絶対王者の苦悩と葛藤国際大会金メダリスト大野将平選手｜アスリートメダリスト目標

リオデジャネイロ・東京オリンピックで見事連覇した柔道男子の選手を知ってますか？名前は大野将平選手と言います。今回は大野選手の東京オリンピックを終えてからの、絶対王者としての苦悩と葛藤についてお伝えします。※2023年1月9日放送東京五輪後、どこに向かえばいいのか… 東京での国際大会での活躍後、73キロ級で見かけなくな...

アスリート

オリンピック金メダリスト野村忠宏選手が開設する投げ技・期待の選手について紹介！｜JUDO 阿部一二三大野将平魅力醍醐味

得意技は背負い投げ、柔道初の三連覇を果たした選手をご存じですか？名前を野村忠宏選手と言います。今回はアトランタ五輪・シドニー五輪・アテネ五輪と金メダルを獲得してる野村選手が開設する柔道の投げ方について紹介します。潜り込んで投げるのは負担じゃない柔道において体重の差は、勝つか負けるかに大きく影響するとよく言われますが...

その他

抑え込み技袈裟固め・崩れ袈裟固め・後ろ袈裟固め・裏固めについて解説｜JUDO 寝技

相手を寝ている状態で固めている状態を抑え込みと言います。今回は抑え込みの技の中で、袈裟固め・崩れ袈裟固め・後ろ袈裟固め・裏固めについて解説します。袈裟固めの由来とは？崩れ袈裟固めとは袈裟固めの名前の由来はお坊さんが身に付けてる袈裟が由来です。相手に対して斜めに体の横で相手を抑える形になります。脇で相手の手首を挟みな...

固技

変わった抑え込み技「肩固め」「浮固め」について解説｜JUDO 固技寝技足の形十字固め連絡技

柔道には「袈裟」「四方」「裏」以外の抑え込み技もあることはご存知ですか？今回は一風変わった形から入る「肩固め」「浮固め」について解説します。肩固め　足はいろんな形に変えていい肩固めの抑え方から説明します。相手の腕を顔の前に持ってきて首の後ろに腕を回す形が肩固めになります。手は縦四方固めのように手を合わせるような感...

その他

抑え込みをされてもこれで安心！逃げ方を詳しく紹介｜JUDO 寝技うつ伏せ仰向けグラウンド押さえ込み

柔道で寝た状態で固められている状態を「抑え込み」と言います。今回は誰もが知りたい「抑え込み」の逃げ方について解説します。抑え込みとは抑え込みの宣告があるのは相手の上半身を固めてから、相手から足を絡められてない状態で抑え込みが宣告されます。足を絡めたりとか、うつ伏せの状態になると抑え込みが解けたという押さえ込みから...

柔道

払い腰　投げの形から乱取りで使う方法を解説｜JUDO 投げ技払腰跳腰腰技

柔道の腰技で足を払って一気に投げる技を「払い腰（はらいごし）」と言います。今回は払い腰の投げの形のやり方を乱取りで使う方法について紹介させていただきます。払い腰　投げの形の場合相手が組みにきたのを下がりながら組むようにします。襟を持ってた手を背中に回して引きつけて投げるのが投げの形の払い腰になります。投げの形の払...