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筋トレラットプルダウンで広背筋を鍛えるのに最も適したグリップは？｜広背筋背中くびれ逆三角形順手逆手ワイドナロー

ジムに行くと必ず置いてあるラットプルダウン。そして、数多くのアタッチメント類。正直、どれを使えばいいのかわからない人も多いのではないでしょうか？ラットプルダウンで効率よく広背筋を鍛えるには、どれか1つだけといわれたら、〇〇グリップを推奨します。グリップによって変わる3つの動きそれぞれのグリップで狙いが違い、意味が...

理論

頭打ちから一歩進め！身体を変える為に重要なこと苦手や効果がないと思った筋トレ種目は身体を変えるチャンス！｜筋肥大徐脂肪ダイエット

筋トレをしていて怪我や違和感を抱えたり、不得意だなと思うトレーニングってあると思います。続けることも重要ですし、さらに身体をリメイクするにはそういった不得手なトレーニングを得意にしていくことが重要です。苦手や効果を感じられなかった筋トレが身体を変える？トレーニングをしていると、どうしても「この種目が好き」「この種目...

理論

筋トレ初心者陥りがち！避けるべき過ち悪いフォーム・悪いコンディショニング・トップ選手の真似・成功体験への依存｜トレーニング

ジムにいるムキムキの人、SNSで見る憧れの人、ジムの主のような人、そのような人たちも当たり前ですがトレーニングを始めたときはみんな初心者でした。では、スタートは同じはずなのになぜトレーニングの成果は変わってしまうのでしょうか？筋トレ初心者が陥りがちな過ちを紹介していきます。フォームとコンディショニングの悪さを自覚し...

理論

筋肥大・筋力向上に最適なトレーニング頻度は？週に１部位何回鍛える？｜分割法全身法初心者向け筋トレ

ジムに通いトレーニングをする人、家でトレーニングをする人、トレーニングの環境は様々、頻度も人それぞれだと思います。トレーニングの時間がしっかり確保できる人であれば各部位をきちんと分割したり、限られた時間でトレーニングに取り組む人は一回で全身を鍛えたり。私は、競技ボディビルをしているので基本的に週5回5分割(1回1部位...

ドライブ

バドミントンドライブを沈めて打つコツヘッドを立てる・ラケット面を切る・コンパクトなスイング

ドライブはコートに対して平行に速く、低い軌道で打つショットです。上級者になれば速い球を打ち合ってドライブからの展開で攻守逆転する場合も多くなってきます。初心者のうちは球の軌道が上手くコントロール出来ずに甘い球になったり、ネットに掛かってしまったり、思うように打てないと悩みを聞くことも多いように感じます。今回はドラ...

カット

バドミントンカットの上手く打つ3つのポイント高い打点・スイングスピードを落とさない・ラケットの角度でコースとスピードをコントロール

オーバーヘッドストロークで、スマッシュ、カットは直接ポイントに繋がるショットです。特に相手の体勢を崩すという点においてはカットは非常に大切なショットになります。カットを上手くコントロールして打つことが出来ると、相手にもプレッシャーになるので、攻守を一気に逆転する糸口にもなります。今回はカットを上手く打つコツはこの...

スキー

スキー初心者が脚を揃えて滑るパラレルターン難しく感じる理由はアウトエッジの感覚養うための練習方法は登る動き

雪山に滑りに行って、かっこよく左右にターンをしながら滑ってくるスキーヤーをみて「私もああいう滑りをしたい！」と思った方も多いのではないでしょうか？スキー中級者・上級者になればパラレルターンが出来なかった時を覚えていない程、身体に馴染んでしまって、なかなか伝えようと思っても難しい場合もありますよね。今回は、中上級者を...

トス

セッター必見！すぐに取り入れられるトスが安定する方法3つ｜バレーボールオーバーハンドパス下半身指先

セッターというポジションは、スパイクを打つ選手にトスを上げる役割があります。思った場所にトスを上げられなかったり、飛ばなかったりという悩みを一度は持ったことありませんか？その中でもどうすればトスが安定するのか、と悩んでいる選手は多いです。本記事では、セッターのトスが安定する方法3つをご紹介します。セッターのトスが安...

アンダーハンドパス

レシーブの基本アンダーハンドパス基本姿勢面の向け方ネット際の強打を拾うにはよくある間違い3つを詳しく解説｜バレーボール初心者

レシーブの指導を受ける場面で、「面をセッターに向けろ！」「ボールをよく見ろ！」「一歩を出せ！」と言われたことはありませんか？本記事では、よく耳にするこの3つについて詳しく深掘りします。これらは状況によっては正しくもあり、間違っていることもあるので、理解した上で意識するようにしましょう！基本姿勢手の形は手の指を重ねて...

バッティング練習

岡本和真選手ホームラン数首位好調を維持するための昨季とは異なるバッティングのポイント｜WBC 日本代表巨人

今年のセ･リーグは、阪神タイガースが18年ぶり6度目の優勝を果たし大いに盛り上がりました。クライマックスシリーズと日本シリーズもどこの球団が勝ち取るのか楽しみですね。阪神タイガースが優勝を決めた2023年9月14日の試合では、相手チームである読売ジャイアンツの岡本和真選手と坂本勇人選手がホームランを放ちました。今季の...