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家でもできる！トレーニング要素満点のアンダーでボールをコントロールする練習5選｜体幹下半身バランス自主トレ自主練

アンダーのスキルを身に付けつつ、体幹やバランスも鍛えたい！と思う選手におすすめの練習方法を5つご紹介します。この内容は、練習をしながらトレーニングも併用してできるので、レシーブに大事な体幹も鍛えながらボールコントロール力の向上が狙えるおすすめの練習です！自宅で一人でできる内容なので、ぜひ取り入れてみてください！空気...

バレーボール

1歩目が速くなるスリーメンのコツポイントは脱力指導者がチェックすべきこともご紹介！｜初心者膝レシーブ上達練習内容

バレーボールのレシーブを上達させるために多く取り入れられている練習方法は、ツーメン・スリーメンです。本記事では、1歩目が速くなるスリーメンのコツについて紹介します。スリーメンのポイント練習方法をご紹介する前に、基本的なスリーメンの意識したいポイントについて解説します。スリーメンをするときには、力を抜いてボールを拾う...

スパイク

スパイクを上達させる！正しいボールの叩き方とポイントドライブ回転のかけ方｜左手ミートコントロールフォーム練習方法

バレーボールを始めたばかりの選手に多い課題の1つであるスパイクの打ち方。上手くミートできなかったり、コントロールできなかったりとコツを掴めずに悩んでいる方も多いでしょう。本記事では、スパイクにおけるボールの正しい叩き方について詳しくご紹介します。スパイクで大事なポイントスパイクで大事なことをパッと思い浮かべると、...

オーバーハンドパス

4人で効率良くできる楽しい練習ランニングパス対人練習試合形式｜オーバーハンドパスアンダーハンドパスアップ初心者スパイクレシーブトス

日頃の練習でメニュー不足やマンネリ化を感じている選手やチームは多いのではないでしょうか。練習は大事だけど、毎日同じ練習をしていてもなかなかモチベーションは上がらないですよね。本記事ではアップも兼ねた4人で行う基礎練習についてご紹介します。練習するなら楽しくやりたい！という選手は多いと思います！楽しく、技術も身に付く練...

ダンス

まずはこれ！今更聞けない！初心者でも一週間でマスター！？女子でも家でもこっそり練習できちゃう！簡単ブレイクダンス！逆立ち編｜自宅で出来るパワームーブ

ブレイクダンス、色んな技があってカッコいいですよね！でも、はじめてみたいなあと思って、最初に引っかかるのが筋力、体力、そして今回のテーマである逆立ちなのではないでしょうか？逆立ちが初心者に必要な理由ブレイクダンスを踊るには、体づくりやバランス感覚もトレーニングする必要がありますが、特に逆立ちが出来ないと挑戦すらでき...

ダンス

めちゃくちゃカッコいい！一ヵ月でマスター！？女子でも家でもこっそり練習できちゃう！簡単ブレイクダンス！ウインドミル編｜初心者自宅で出来る

ウインドミルってどんな技？パワームーブの王道！背中で床を、まるで「風車」のようにクルクル回る技です。その昔ナインティナインの岡村隆史さんやゴリさんがテレビで披露したのをみて「かっこいい！」と思った方も多いんじゃないでしょうか。これこそ「ブレイクダンス」！まずこの技にあこがれる人も多いと思います。一見難しくみえます...

ダンス

ブレイクダンスのフリーズ技がしたいけど難しい！そんな人はまずワンハンドフリーズ「マックス」に挑戦すべし！｜シゲキックス簡単お手軽自宅で出来る

マックスってどんな技？フリーズと言えば、パリオリンピックのエースと言われているシゲキックスこと半井重幸選手の得意技！逆さ向きでピタッと止まる姿は見ていて痺れるほどかっこいいですよね！そんなカッコいいフリーズ技ですが、実際にやるとなると難しい…！ジョーダンがやりたくても、まず倒立出来る筋力が必要だったりしますよね！そ...

ダンス

SNSでもおなじみ！ブレイクダンス以外にもシャッフルダンスやビバップ、ジャズなど幅広いジャンルで使われているチャールストンをマスターしよう！｜ブレイクダンス足技ステップエントリー初心者簡単...

チャールストンってどんなステップ？ 1920年代にアメリカで一世を風靡したスタイルで、今では幅広いジャンルで使われるステップです。足の運び方はいろいろで、王道の前後だけでなく横に動いたりもできますよ！チャールストンに挑戦！早速チャールストンに挑戦してみよう！　 1.「つま先体重でカカトを開いて閉じる」の動きに慣れる...

ダンス

めちゃくちゃカッコいい！一ヵ月でマスター！？女子でも家でもこっそり練習できちゃう！簡単ブレイクダンス！｜スワイプス編初心者自宅で出来るパワームーブ

スワイプスってどんな技？パワームーブの中で一番簡単な技です！基本中の基本でもあり、他の技の原型にもなります。パワームーブに挑戦するのにちょっと勇気がいりますよね？でも大丈夫！スワイプスは一番簡単だし、しかも、とっても派手で見栄えがいいんです。最低限の筋肉とタイミング、感覚を覚えてしまえば習得できるので、是非練習して...

ダンス

色んなダンスに使える技「ドルフィン」のやり方とコツを紹介！｜ブレイクダンスハウスダンスジャズダンスフロア技体幹筋トレ　

ドルフィンの動きが出来ると、色んなダンスにいかせちゃう？！今日は、初心者には少し難しいドルフィンをご紹介します！ドルフィンはブレイクダンスだけでなく、ハウスダンスにも使われるフロア技ですが、実はジャズダンスにもある動きでこの体の動きが出来るようになると色んなダンスに応用出来ちゃいますよ！ジャズダンスでは立った状態...